| |
腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ISBN |
9786263219090 |
| 定价 |
NT480 |
| 售价 |
RM75.00 |
|
优惠价 |
RM66.75 *
|
|
作者 |
Hero祖雄
|
|
出版社 |
台灣角川
|
|
出版日期 |
2022-10-30 |
|
装订 |
平裝. 全彩印刷. 176 页. 23. |
| 库存量 |
購買後立即進貨
抱歉！此书没有开放空运服务，只能船运，需时约30个工作天。如需空运请洽客服。
库存有限或需要调货，订购时间可能延长。如无法订购则将通知进行退款。 |
| |
我要订购 有现货时通知我 |
| |
放入下次购买清单 |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
目錄
前言
第一篇：想練出傲人腹肌？先來鍛鍊你的意志力吧！
1-1 冥想竟然是意志力訓練的最佳辦法！？
1-2 放慢呼吸的好處超乎你的想像！
1-3 意志力也可以像肌肉一樣被訓練？
1-4 睡眠不足對意志力的傷害極大！
1-5 意志力是有限的！所以重要的事情優先做！
1-6 你有拖延症嗎？教你如果正面面對，徹底擺脫拖延症！
第二篇：30秒練腹肌 鍛鍊時數靠累積
2-1 腹肌公式計算法
2-2 30秒的腹肌暖身訓練
2-3 30秒的腹肌肌力訓練
2-4 30秒的腹肌操訓練
2-5 30秒腹肌滑盤特訓
2-6 30秒的腹肌燃脂訓練
第三篇：飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！
3-1 增肌與減脂的飲食核心理念
3-2 降低「碳水化合物」飲食計劃
3-3 「極低熱量」與「斷食」飲食計劃
3-4 完美的「均衡飲食」計劃
3-5 最適合健身房的增肌飲食
3-6 創造屬於你的飲食公式
結語 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
作者簡介
Hero祖雄
擁有多項國際健身教練與營養師執照，包括FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員、美國NSPA認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會（CTSA）認證C級游泳教練、NLP運用心理學執行師和教練、國際健身協會運動營養師、馬來西亞開放大學健康管理師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證，擔任超過1000個個案的營養諮詢，以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家，並替《康健》雜誌等媒體撰稿，公開發表過上百篇運動營養學論文。
Instagram：herotai_official
健身英雄品牌官網：www.fitnesshero.pro
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
