番茄工作法

第一章背景
1多動
2工作記憶
3心流
4這樣激勵才有效
5三步克服拖延症
6英雄主義和內疚
7形成條件反射有多可怕

第二章啟動專注的力量
1拯救專注力的神奇魔法
2顛覆你的時間觀
3神奇的25分鐘
4再重要的事也別急著開始
5永遠遵守自己的規則
6把外界干擾統統消滅掉
7運作完美的番茄鐘

第三章方法比努力更重要
1拒絕之前先嘗試
2任務太多，先列表格
3在工作中插入休息時間
4放下是為了拿更多東西
5讓過度學習保持你的節奏
6建立直覺回饋
7給自己一個承諾
8堅持不懈地工作是專享的捷徑

第四章發生意外怎麼辦
1天大的麻煩，先堅持下去
2集中你的注意力
3堅決不讓內部中斷擾亂番茄鐘
4下一個番茄時間我會做得更好
5學會用內外歸因制定解決方案
6不要忽視你的能力上限

第五章不能忽略的風險評測
1預估前先做好記錄
2在計畫中計算預估值
3如何準確地測量
4依靠集體智慧“神預測”

第六章反復檢查解決方案
1要靈活性更要有適應性
2尋找最合適的工具
3學會管理進度
4末位淘汰，砍掉累贅
5視覺化記錄便於梳理思維

第七章説明團隊完成目標
1和他人和諧相處
2讓小隊在團隊裡顯神威
3準確把握互動節奏
4打造團隊的專屬櫃檯
5駭客松工作法
6用破城槌打破瓶頸
後記

馮孝來，寧波市重慶商會副會長，CMC認證國際註冊管理諮詢師，寧波盈科企業管理諮詢有限公司創始人，工信部中小企業局管理諮詢專家庫專家，中國管理科學研究院教育標準化研究所客座教授。曾任大型民營企業的生產總監、常務副總、總經理、集團總裁特助，潛心探索工作效率提升，有豐厚的精益生產管理沉澱。擅長諮詢輔導製造業的管理優化改善，能快速激發團隊潛能，為企業實現降本增效，獲得客戶高度認可和推崇。