沉默契約：不明說，別人怎麼會懂


	老闆沒幫我加薪，因為他知道我不好意思提。我覺得伴侶應該換一份累但薪水高的工作，可實在開不了口。朋友常常占我小便宜，但我不知道要怎麼說才能不傷感情。沉默契約就是人際關係中未曾言明的“潛規則”，它源自你未說出口但又認為他人應該明瞭、應予以尊重的一些設想、期望和觀念。這些問題看似不大，但因為愛面子、怕衝突、不想傷感情，你從未挑明，卻沒想過每次寄希望于對方心領神會都只是在增加隱患，陷關係於分崩離析的境地！本書從沉默契約的原生家庭源頭講起，逐一破解了我們與愛人、父母、子女、朋友、同事、老闆間的沉默契約，將我們身邊每天發生的故事分析拆解開來，並提供了實用好掌握的解決方案。它通過“沉默契約工具包”，分步驟、手把手地教我們做好溝通的每一步，打開彼此的心結。比起轉彎抹角、暗中許願，學會這些對話，才能維護好高品質的成熟關係！



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	目錄序言何謂沉默契約，它如何影響我們的人際關係 i 何謂沉默契約 iv 第一章沉默契約從何而起 001 源起：薩拉與自己的沉默契約 003 影響深遠的童年記憶 004 從感覺到沉默契約：每個人心中都住著一個薩拉 006 感受它，但別洩露出來 007 人際關係中的沉默契約 008 有其母必有其女：青少年時期的沉默契約一直延續到成年 008 為什麼薩拉會重複這樣的模式 010 沉默契約：癥結何在 010 沉默契約的基本特徵 012 第二章改變四部曲 017 階段：重視共情、信任和尊重的基本價值 020 第二階段：善用個人經歷和洞察力 023 第三階段：重構或新建一個有效的契約 024 第四階段：拿出勇氣和信念 027 第三章兩性關係中的沉默契約 029 泡沫愛情 032 性的力量 036 扼殺性生活的沉默契約 044 沮喪到直接放棄性生活 045 我的另一半到底怎麼了 045 中老年夫妻的性危機 052 權力和控制：當性成為 055 乞憐者和刻薄者：隱藏真正的問題 057 第四章金錢背後的沉默契約 059 我算是明白了 061 步：藏在我沉默契約背後的東西 065 金錢和工作：問題出在薪水上還是我身上 072 我值得高的薪水 073 在你離開之後 079 你的底線在哪裡 084 第五章承諾背後的沉默契約 087 有關關係構想的承諾：婚姻篇 091 對關係的承諾：職場篇 097 對關係的承諾：愛情篇 101 對人的承諾 104 對自己的承諾 107 第六章家族中的沉默契約 111 再婚家庭：子女教育 114 非傳統角色、顛覆期望 119 我才是稱職的家長 124 的照顧者 129 沉默的傷痛—膝下無子 133 第七章職場中的沉默契約 139 辦公室的刺頭 141 消極對抗型同事 143 吹毛求疵者 149 當事業遭遇愛情 153 在愛情和工作面前，一切皆平等 157 不僅僅是職場上的導師 159 第八章健康方面的沉默契約 167 美食、家族和幻想 170 雪上加霜 176 上有老，下有小，中年人的健康風險 179 第九章沉默契約工具包 185 如何知道自己帶有沉默契約 187 你和自己訂立的沉默契約 196 附錄 209 致謝 215 參考文獻 217