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ISBN |
4711481759443 |
定价 |
NT99 |
售价 |
RM15.50 |
优惠价 |
RM13.80 *
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作者 |
朵琳出版
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出版社 |
朵琳出版整合行銷公司
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出版日期 |
2011-01-01 |
装订 |
平裝. 全彩印刷. 48 页. 28. |
库存量 |
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“拉筋拍打”看似古老的天然療法, 但懂得掌握方法,適時適地的做, 不但能幫助緊實肌膚,還能美化肌肉曲線, 是一種”扎實”且”深入”的塑體法。 本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象, 其實年輕女性也是很適合的, 透過詳細的分類與圖解,教你如何在生活中輕鬆塑體。 本書特色 1、繼瑜珈風潮之後,還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢?其實古老的”拉筋拍打”轟炸式塑體法,將帶給你不同的美體經驗。 2、本期針對各部位&坐躺站等分類,你可依據自身需求,輕鬆打造窈窕曲線。 ◎腰部緊實拉筋∕腿部纖直拉筋∕臉部消水腫拉筋∕腹部緊實滑線條拉筋…… ◎家裡(坐or躺)&辦公室(站)適合進行的拉筋拍打法 …… 3、誰說好曲線一定得搞得自己氣喘吁吁,”拉筋拍打”轟炸式塑體法既不需要汗流挾背,也不需要難記的步驟,只要維持掌握關鍵訣竅,短短一首歌的時間,就能達到伸展肌肉、美化曲線的功效。 4、想要蘋果臉不難,靠”輕拍打”就能拍出肌膚緊實度與好氣色。 |
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目錄
你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑問 到底什麼是「拉筋轟炸式塑體法」? 小心!「筋縮族」正在變老、變醜中 誰說一定要拉筋拍打不可? 11大狀況,檢測你的筋「縮」了嗎?
零體育細胞也能輕鬆辦到! 拉筋伸展塑體法 拉筋伸展必備5大道具 「十不」原則,一定不能做! 「七要」原則,一定要照著做! 拉筋的練習時間及強度,要如何拿捏? 全身性5部位暖身運動 徹底執行教室裡7招拉筋塑體法 第1招 提臀瘦腿拉筋法 第2招 上半身美身拉筋法 第3招 美腿拉筋法 第4招 美膝瘦腿拉筋法 第5招 消腹美身拉筋 第6招 臉部線條柔和拉筋法 第7招 消除水桶腰拉筋法
拍出肌膚緊實度100%! 輕拍打塑體法 什麼是「輕拍打塑體法」? 輕拍打開課預備篇 拍打的練習時間及強度,要如何拿捏? 徹底執行教室 ~ 5招輕拍打拉筋美身法 第1招 告別肥腰拍打法 第2招 蝴蝶袖BYE BYE 第3招 緊實大腿 第4招 消除蘿蔔腿 第5招 淡斑除皺紋
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