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這是一本從生活方式講到思想提升的女性成長書。在紛紛擾擾的資訊化時代，作為一個普通人，應該如何通過自驅練習，打開成長的內在動機？如何擺脫各種焦慮，找回真正的自我，坦坦蕩蕩地過生活呢？本書的作者從自己的親身經歷出發，給出了一份答案：從閱讀、極簡的生活態度、早睡早起、正念的練習、記錄生活、堅持運動等習慣的培養，到正確的自我認知及兩性關係的認知升級，再到愛自己的自我提升，終實現心靈的自由。
第一章 餘生課 掌控感 第一節 自我認知 // 002 清澈的三十歲 // 002 動盪的後青春期 // 004 陣痛裡有光亮 // 005 第二節 自我覺醒 // 009 重塑生活 // 009 主動成長 // 013 認可悲傷 // 020 第三節 自我管理 // 024 自律的神話 // 024 自律的要素 // 028 享受自律 // 034 第四節 自我創造 // 035 大腦是可以改變的 // 035 正確地愛自己 // 037 第二章 幸福駭客 節 人生的寬度 // 046 延長生命的時間感 // 046 奪回多巴胺 // 054 第二節 生活方式 // 063 玩命愛自己的小儀式 // 063 四個養成新習慣的鑰匙 // 067 日常裡的春風 // 072 第三節 認知升級 // 089 因果關係 // 089 學會學習 // 093 生命價值 // 105 極簡主義 // 113 活在當下 // 119 第三章 內在成長 節 穩定心境 // 128 天生流浪者？ // 129 渴求穩定 // 130 沒有穩定 // 132 重塑穩定 // 133 第二節 餘生皆自由 // 138 自由之路 // 138 財富自由 // 143 提前退休 // 150 精力自由 // 160 第三節 親密關係 // 167 獨行闖關 // 168 健康持久 // 180 靈魂伴侶 // 185 後記 如何練習失去 // 190
艾莉森王 本名王安妮，是一位身兼多職的數字遊民，也是一個在世界各地遊走的旅居者。開始旅居生活之後進行自媒體創作，發表多篇閱讀量10萬+的原創文章，並擁有自己的瑜伽品牌：醒Awake。
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