脆弱也沒關係，好好療傷的溫柔練習：從接納到拯救自己，給總是受傷的你


	你的脆弱，是「太痛了」的求救，與「不想再受傷」的渴求！面對內心的陰影，不想努力消除也沒關係。 ★韓國網路書店9.7分超高好評 ★拯救「地獄朝鮮」痛苦心靈20年的精神科醫師，陪你聊傷也療傷　　這是一個容易被傷口與疼痛吞沒的世界，　　每一天，我們都在現實與理想的碰撞下不斷受傷。　　因為太痛了，你也成了一個害怕再次受傷的人嗎？　　➤ 覺得自己的生活很難找回快樂和幸福　　➤ 每天經歷著抑鬱、嗜睡和倦怠的狀態　　➤ 承受著無窮無盡的焦慮　　➤ 面對任何事都感到軟弱又自卑　　➤ 因為曾經失敗過而失去嘗試的勇氣　　接住你的求救信號！　　精神科醫師與你一起走過傷痛　　這些糾結與徬徨，執業二十多年的精神科醫師金昞秀都懂！他在診間遇過無數個恨自己、被自責淹沒、害怕跨出下一步、人類過敏症、覺得人生就像一艘沉船的人們；他自己更經歷艱辛的軍醫訓練與派駐伊拉克戰場的日子，像所有人一樣感受過脆弱受傷的時刻。所以他知道，這都是受過傷的痕跡，是害怕再受傷的吶喊！　　接納傷痛，專心生活　　我們都該學會在生活中拯救自己！　　本書是金昞秀從診療現場與自身經驗出發，想告訴心裡負傷的你：脆弱又怎樣？不要害怕自己不堅強，也不要強迫自己快快好起來，因為這就是我們的模樣！　　書中他帶我們穿梭受傷的心靈面貌，也分享個人在生活中治癒自己的旅程，讓我們看到如何在閱讀、旅行、運動等日常中認識到生命本質，並學著接納自己，活出不再怕受傷的人生。只要好好生活、細細感受日常中最重要的小事，哪怕只是洗個碗、泡杯咖啡、走一段路、看一本書，我們也能讓生活來治癒生活，每一天都以最舒服的姿態活著。　　● 給總是受傷的你，感到憂鬱時的溫柔練習：　　— 想一想自己喜歡的事情　　— 收拾整理起居環境　　— 把每一件日常瑣事做好　　— 轉換身處的空間　　— 想像五年後的自己　　— 制定一項早上起床必做的事　　— 去感受日常的細微風景　　● 那些人生的疑難雜症，金昞秀診療室QA：　　✚ 人生的問題是否有解答？　　請不要找答案，人生沒有答案就是答案。人的命運不是刻意的選擇，而是願不願意接受找上自己的偶然。　　✚ 我們為何活得這麼痛苦？　　明知是醜陋的東西也堅持留下，這不正是我們痛苦的原因嗎？因為不滿意已經過去的時間而否定未來被賦予的時間，是最愚蠢的事。　　✚ 該怎麼看待煩惱？　　大多數的長期煩惱，往往是很難找到答案的問題。解決煩惱不是直奔目的地，而是仔細觀察周遭，開拓視野的過程。　　✚ 如何提升低落的自尊？　　提高自尊的方法只有一個，那就是「接受本來的自己」。傷痛、自卑、失誤和失敗的記憶，以及讓人想視而不見的內心醜陋，請擁抱它們吧！　　✚ 心理諮商的意義何在？　　心理諮商的目標是幫助人們活出真實自我，而不是世上強求的模樣。接受治療不是讓自己變得完美，而是幫助你發現內心的陰影，進而擁抱它的能量。　　✚ 傷痛治癒的終點是什麼？　　心裡的傷不會消失，而成為告訴我們「我是誰，我喜歡什麼，我為何而活」的信號。真正的治癒不是感覺不到創傷，而是雖然還很痛，但能去愛、去做想做的事。　　✚ 怎麼做才能感受到幸福？　　幸福不是一種安樂感，而是正在開拓自我之路的信念。所謂美麗人生，是向世人們不斷付出某些行動時才能開墾出來的東西。　　跟著金昞秀醫師的第一手觀察，從他的經歷與引導中，學會放下受傷的恐懼，滿懷勇氣開拓屬於自己的美好人生！本書特色　　◎精神科醫師的第一手觀察與指引，學會放過自己的方法　　作者是韓國執業的精神科醫師，他從治療者的視角出發，將過往診斷心理創傷的經驗結合個人反思，彙整成現代人修復傷痛、走出心靈困境的要點。　　◎平易近人又富同理心的書寫，最溫暖的陪伴　　有別於高冷的醫學筆調，全書站在同樣身為心靈脆弱的人類立場來書寫，穿插個案與作者經歷，讀者能從中感覺到鼓舞與被理解。名人推薦　　小鬱亂入｜小鬱亂入團隊　　史庭瑋Mia｜心起點創辦人　　李郁琳｜臨床心理師、作家　　胡展誥｜諮商心理師　　盧心之｜諮商心理師　　謝玉蓮｜繪星心理治療所所長、臨床心理師　　（依首字筆畫排序）　　脆弱是上天賦予我們的強大力量，它幫助我們看見自己、聽見自己、接納自己。當我們接受了自己的脆弱，我們也擁有了完整的自己。身體會說話，情緒會表達，淚水會帶來療癒，當我們擁抱內心真實的需要，就能感受到愛與幸福。──史庭瑋Mia｜心起點創辦人　　試試將安慰他人的溫柔話語，也對自己說吧！那體貼又直指內心的話語，可以像一泓清泉澆灌自己荒蕪的內心，撫平傷口。試著接住你討厭的那個自己，不為別的，只有你最了解自己的弱點。進去那個無助和受傷的地方看一看，不要只是逃避，試著和你的脆弱待在一起。你所能給自己的溫柔，別人給不起！──李郁琳｜臨床心理師、作家　　雖是生命故事的診療手記，卻娓娓道來每個生命如果能看見受傷的自我、為脆弱的自己給予一個安全空間，讓感受帶領覺察，讓情緒溫柔流動，那麼將會發現脆弱也是一種力量。那是與自我的體諒對話與滋養，能成長出柔軟又勇敢的內在。──謝玉蓮｜繪星心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者共感推薦　　．這是一本有如將藥膏塗抹在心上的療癒隨筆。　　．遇到這本書，我滿懷感激！因為我一直在尋找如何強大內心，好讓自己的心不要一直受傷的方法。　　．閱讀本書時，我的心很常得到共鳴。活在這世上，我們很常因為現實中的痛苦與傷痕，讓自己或他人受傷，而作者針對這些問題提出了各種方法。　　．讀了這本書，我學到如何去調節自己的情緒、如何克服無力感，更學會不要去害怕因別人或自己而受傷。