調養五臟提高免疫力






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	目錄第 1 章五臟養生之道認識五臟五臟養生，排毒是關鍵心——人體的“君主” 肝——人體“大將軍” 脾——人體的“工部尚書” 肺——人體的“宰相” 腎——人體“發動機” 五臟之“毒” 心毒表現肝毒表現脾毒表現肺毒表現腎毒表現測一測，你的身體需要排毒嗎中西醫之“毒” 有何不同中醫之“毒” 西醫之“毒” “毒”從何而來外來“毒”素內生“毒”素五臟六腑協調保健康五臟六腑相輔相成五臟六腑不調則易生病五臟養生與五行五行與五臟五行相生相剋五臟養生與五色、五味五色入五臟五味養五臟七情有節養五臟日常養五臟有妙招起居有常飲食有節平常心態保健康第二章十二時辰養生法子時：子時 23:00~1:00膽經當值，睡覺保護陽氣膽經當令敲打膽經，強膽瘦身丑時：丑時 1:00~3:00肝經當值，陽氣升發肝經當令按摩肝經，養肝理氣寅時：寅時 3:00~5:00肺經當值，進入深度睡眠肺經當令按摩肺經，養肺潤肺卯時：卯時 5:00~7:00大腸當值，排毒好時機大腸經當令疏通大腸經，排泄通暢辰時：辰時 7:00~9:00胃經當值，早餐營養要均衡胃經當令按摩胃經，減肥瘦身巳時：巳時 9:00~11:00脾經當值，工作學習的黃金時段脾經當令按摩脾經，脾胃和暢午時：午時 11:00~13:00心經當值，小睡一會兒精神百倍心經當令按摩心經，養心生血未時：未時 13:00~15:00小腸經當值，保護血管多喝水小腸經當令按摩小腸經，助消化申時：申時 15:00~17:00膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時段膀胱經當令按摩膀胱經，排毒利尿酉時：酉時 17:00~19:00腎經當值，培補腎精好時機腎經當令按摩腎經，養腎固精戌時：戌時 19:00~21:00心包經當值，拍打膻中增強心臟活力心包經當令按摩心包經，消除百病亥時：亥時 21:00~23:00三焦經當值，休養生息養氣血三焦經當令按摩三焦經，綜合調理第三章調養心臟長精神從中醫看心臟心臟的特點心臟的功能心臟的系統聯繫夏日炎炎，養心正當時為何夏養心夏天應該注意幾個原則夏季如何養心生活小細節，健康大養生夜臥早起，睡足覺溫水浴足，睡好覺睡前睡後要注意醒後保健小妙招養生必須先養心心情好、精神好大喜傷心，切忌樂極生悲保養心氣心臟求救有信號心病警報站保健養心運動方按摩穴位有功效心經寬胸寧神：極泉穴解決心臟問題的大穴：心腧穴清除心火：勞宮穴兩味中藥寧心助眠柏子仁酸棗仁紅色和苦味食物滋心抗疲勞紅色食物補血補心苦味入心，清心祛熱強心健體的食物養心食譜精選蓮子心茶核桃蓮藕湯芹菜胡蘿蔔炒腐竹小米紅棗紅豆粥苦瓜炒蛋蓮子銀耳羹萵筍炒肉蘆筍炒番茄胡蘿蔔蘋果汁第四章調養肝臟補氣血從中醫看肝臟肝臟的特點肝臟的功能肝臟的系統聯繫春風和煦，養肝正當時春天宜養肝春季如何養肝生活小細節，健康大養生運動養肝慢跑提升肝臟功能閉目養神保護眼睛的運動心寬氣和肝氣暢自我療傷，哭一哭適當發火解肝鬱大怒傷肝，切忌怒不可遏保養肝氣肝臟求救有信號肝病警報站保健養肝運動方按摩穴位有功效肝經排毒火：太沖穴月經不調：三陰交穴益氣養血：肝腧穴兩味中藥清肝理氣佛手決明子青色和甘味食物讓肝舒暢青色食物有助於肝臟排毒減酸增甘，養脾方養肝清肝解毒的食物養肝食譜精選菊花茶腰果西藍花蕎麥綠豆粥韭菜炒雞蛋草莓優酪乳菠菜拌豬肝香菇油菜木耳炒白菜枸杞粥第五章調養脾胃少生病從中醫看脾臟脾臟的特點脾喜歡乾燥脾臟的系統聯繫長夏養脾胃為什麼長夏養脾長夏如何養脾生活小細節，健康大養生長夏養脾，除濕先行輕斷食調理消化系統憂思深慮形體瘦思考是生活的一種樂趣過思傷脾，切忌窮思竭慮脾臟求救有信號脾病警報站調養脾胃運動方按摩穴位有功效脾經脾胃問題都可調：足三裡穴長夏除濕關鍵位：脾腧穴女性保健常用穴：血海穴兩味中藥消食健脾神曲陳皮黃色和甘味食物補脾胃黃色食物讓脾胃和舒甘味食物補身養體補脾養胃的食物養脾胃食譜精選大麥茶薏米山藥粥熗炒藕片南瓜粥蜂蜜牛奶木瓜黃花菜炒肉土豆燉牛肉燕麥粥芒果西米露第六章調養肺臟氣魄足從中醫看肺臟肺臟的特點通調水道、朝會百脈肺臟的系統聯繫秋天養肺正當時為什麼秋天宜養肺秋天如何養肺生活小細節，健康大養生吸煙對肺危害大冷飲和寒風易傷肺按摩喉鼻，預防呼吸道疾病秋來不讓愁傷肺適當悲傷表示情感的深切過憂傷肺，切忌哀愁不止肺臟求救有信號肺病警報站腹式呼吸法增強肺功能按摩穴位有功效肺經肺經的氣血之府：中府穴瀉肺熱補腎水：尺澤穴簡單方便搓一搓：魚際穴兩味中藥潤肺玉竹百合白色和酸味食物滋養肺臟白色食物潤燥養肺多酸少辛合適潤養肺臟的食物養肺食譜精選羅漢果茶白蘿蔔燉排骨銀耳梨湯百合炒肉生薑橘皮茶洋蔥炒蛋紅棗鴨腿湯紫薯山藥糕蜜柚汁第七章調養腎臟壽命長從中醫看腎臟腎臟的特點腎臟為臟腑之本從耳朵看腎臟冬季養腎正當時為什麼冬天宜養腎冬天如何養腎生活小細節，健康大養生節制房事，保養腎精耳朵連著腎，常揉常搓有奇效遇事不驚恐，固腎氣不亂過恐傷腎，切忌惶惶終日恐傷腎者，以思勝之養精神，調情志腎臟求救有信號腎病警報站養腎的“三轉”健身操按摩穴位有功效腎經虛寒怕冷按這裡：湧泉穴培元補腎養生穴：太溪穴補腎壯陽長壽穴：命門穴兩味中藥養腎肉桂五味子黑色和鹹味食物補腎壯陽黑色食物養腎護腎鹹入腎，吃鹹要適量補腎壯陽的食物養腎食譜精選海帶豬蹄湯黑豆豆漿黑芝麻紅薯粥清蒸鱸魚黑米飯板栗花生瘦肉湯秋葵炒木耳山藥粥小米海參粥附錄看面色識病觀手識病由指甲看健康

調養五臟 提高免疫力