拳擊

　　本書專業性強，圖片量大，不論是職業拳手、業餘拳手還是初學者都可以參照本書訓練和學習。書中，圖書與文字一一對應，並且在複雜的動作上採取了不同的方位進行拍攝，使讀者更能清楚地看懂技術動作。

第一章　拳擊基本知識
　第一節　拳擊裝備

第二章　拳擊基本技術
　第一節　拳擊基本姿勢
　第二節　拳擊基本步法
　第三節　拳擊基本擊打
　第四節　組合拳
　第五節　防守

第三章　拳台策略和拳擊風格
　第一節　基本拳台戰略
　第二節　拳擊風格

第四章　訓練步驟
　第一節　開始階段
　第二節　技術訓練階段
　第三節　身體素質訓練階段
　第四節　放鬆與休息階段
　第五節　飲食與營養

結束語
後　記

作者簡介



扎卡

　　黑龍江人，自幼喜歡體育運動，青少年時期曾參加過游泳、田徑十項全能、籃球、中國式摔跤等項目的專業訓練。

　　1993-2006年，先後在俄羅斯、菲律賓、美國、泰國等國家參加拳擊訓練和比賽。2008年獲得WBO世界拳擊組織裁判員資格。

　　1998年被聘為澳門拳擊總會客席教練。2002年擔任北京青鳥健身中心拳擊教練。2005年至今在寶力豪健身中心(POWER HOUSE GYM)擔任特約拳擊教練。

　　在多年的拳擊教學訓練中，積累了豐富的教學經驗，總結出了許多科學的教學方法，教學態度認真、教學風格幽默，深受國內外學員的喜愛。