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第 1 章 挖掘改變的力量 訓練 1：從改變大腦到改變自我 _003 訓練 2：改變大腦，掌控自我 _008 訓練 3：信念促進（阻礙）大腦改變 _016 訓練 4：關注你的思維模式 _025 訓練 5：目標管理助力信念改變，達成行為優化 _031 訓練 6：無論快或慢，你都要為想要的改變而努力 _042 訓練 7：改變思維模式 _049 第 2 章 儘管生活很艱難，但你也要成為你想成為的人 訓練 8：克服“我不行”的思維模式 _061 訓練 9：瞭解你的價值觀 _069 訓練 10：用價值觀抵抗固定型思維 _078 訓練 11：用價值觀掌控情緒 _086 第 3 章 視己為友 訓練 12：大腦會犯錯 _099 訓練 13：善待自己有幫助，刻薄自己則無濟於事 _102 訓練 14：架起通往善待自己的橋樑 _107 第 4 章 像對待好朋友一樣對待自己 訓練 15：識別你對自己的刻薄想法 _115 訓練 16：集思廣益 _120 訓練 17：抓住當下，練習善意的想法 _125 第 5 章 從壓力和失意中復原 訓練 18：學會覺察早期壓力 _131 訓練 19：學會求助 _135 訓練 20：學會感恩 _140 後記 147
潔西嘉 L. 施萊德：哈佛大學臨床心理學博士；石溪大學心理學助理教授，並主持該校“拓展心理健康實驗室”的相關工作；深耕青少年抑鬱和焦慮領域，並獲得多個獎項。 邁克爾 C. 穆拉基：德克薩斯大學奧斯丁分校臨床心理學博士、石溪大學博士後。 馬洛里 L. 多比亞斯：石溪大學臨床心理學在讀博士。 譯者簡介 葉壯：心理學者；北京交通大學特聘講師、北京市社會心理聯合會科普委副秘書長、中國科協特約專家、中國心理學會成員；著有《邊遊戲，邊成長》《21招，讓孩子獨立》《這才是高情商養育》；譯著《自驅型成長》《孩子如何社交》等；二孩寶爸。 蘇靜：心理學者、國家二級心理諮詢師；丁香媽媽簽約專家；著有《孩子的語言》；譯著《糟糕情緒自療手冊：成人版》《糟糕情緒自療手冊：兒童版》；二孩寶媽。
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