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ISBN |
9787500877288 |
| 定价 |
RMB38.00 |
| 售价 |
RM41.80 |
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优惠价 |
RM29.26 * (-30%)
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作者 |
蘇可
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出版社 |
中國工人出版社
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出版日期 |
2021-10-01 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 285 页. 19. |
| 库存量 |
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很多人拖延，是因為他們習慣了逃避。他們為實現短期的“享樂主義”而拖延時間，雖然暫時輕鬆了，但問題並沒有得到解決。今天痛快了，壓力並沒有消失，而是留到了明天。
本書從心理學的角度，針對拖延背後的心理動機、拖延者常用的外在藉口，做了專業的解讀，指出拖延問題主要針對的是事而不是人：因為一個人不可能在任何事情上都拖延，也不可能在任何事情上都不拖延。只有跳出拖延迴圈的心理怪圈，才能從根源上解決拖延問題，有效提升行動力。
書中穿插了大量改善拖延的案例，並輔以心理測試和自我訓練計畫，通過拖延問題自查、反駁拖延的藉口、即時行動、自我監控等方法，幫助讀者戰勝拖延，實現高效、自律的人生。
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目錄
第 1 章 拖延到底是什麼？
意識到拖延問題的存在
“拖延症”的說法不恰當
拖延是一種習慣
改善拖延的武器
第 2 章 有效覺察拖延
拖延問題自查
記錄拖延日記
制訂改善拖延的目標
第 3 章 反駁拖延的外在藉口
拖延的常用藉口
拖延藉口1 ：真的沒時間
拖延藉口2 ：沒心情，怎麼辦？
拖延藉口3 ：沒意義，不想做
拖延藉口4 ：不知道如何開始
拖延藉口5 ：自製力弱，總是分心
轉變信念，反駁拖延藉口
第 4 章 拖延背後的心理
內心充滿擔憂與害怕
消極完美主義
逆反心態在作祟
目標過多，心理負擔過重
錯誤的時間觀念
第 5 章 提升行動力
即時行動
堅持一下
提前完成
執行意圖
自我監控
對明天的自己好一點
第 6 章 阻止拖延復發
體驗成功，提升動力
制訂改善拖延的方案
第 7 章 強化改善拖延的自我訓練
理解拖延迴圈怪圈
改善拖延的公式
拖延應對系統
附 錄
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蘇可，在讀心理學博士，國家三級心理諮詢師，MBA，外企高管。擅長個人發展、行為習慣類的心理諮詢。對拖延現象背後的心理學，有著相當深入的研究。
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