糟糕，今天內耗又超標 - 城邦阅读花园


	你累，內卷累，內耗更累；換個想法，才能換個活法。行動起來，好過胡思亂想；三日低內耗，便面目可愛。一本給年輕人的低內耗修煉手冊，行之有效的自我管理邏輯、行動推進指南，幫你完成內心的重建，成為更好的自己。我就是去做，不擔心結果。在複雜的世界中學會減法生活，治愈玻璃心，維持低內耗。



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	目錄 Chapter 1 情緒提案：你要高薪，更要高興 01 明知生氣對身體不好，為什麼還是忍不住 02 未被滿足的撒嬌欲，讓你持續性心塞，間歇性崩潰 03 你要高薪，更要高興 04 “你氣我，但氣不到我”是低內耗的標配 05 維持低內耗，需要什麼思維工具 06 在 10 分鐘內，讓瀕臨失控的情緒好起來 07 低內耗的人，“翻篇力”很強 Chapter 2 行為提案：不說硬話，不做軟事 01 好看很難，長期好看卻簡單 02 為了變好看，要窮養臉蛋，富養習慣 03 哪些穿衣要點，能讓氣質翻倍 04 我當然不建議戒掉容貌焦慮 05 女人賺錢就是硬道理 06 為什麼我建議女生在順境時談戀愛 07 致靈魂有濕氣的姑娘：不說硬話，不做軟事 08 主動窮養物質生活，能夠富養精神世界 Chapter 3 生活提案：自律上癮，才是人間清醒 01 為什麼你自律著自律著，就不自律了呢？ 02 自律上癮，才是人間清醒 03 自律星人的時間術 04 早上 5 點起床 15 年，真正的價值不在於早起 05 自律十二時辰，希望有顏有錢還有趣 06 這些時間管理小提案，讓你又忙又美還不累 07 每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度 Chapter 4 溝通提案：所謂“言值”高，就是會好好說話 01 你的情商低就低在，說話缺乏“目的性” 02 好的溝通力，價值幾個億 03 別讓低“言值”，拖垮你的高顏值 04 趕緊把自己當作網紅來培養吧 05 讀書筆記，讓我遇見更好的自己 Chapter 5 工作提案：年輕人怎麼提前佈局自己，會脫穎而出？ 01 做得到專業感溢出，抵得住內卷的殘酷 02 年輕人怎麼提前佈局自己，會脫穎而出？ 03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的嗎？ 04 三十而立，是學歷的“立” 05 舒適的本質，是定期踏出舒適圈半步 06 比起熬夜，“熬日”更可怕 Chapter 6 家庭提案：一個人是一支隊伍，一家人就是一萬雄兵 01 結婚，是先領證再學習 02 從二人世界，平滑節能過渡到三口之家 03 把婆媳關係當成一件小事 04 不要被“密集母職”的社會風氣綁架 05 一個人在家帶孩子，順便享受生活 06 把老公培養成高段位的育兒合夥人 07 願女兒活得生猛而自由 08 為什麼我勸你“和誰都不爭，和誰爭都不屑” Chapter 7 內養提案：是珠玉就打磨，是瓦礫就快樂 01 你要休假，不要“假休” 02 職場人士下班後再休息就晚了 03 精時力管理，以“能量守恆原則”過一天 04 低內耗的公式，讓人生輕裝上陣 05 每天一個降低內耗、甜寵自己的小技巧 06 做人開心的底層邏輯是做事專心 07 為什麼有些人 20 多歲時平平無奇，30 多歲卻熠熠生輝 08 成年人的內耗，是從“黏稠思維”開始的 09 所謂“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己