錢能買到快樂嗎？ - 城邦阅读花园


	～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～　　運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感　　◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆ 　　你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？　　前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績；　　和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步；　　上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲；　　與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。　　對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？　　學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？　　如果沒有值得誇耀的成功，過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？　　日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。　　讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。　　◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆ 　　正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。　　然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。　　擁有積極的情緒，意味著我們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。　　感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？　　我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？　　本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。　　當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以…… 　　☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰　　當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時，我們可以…… 　　☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光　　當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以…… 　　☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？　　簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來　　感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。　　但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。　　讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！本書特色　　◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。　　◎50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。　　◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。


	目錄 ◎前言 ●第1章職場・1 樂於挑戰・2 工作時維持自律・3 感受工作的意義・4 堅信自己有心就辦得到・5 看見工作光明的一面・6 受挫後要立即振作・7 在職場上主動釋放善意・8 重視職場上的溝通・9 對職場心懷感謝 ●第2章日常生活習慣・10 有意願且有熱情才會有效果・11 主動追求行為與目標的正向變化・12 從簡單的目標開始行動・13 將注意力移出思緒困境・14 品味生活中的每一刻・15 積極拓展・16 活用自己的強項・17 用味蕾細細品嘗・18 重視睡眠品質・19 回想快樂的往事・20 計算釋放善意的次數・21 記錄有趣的事情・22 喚醒內心的感謝・23 用日記寫下生活中的美好 ●第3章日常思考方式・24 別用「零和賽局」思考幸福・25 不追求幸福・26 感受人生意義・27 珍惜時間勝於金錢・28 不與他人比較・29 不隨著負面資訊起舞・30 想像理想中的自己・31 不為失敗自責・32 適應環境變化・33 敞開心胸接受一切好與壞・34 著眼於人們的美好之處・35 接納這個世界 ●第4章人際關係・36 重視深度人際關係・37 重視重要他人・38 與重要他人共享時光・39 把錢用在他人身上而非自己・40 心情好時就對他人好・41 展現真自我・42 表現出感謝・43 留意他人的貼心 ●第5章娛樂、興趣・44 品味不起眼的喜悅與興趣・45 欣賞電影・46 享受休閒時光・47 從事動態式休閒活動・48 親近大自然・49 旅行・50 將金錢用在體驗上 ◎後記