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ISBN |
9787220127557 |
| 定价 |
RMB49.80 |
| 售价 |
RM54.80 |
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优惠价 |
RM38.36 * (-30%)
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作者 |
（德）傑奎琳·庫彭
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| 译者 |
遲雪燕 |
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出版社 |
四川人民出版社
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出版日期 |
2022-08-01 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 271 页. 19. |
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前一秒信心滿滿，下一秒猶豫退縮？前一秒努力進取，下一秒毀掉一切？前一秒天生我才，下一秒毫無價值？這都是你，但不是別人眼中的你，而是你眼中的自己。那些臨門一腳的時候的猶豫退縮，那些無法言喻的微妙恐懼，那些阻礙前進的重重障礙，其實都來源於我們的內心，是自我破壞心理在悄悄搗鬼，它們摧毀着我們的勇氣、自信和快樂，讓我們在懷疑中喪失自我。
本書作者是經驗豐富的心理教練傑奎琳·庫彭，她致力於幫助人們結束消極的精神螺旋，積極塑造真實的生活。作者通過對心理學、語言學、神經語言編程的深入研究，歸納了改變的五個階段——實現、思考、感覺、討論和行動，總結出111個特定的提示和練習，幫助讀者遠離自我破壞的9種模式，最大限度發揮個人潛力，找回生活的樂趣與自由。
(德)傑奎琳·庫彭生於1979年，心理教練、自我效能感專家兼教練。她通過個人專屬網站，幫助人們在短時間內從根本上、可持續地改變自己。曾受邀參加德國廣播電台活動，並和諸多知名公司合作開展自我效能訓練課程。
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目錄
自我破壞——前進一步，後退兩步
第一部分 自決的基礎
第一章 內心世界的維度
第二章 自決的第一種能力：精確的認知
第三章 自決的第二種能力：清晰的思維
第四章 自決的第三種能力：真實的感覺
第五章 自決的第四種能力：恰當的言語
第六章 自決的第五種能力：果斷的行動
第二部分 九種典型自我破壞模式的應對策略
第一章 戰勝恐懼
第二章 培養堅定的自我意識
第三章 不過度依賴他人的肯定
第四章 放下過去，不再抱怨
第五章 不帶著怒氣生活
第六章 從憂慮中解放自我
第七章 學會做決定
第八章 克服完美主義
第九章 擺脫拖延症
後記 我什麼時候才能完成這一切？
附錄 參考文獻
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（德）賈桂琳·庫彭
生於1979年，心理教練、自我效能感專家兼教練。她通過個人專屬網站，幫助人們在短時間內從根本上、可持續地改變自己。曾受邀參加德國廣播電臺活動，並和諸多知名公司合作開展自我效能訓練課程。
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