【电子书】無痛激瘦


	不委屈！不努力！不復胖！找回對食物的愛，每一口都是激瘦的滋味！ ★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★ ★５周瘦身計畫提案╳６個簡易實踐步驟╳２５年醫學實證經驗★ 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。 AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！」不委屈！不努力！不復胖！找回對食物的愛，每一口都是激瘦的滋味！ ★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★ ★５周瘦身計畫提案╳６個簡易實踐步驟╳２５年醫學實證經驗★ 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。／本書獻給每一個這樣的你／．嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗，減肥的事明天再說．為了瘦而嚴格忌口，早已忘了美食的滋味是什麼…… ．加班加到累趴趴，下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢．習慣吃飯配手機，想不起來上一餐到底吃了什麼／瘦不下來，可能是大腦惹的禍／大腦是個好東西，但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手，卻也是大腦長年僵化的思考模式：工作一忙就不自覺暴食；壓力一大就把甜點當成逃避的出口；放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維，最終都變成難以剷除的小贅肉。本書以心理學、腦科學實證研究為基礎，為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食，只需要你好好吃飯、好好生活，即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力；讓你找回自信，活得更耀眼！「在閱讀與實踐本書內容的過程中，各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者久賀谷亮作者簡介久賀谷亮　KUGAYA AKIRA 同時擁有美國與日本醫師執照，醫學博士。耶魯大學醫學院精神神經科畢業。美國精神神經醫學會認證的執業醫師、美國精神醫學會會員。在日本致力於臨床及精神藥理研究工作後，赴美於耶魯大學從事尖端腦科學研究，以臨床醫師身分，在美國首屈一指的精神醫療領域行醫長達8年。曾擔任長灘身心診所專任醫師、Harbor-UCLA特約門診醫師。 2010年在洛杉磯創立「TransHope Medical」（久賀谷心靈診所）並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。致力於提供「不仰賴藥物」的醫療，在日本與美國擁有25年以上執業經驗。在腦科學和藥物療法研究領域中，曾連續兩年榮獲「Lustman Award」（耶魯大學精神醫學學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學青年研究人員為對象的獎項）。擅長將腦科學專業結合大眾生活議題，著有《最高休息法》《無痛激瘦》等作品。在學術領域方面，含合著在內已撰寫50篇以上論文作品，以及多次學術會議發表。工作之餘的興趣是鐵人三項。譯者簡介許郁文輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊》《骨頭的祕密》《穴道速查解剖圖鑑》等。歡迎大家透過臉書認識我。 Facebook：baristahsu Email：[email protected] 目錄列表: 目錄封面推薦序　或許，你需要的不只是瘦身！／蘇琮祺推薦序　關於飲食，我們永遠能為自己做選擇／張瑋庭前言　腦科學瘦身術，佛系但有效！本書角色介紹 PROLOGUE　瘦不下來，不是你的錯 STEP 0　大腦喜歡這樣瘦 STEP 1　想吃，不代表要吃──飲食改善方法【基礎篇】 STEP 2　瘦是吃出來的──飲食改善方法【進階篇】 STEP 3　駕馭你的食欲──欲望管理方法 STEP 4　為什麼會肚子餓？──自我充實方法【基礎篇】 STEP 5　消除「人生的空腹感」──自我充實方法【進階篇】 RETREAT　飲食方式，就是生活方式 EPOLOGUE　最後的晚餐結語　吃出幸福又自信的人生參考文獻版權頁



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