健康、苗條的身材，“七分靠吃、三分靠練”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道該如何“正確的吃”。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更會大大降低體內循環代謝能力。
本書中特別以有氧運動與無氧運動兩種大家喜愛的運動為例，分為前、中、後三個階段，說明有氧運動與無氧運動時該怎麽吃，可以吃什麽？吃多少？什麽時間吃？解答運動者在補充營養時，容易遇到的問題。
營養師設計的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配湯品或點心飲品。
對食物的分析、營養素的分析、不同人群每日需攝入的熱量計算等硬核內容，指導讀者更好地管理體重。
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做自己的營養師，不僅要好好運動，也要好好吃飯！ |
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