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睡眠科學：為何總是睡不好？解析睡眠與夢境、記憶的關係 人人伽利略31
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ISBN |
9789864613014 |
| 定价 |
NT500 |
| 售价 |
RM78.10 |
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优惠价 |
RM69.51 *
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作者 |
日本Newton Press
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| 译者 |
伊之文 |
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出版社 |
人人出版
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出版日期 |
2022-09-01 |
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装订 |
平裝. 全彩印刷. 176 页. 27.5. |
| 库存量 |
海外库存
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★總是有失眠困擾？掌握好眠三原則幫助入睡★
★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制★
──你有聽過「睡眠負債」這個名詞嗎？
──睡眠Q&A：如何有效率小睡補眠？睡前飲酒有助睡眠的迷思
──科學家成功以人工製造出虛假記憶、窺伺夢境內容
你是早起派還是晚起派呢？根據研究顯示，這取決於基因，也就是說，知道自己所需的睡眠時數是很重要的。現代人生活忙碌，時常晚睡，還會利用假日大肆補眠，如果你也常這樣的話，就有可能落入「睡眠負債」的情況摟！長期睡眠不足，除了可能對工作產生影響外，也會對身心健康造成負面影響，容易引發肥胖、糖尿病等疾病。人人伽利略《睡眠科學》除了可以幫你正視這個情況，有機會改善睡眠品質，也針對睡眠、冬眠、夢境相關研究有相當篇幅的介紹，有興趣的讀者不妨來了解看看。
「你還記得我們上次一起去海邊玩的事情嗎？」
「咦？我們不是一起去爬山嗎？」
你可能以為自己的記憶肯定準確無誤，但其實即使是鮮明的歷史大事件，也可能會出錯，為什麼記憶會這樣出錯呢？另外，許多人常常考前臨時抱佛腳，徹夜苦讀，以為這樣就可以拿高分，那你錯了！睡不飽反而會影響記憶力定著的效果，而從腦科學了解記憶與睡眠的機制，就能用更有效率的方式記憶背誦。另外也談論了偽記憶、超憶症、學者症候群等有趣話題，一起從科學角度認識睡眠與夢境、記憶力的關係吧！
系列特色
1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權，以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像，深入淺出解說科學知識，淺顯易懂。
2. 以一書一主題的系統化，縱向深入閱讀，橫向觸類旁通，主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。
3. 以不同的角度提出各種科學疑問，啟發讀者對科學的探究興趣。
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目錄
一、 新･睡眠的教科書
PART 1 睡眠的機制
睡眠週期
NREM睡眠
REM睡眠
睡眠壓與生理時鐘
生理時鐘的類型與就寢時間
年齡、性別與睡眠
清醒物質食慾激素
睡意與SNIPPs
褪黑激素與皮質醇
PART 2 好眠的科學
睡眠日誌
1天的行程
睡眠與體溫
藍光
Topics 酒精與睡眠
寢室的環境
睡眠科技
適度運動
正念
Column 1 安眠藥
PART 3 睡眠與健康
睡眠與死亡率
肥胖與糖尿病①~②
失智症
失眠症
睡眠呼吸中止症
猝睡症
Topics 睡眠與免疫功能
PART 4 想要了解更多！關於睡眠
睡眠Q&A
特別專訪 柳澤正史博士
探究「睡眠」的本質：獨特且充滿謎團的睡眠機制
冬眠的奧祕
Topics 人工冬眠
Topics 夢的奧祕
二、新･記憶的教科書
PART 1 最強的記憶法
記憶的線索
諧音法、串節法、位置法
輸出
遺忘曲線
記憶的干擾
兒童與成人的記憶法
Column 2 解開睡眠整理記憶的機制
PART 2 記憶與腦的機制
形成記憶的「海馬迴」
記憶的原理「突觸可塑性」
記憶的元件「樹突棘」
長期記憶與記憶的轉送①~②
特別專訪 利根川進博士
成功以人工方式創造虛假的記憶
PART 3 想要了解更多！關於記憶
記憶的嵌入
記憶的錯誤與遺忘
超憶症
後設記憶
工作記憶
老化與記憶的選擇
老化與腦
失智症①~③
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