南少林養生療法

南少林養生療法是南少林骨傷流派的重要組成部分，是一種內外相兼的養生療法，內養浩然之正氣，外練筋骨之剛柔。內功能調整身體內部的功能活動，以心理、意識的作用來影響生理功能，謂之“內練精、氣、神”；外功的動作是搖筋骨、動關節，謂之“外練筋、骨、皮”。兩者相兼的練法是“外動而內靜”，相互為用，相得益彰。本書從養生理論、調神養生、南少林內功吐納養生、南少林導引養生、食餌養生、四季養生等六個方面全面介紹南少林養生療法，以好地繼承與發揚南少林骨傷學術流派的特色，為人民服務。

第一章 養生理論
第一節 “禪”與養生
第二節 養生的概念及意義
第三節 養生的原則
一、天人相應
二、葆精固本
三、保氣養神
四、注重形體
五、持之以恆
六、辨證施養
七、綜合養生
第四節 養生的基本觀點
一、自然觀
二、預防觀
三、精神觀
四、整體現
五、運動觀
六、食療觀
第五節 養生的方法
一、養精神
二、護形體
三、節嗜欲
四、和情志
五、調飲食

第二章 調神養生
第一節 清靜養神
一、返璞歸真，恬恢虛無
二、少私寡欲，勿用太過
三、摒除邪妄，恬愉為務
第二節 立志養德
第三節 樂觀豁達
一、正確認識生死
二、淡泊名利
三、降低物欲
四、融入社會
第四節 保持平衡心
一、明確目的，正確評估
二、堅定信念，踏實處世
第五節 不同人群調神養生
一、女性養生
二、男性養生
三、中老年養生
四、少年兒童養生
五、職場人群養生
第六節 培養良好的生活習慣
一、健身、減肥
二、避免加班、熬夜
三、減少抽煙、飲酒

第三章 南少林內功吐納養生
第一節 功理篇

李楠

醫學博士，教授，碩士研究生導師。現任福建中醫藥大學中醫學院副院長。“中醫骨傷及運動康復” 重點實驗室負責人，福建省中西醫結合學會骨科分會常務委員兼秘書，世界中醫藥學會聯合會骨傷科專業委員會常務理事兼秘書長，中華中醫藥學會骨傷科分會理事，海峽南少林手法醫學會副會長。