考試腦科學：腦科學中的高效記憶法

大腦忘記的事情，總是會比記住的多，這就是人腦的機制。在考試前熬夜背誦的內容，多會很快被遺忘，但我們遇到自己感興趣的事情，卻可以牢牢記住。如果我們能利用人腦的這種“生理規律”，就能有效提高學習與記憶的效率。

本書結合腦科學前沿研究與實驗，通俗講解了人腦“記住與遺忘”的原理，不僅呈現了人腦篩選、存儲資訊的奇妙機制，還向讀者傳授了靈活運用人腦規則，通過“欺騙大腦”實現“長期記憶轉化”的記憶方法。此外，針對“記憶困擾”“動機不足”等常見的學習問題，作者從腦科學與心理學的角度給出了科學建議。本書可作為學生和職員複習備考的應試指導，也可作為日常工作、學習中的“高效記憶法”指南。

　　第1章　記憶究竟是什麼　　1
1-1　能力只能用考試檢測嗎　　2
1-2　神經元“創造”出的腦　　4
1-3　記住與忘記　　6
1-4　認識海馬體　　10
1-5　加油吧，海馬體！

　　17

第2章　“欺騙”大腦的方法　　25
2-1　無論是誰都會忘記

　　26
2-2　好方法？壞方法？

　　30
2-3　反復記憶的效果　　37
2-4　蠻幹終究是徒勞　　41
2-5　人腦更重視輸出　　47

第3章　海馬體和LTP　　51
3-1　掌握記憶關鍵的LTP　　52
3-2　童心是提高成績的“營養素”　　57
3-3　所謂回憶　　62
3-4　感動式學習法　　68
3-5　獅子記憶法　　73

第4章　不可思議的睡眠　　79
4-1　睡覺也是學習的一部分　　80
4-2　夢能培養學習實力　　85
4-3　睡眠和記憶　　88
4-4　學習需要持之以恆　　93
4-5　睡前是記憶的黃金期　　97
4-6　能有效利用全天時間的學習方案　　99

第5章　模糊的大腦　　103
5-1　記憶的本質　　104
5-2　面對失敗，毫不氣餒的積極態度最重要　　107
5-3　人腦和電腦的差異　　113
5-4　客觀評估自己的學習實力　　119
5-5　記憶原本就是模糊的　　128
5-6　用“反省”代替“後悔”吧　　133
5-7　帶著長期計畫去學習　　137
5-8　先擴大擅長科目的優勢　　142

第6章　天才的記憶機制　　149
6-1　改變記憶的方法　　150
6-2　聯想很重要　　156
6-3　向別人講述學到的知識　　164
6-4　聲音、聽覺與記憶　　169
6-5　理解記憶的種類和年齡的關係　　174
6-6　根據階段改變學習方法　　180
6-7　方法記憶的魔力　　185
6-8　會“膨脹”的記憶方法　　192
6-9　為什麼要持續努力　　200

腦心理學專欄
1　色彩心理學①

　　9
2　色彩心理學②

　　14
3　組塊化　　29
4　莫札特效應　　55
5　乙醯膽鹼　　60
6　情緒喚醒　　77
7　快速眼動睡眠　　87
8　恢復精神和注意力　　92
9　生物節律　　96
10　外在動機　　106
11　偏好效應　　111
12　行動興奮　　126
13　葡萄糖　　132
14　“開頭努力”與“結尾努力”　　136
15　BGM　　141
16　戀愛期的腦　　153
17　小矮人　　172

經驗談
1　選擇高一時學過的科目對高考不利？

　　22
2　高效率的英語單詞記憶法　　34
3　我究竟是為了什麼學習？

　　39
4　記憶天才的秘密　　65
5　考試恐懼症　　71
6　生物節律與高考　　83
7　感到“有趣”的瞬間　　118
8　參考書的難易程度　　124
9　利用糖果和口香糖取勝　　130
10　各門科目的學習順序　　145
11　大人們基本都忘了在學校學過的知識　　161
12　選擇參考書的要點　　167
13　獨家閱讀法　　179
14　通過分析詞源背英語單詞　　183
15　竟然不能去師資優秀的補習學校？！　　189
16　竟然有人很喜歡考試？

　　198
17　應屆生的成績會在臨近考試前提升　　206

後記　　209

池谷裕二（Yuji Ikegaya）

日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。 1970年生於日本靜岡縣，1998年取得東京大學藥學博士學位，2002年起擔任美國哥倫比亞大學客座研究員。專業為神經科學與藥理學，研究領域為人腦海馬體與大腦皮層的可塑性。現為東京大學藥學研究所教授，並同時擔任日本腦資訊通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本藥理學會學術評議員，ERATO人腦與AI融合專案負責人。2008年獲日本文部科學大臣表彰青年科學家獎，2013年獲得日本學士院學術獎勵獎。 池谷博士擅長用通俗易懂的語言向大眾講解腦科學研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《海馬記憶法》《進化過頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦,複雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等。