你的心，14歲就能開始懂：憂鬱、社恐、飲食障礙、強迫症等11種難以言說的心事，精神科名醫為你撫平傷痛

　　▍ 這是為未成年的你而寫的心理專書，只想告訴你：
　　去發現生活中自己珍惜的事，
　　然後，持續去做這些你所珍惜、並且做得到的事，
　　只要這樣就好。
 
　　▍ 晦澀的青少年心理健康議題，整本書卻讀來療癒、真摯、專業。
　　──謝依婷（兒少精神科醫師）
　　不管你是青少年或已成年，如果你正受心理疾病所苦，相信本書中的專業知識、療癒筆觸，都可以讓你對自身的狀態更了解，也會更知道如何和疾病或特質共處。你也可以把這本書推薦給身邊的人，讓他們更了解你、知道如何陪伴你，走過這段青春時光。
 
　　曾經是學校風雲人物的武志，參與過學生會競選，上了國中後卻因為社交恐懼而害怕上學……
　　麻衣的脖子與背部都好痛，她沒有食慾，整夜不能成眠，甚至出現想死的念頭……
　　翔太變得對聲音相當敏感，以前不會注意到的細碎聲音都會竄入耳裡，令他非常難受……
　　梨華用刀片偷偷在手腕劃下一道道血痕，她明白不應該持續這種行為，但不知為何就是難以停手……
　　美櫻在更衣室發現同學以繩子結束自己生命，受到衝擊的她，被診斷出PTSD需配合藥物治療，然而某一夜，她一口氣吞下所有的藥丸……
 
　　▍ 人生的掌舵者不是他人，取決於你自己。
　　當身邊的家人、朋友與老師都不懂你的心情時，你會感到辛苦且難受吧，有的人還會這樣對你說：「你就是心不夠堅強才會生病。」聽到這樣的話，更是令人感到孤單與痛苦。

　　與心理疾病共存的痛苦，與疾病的長期抗戰，必須往返醫院也必須持續服藥，生活中也必須借助他人的力量，或許有的人乾脆自暴自棄，但《你的心，14歲就能開始懂》的作者宮田醫師想告訴你：

　　「疾病不會奪走你的未來。請相信，你自己或你身旁的人確實在支持著你，也請你務必找出來，引導你前往美好未來的『你所擁有的強項』。你的人生掌舵權在你的手上，不在別人身上。我深深相信，就算再微小的人生，也有其意義。」
 
　　身為大人、身為父母、身為老師，
　　讀了這本書，能更了解自己的心，
　　以及更進一步了解孩子的心。
 
　　【誰適合讀這本書？】
　　★青少年與青年。
　　★家長與老師，以及對心理學、精神醫學感興趣之讀者。

　　【這本書的特點有哪些？】
　　★故事改編自真實個案，並輔以專業精神醫學切入主題，易讀易懂。
　　★針對心理疾患與問題行為，提供與自己和他人（同學、朋友、家人）應對及鼓勵的方法。
　　★日本長銷十年，並依據2022年開始施行的高等學校指導要領「精神疾患的預防與恢復」，修訂後重新改版上市。
 
　　【本書為你解說的11種心事】
　　▍ 飲食障礙症
　　▍ 社交恐懼症
　　▍ 強迫症
　　▍ 憂鬱症
　　▍ 思覺失調症
　　▍ 神經發展疾患
　　▍ 不登校
　　▍ 暴力行為
　　▍ 自殘行為
　　▍ 藥物過量
　　▍ 網路與遊戲成癮
 
　　【本書教你如何照顧自己的心】
　　▍ 懂得釋放壓力
　　▍ 不再鑽牛角尖
　　▍ 不受創傷擺布

專文推薦

　　謝依婷醫師
　　（兒童青少年精神科醫師，著有《我們的孩子在呼救》）

誠摰推薦

　　李郁琳（臨床心理師、暢銷作家）
　　胡展誥（諮商心理師、暢銷作家）
　　陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
　　鄧善庭（諮商心理師）
　　（依姓氏筆劃順序排列）

序言──了解心理疾病
大樹的初戀以悲傷終了／了解心理疾病
 
第一章 心理疾病是怎麼一回事？
1 飲食障礙症──過於害怕變胖的疾病
勤奮一姐優子──厭食是如何開始的呢？／飲食障礙症的優子──停不下來的過度飲食／不是特殊疾病的飲食障礙症／飲食障礙症有什麼症狀？導致飲食障礙症的原因為何？／節食減肥是發病肇因／不治療的話會如何？／要做什麼治療？／當朋友罹患飲食障礙症，該怎麼辦？
 
2 社交恐懼症──過於害怕與人交流的疾病
害怕上課的武志／什麼是社交恐懼症？──起因在國中／社交恐懼症患者不擅長的事／導致社交恐懼症的原因為何？／要做什麼治療？／當朋友罹患社交恐懼症，該怎麼辦？
 
3 強迫症──過分憂慮的疾病
洗個不停的美咲──太害怕被病毒傳染／什麼是強迫症？──被錯認成性格的疾病／強迫症有什麼症狀？／導致強迫症的原因為何？／要做什麼治療？當朋友罹患強迫症，該怎麼辦？
 
4 憂鬱症──心情低落、全身倦怠的疾病
心情低落的麻衣／什麼是憂鬱症？──相當多人得到的疾病／憂鬱症、雙極性疾患有什麼症狀？／導致憂鬱症的原因為何？要做什麼治療？／當朋友罹患憂鬱症，該怎麼辦？／當爸媽罹患憂鬱症，該怎麼辦？
 
5 思覺失調症──將幻覺或妄想當作現實的疾病
聽到謠傳的翔太／什麼是思覺失調症？／思覺失調症有什麼症狀？／導致思覺失調症的原因為何？／要做什麼治療？／當朋友罹患思覺失調症，該怎麼辦？／當爸媽罹患思覺失調症，該怎麼辦？
 
6 神經發展疾患──生來就跟別人有些不同的人
活潑過頭的蒼空與太過敏感的匠海／什麼是神經發展疾患？──與生俱來的特徵／神經發展疾患有哪些類型？／「一般人」與「神經發展疾患」的區別／要做什麼治療？／當朋友有神經發展疾患，該怎麼辦？
 
Column 1　LGBT
 
第二章 精神科常見的問題行為
1 不登校──不去上學嗎？不，是沒辦法去
沒辦法上學的小春／在大部分的國中會看到的不登校現象／發生原因／擺脫不登校的方法／當朋友不登校，該怎麼辦？
 
2 暴力行為──勃發的怒氣
狂暴的龍司──說不出口的話／發生原因／揮別暴力的方法
 
3 割腕行為──開不了口的祕密
傷害自己的梨華──我只剩下這個了／割腕行為會加重／割腕行為的特性／發生原因／沉溺於割腕的原因／擺脫割腕行為的方法／當朋友有割腕行為，該怎麼辦？
 
4 藥物過量──考慮自殺這項問題
企圖自殺的美櫻──連續自殺事件所造成的結果／現在有多少孩子企圖自殺？／發生原因／假如朋友自殺了，你會有什麼感覺？／當朋友坦白告訴你「好想死」，該怎麼辦？
 
5 網路與遊戲成癮
無法停止打電玩的陸斗／發生原因──熟悉網路的年輕族群／網路成癮／遊戲成癮疾患真的是疾病嗎？／沉迷遊戲會變得如何？──從生理面、精神面、社會面來看／為什麼會對遊戲成癮？／如何才能擺脫遊戲成癮？／朋友對網路或遊戲成癮時，該怎麼辦？
 
Column 2　藥物濫用

第三章 為了不讓自己陷入心理疾病
1 提高抗壓性
如何減少壓力？／承受壓力／懂得釋放壓力／不易受壓力影響的生活型態
 
2 不鑽牛角尖
認知行為療法是什麼？／毫無幫助的十種思考模式／柔軟的思考方式
 
3 不受創傷擺布
創傷對於身心的影響／不讓PTSD擴大／如何對受過創傷的朋友說話？
 
尾聲──尋找你生存的意義
新版後記──與心理疾病共存
主要引用‧參考文獻
 

作者簡介



宮田雄吾

　　1968年生於長崎市。精神科醫師。

　　長崎大學醫學系畢業後，曾擔任兒童心理治療機構「大村椿的森學園」園長以及「橫濱山茶花醫院」院長等職。

　　現兼任醫療法人山茶花大村綜合醫院副院長與「大村椿的森學園」主任醫師，主治兒童青春期之治療。亦是活水女子大學兼任講師，以及大村市心理照護、諮詢醫師。

　　主要著作有《對待棘手孩童與大人的指南》、《成為抗壓性強的人》（日本評論社）、《了解心理疾病的繪本》、《育兒不容易》（情報中心出版局）、《被稱為「倖存者」的孩子們》（角川書店）、《給孩子們的心靈處方箋》（新潮社）、《只有我家孩子是這樣嗎？！》（學習研究社）等書。



譯者簡介



鄭寬量

　　淡江大學日本語文學系畢業。喜愛日本文化與探索心理、神祕學，平日於文字中琢磨世界、在牌卡裡描繪可預見的風景。譯有《非知不可！區塊鏈與虛擬貨幣的經濟大革新》、《綠茶咖啡減重法》、《再也沒有不敢上的台！：輕鬆開口，打造談話魅力的5堂課》（皆為遠流出版）。