護眼，從用對光開始：防3C藍害專家教你保護眼睛的終極秘笈

藍光到底是什麼？竟會掀起「藍害疫情」？
燈光、螢幕到底要多亮才夠？
你的防藍光產品真的有效嗎？OLED產品是轉機？
仰賴3C產品的現代，小孩與大人該怎麼護眼？

好光解密X護眼對策X健康新知
專業光電學家不藏私分享畢生絕學

在每3人就有1人近視的世代，誰眼睛好，誰就是贏家！


本書詳解三大絕招──減亮、去藍、縮時
告訴你如何搭配日常實踐，護眼也護身！

「藍害疫情」已來到，須即刻展開「護眼行動」！

◆藍光傷眼，無所不在的殺手
拜科技之賜，我們有了方便的通訊設備，沒想到這些設備的光線長期使用後，卻會造成眼睛不可逆的傷害，連年輕人也沒有例外。所謂的「藍光」到底是什麼？又該怎麼辨認？

◆好光護眼，趁還來得及
不同的人，有非常不同的照度需求，這代表有許多因素，會影響我們看書、看3C的「適讀亮度」，並不是一般認為的「越亮越好」，還要以「多休息」、「少藍」、「減亮」三個護眼行動，才能減緩此等嚴峻的「國安問題」。

◆專家解說，聰明選擇真正有效的護眼用品
為避免將要用一輩子的視力，提前用罄，全球人類迫切想保護自己眼睛，抗藍光相關的產品、技術，有極大商機。市面上標榜「護眼」的商品、食品更是百百種，到底這些產品有無功效，能夠阻擋多少損害，讓光電專家解釋給你聽。

喪失「視界」，如此可怕的事情，已像核彈級的海嘯一般，席捲而來，全球受害人口與比率，都正在快速上升中。
這一次，我們要面對的敵人，不是病毒，而是自己的壞習慣，唯有認清事實，及早遠離既有或正在養成的壞習慣，才能贏得這次的大戰！


司馬庫斯頭目 Masay Sulung（馬賽穌隆）
國立臺北科技大學校長 王錫福
九八新聞台「財經一路發」主持人 阮慕驊
作家 吳淡如
竹科科技生活雜誌社長 林芝華
新竹市曙光女中校長 姚麗英
新竹市曙光女中動手做科學社老師 周明麗
天來創新集團董事長 陳來助
專業媒體人 陳鳳馨
IC之音竹科廣播電台副總經理 郭蘭玉
台大新竹分院眼科部主任醫師 葉伯廷
中廣公司董事長 趙少康
全方位媒體人、飛碟聯播網「生活同樂會」節目主持人 蕭彤雯

熱情推薦

〈專文推薦〉使用健康的光，拯救人類與自然的根本／Masay Sulung馬賽穌隆
〈專文推薦〉前所未見的「光害」／王錫福
〈專文推薦〉莫待霧裡看花日，藥石罔救空自傷／姚麗英、周明麗
〈專文推薦〉科技走得太快，我們的靈魂還跟不上／陳來助
〈專文推薦〉熱情的好光傳教士／陳鳳馨
〈專文推薦〉眼睛若瞭亮，全身就光明／郭蘭玉
〈專文推薦〉小小的人造光源，對生態環境與人類身體造成大大的影響／葉伯廷
〈專文推薦〉追求好光，躲避壞光／趙少康

〈作者序〉失去「視界」，就失去了「世界」

第一章、  這世代，誰眼睛好，誰是贏家
＊個案故事分享
個案故事一：國人眼睛大問題之一葉知秋
個案故事二：20 歲就視網膜剝離
個案故事三：3C 傷眼沒有年齡歧視
個案故事四：怎麼年輕人也有老人黃斑部病變？

＊數據有話說
全球近視人口比一比
台灣學生近視的「早、高、深」
重度近視的悲歌

＊藍光傷身也傷眼

＊藍害疫情─不知不覺，第四次世界大戰已經來到
國際組織認證藍光傷眼
諾貝爾獎得主認了藍光傷眠

＊震撼全球的一篇報導─電子夜光致癌

＊藍害還有哪些？
LED 藍光讓梵谷向日葵凋零
視網膜病變流行病？

＊新冠疫情加重了藍害疫情
某種惡性循環─藍害疫情助燃新冠疫情


第二章、藍光傷眼－光照引起的眼睛疾病
＊個案故事分享
個案故事一：有一種痛，是為了疼你
個案故事二：我的眼睛快要爆炸了？
個案故事三：眼壓？眼壓沒了
個案故事四：就怕不知不信又不問

＊名人眼睛也中傷─光害無歧視
畫家─莫內
普立茲獎創辦人─普立茲
黑眼豆豆成員─林道
藝術大師─歐姬芙
前總統─馬英九
攝影棚燈光下的名人們

＊眼睛會有的疾病
青光眼
白內障
黃斑部病變
視網膜剝離
飛蚊症

＊藍光傷害效度
紫外光傷害解密
藍光傷害函數─犧牲恆河猴換來的血光譜

＊彩虹七色雖都美麗

＊藍光迷思─藍光在哪裡？
白光的組成原理
無所不在的藍光殺手


第三章、適讀亮度──看書、看電腦到底要多亮？
＊個案故事分享
個案故事一：懊惱進行式！剛剛換了 LED 燈
個案故事二：有沒有搞錯？夜點晝光燈？
個案故事三：故宮博物館的客訴
個案故事四：在清境暗空公園趴趴走的老人家

＊看書應該要多亮？
猶太人的今日事今日畢
答案慢慢浮現

＊適讀亮度
認識勒克斯─真正會影響眼睛的照度
影響「適讀亮度」的因素

＊暗黑的守望者─暗視覺細胞
從暗適應到釋放暗視覺
認識勞苦功高的脈絡膜

＊什麼亮度才夠亮？
現有檯燈太亮──燭光三瓣燈
現有電視太亮──世界最幸福的女人
你的電腦、平板、手機螢幕太亮、太藍
你的辦公室太亮──「七仙女」生氣了
不看書時又要多亮？


第四章、護眼對策與真愛行動
＊個案故事分享
個案故事一：墨鏡帥了哥們？
個案故事二：醫生都也受藍害
個案故事三：總算如願上節目──健康三點靈
個案故事四：20 萬的眼睛
個案故事五：欠孩子的一個道歉
個案故事六：閉目養神

＊護眼有效對策
多休息──少看才好多看
少藍──就像低糖少鹽好處多
減亮──反而顯得優雅
字體放大

＊怎麼知道藍光抗了沒？
何謂藍光過濾百分比？
「護眼倍數」的發明
辦公室的「阿信」們
背景光也得注意
配戴有效的防藍光眼鏡

＊真愛行動
再省都要顧孫女
全家都戴防藍光眼鏡
劍及履及幫女兒
幫姐姐幫朋友
老同事的姪女抗拒燭光台燈

＊護眼行動──趁還來得及
原本只為護眼，卻也舒了眠
守護環境卻成電子公文受害者
你說的，她明白！
資訊科技──最危險的行業
什麼最貴？

＊友善提醒
晨光像藥
電子夜光似毒
電子宵禁


第五章、展望未來──好光與尚待研究的議題
＊想想燭光晚餐為什麼美好
為什麼燭光好？
為什麼不用蠟燭？
燭光 OLED 的護眼效果
獎不完的燭光 OLED
司馬庫斯無藍害照明榮獲台灣光環境獎評審團特別獎
司馬庫斯的夕陽小路─曾經被嫌暗的燭光三瓣燈
從燭光 OLED 到燭光 LED

＊謎樣的近視成因──眼睛科學缺很大

＊前瞻研究
為什麼東方人比西方人近視多？
為什麼常看電視容易近視？
為什麼用燭光比白光看得清晰？
為什麼戶外活動可以減少近視？

＊制定新的照明規範
照明標準問題
檯燈標準問題

＊進行中的研究
綠板 vs 黑板
黑板 vs 白板

＊如果藍害是國安問題


第六章、彩蛋──FAQ
＊何謂高度近視？
＊玻璃紙有效否？
＊紅光最好，是嗎？
＊太陽眼鏡有濾藍光嗎？
＊變色眼鏡有濾藍光嗎？
＊全視線眼鏡有濾藍光嗎？
＊濾藍光近視眼鏡？
＊濾藍光隱形眼鏡？
＊LED 燈有藍光嗎？
＊護眼檯燈？
＊3C 有藍光沒紫光
＊用燭光看書會否太暗？
＊用燭光看書會不習慣？
＊電視濾藍光後還能看嗎？
＊濾了藍光怎麼繪圖、設計？
＊太暗看書會不會傷眼？
＊吃葉黃素有沒有用？
＊各種防藍光產品功效如何？
APP 藍光過濾器（較有效的一款）
有效的防藍光眼鏡（橘黃色）
無效的防藍光貼膜（幾乎無色）
有效的螢幕保護鏡（黃色）
夜間模式效果不彰
暗黑模式非常有用

作者簡介



周卓煇
學歷︰

◆美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士
◆國立清華大學工業化學系學士

經歷︰

◆美國IBM研究中心客座科學家
◆國立清華大學畢業生聯絡暨就業輔導室主任
◆國立清華大學材料科學與工程學系主任

現任︰

◆國立清華大學材料科學與工程學系特聘教授
◆中華民國電動車輛發展協會創會理事長
◆財團法人厚德基金會董事長
◆中國工程師協會工程師倫理委員會創會委員
◆清大科學服務社、中山女中／師大附中校友會、國際經濟商管學生會指導老師

其他經歷︰

◆新竹市清華大學校友會總幹事
◆海軍陸戰隊登陸戰車團少尉通訊官
◆電動機車推動與電動機車國家政策催生
◆創辦：新竹米粉節（世界最長米粉挑戰、米粉婚紗設計）、貢丸節（世界最大貢丸挑戰設計）、沙雕節、風之節（萬人風之舞、風之攝影……）、路上行舟――直排輪接龍、千人千腳齊步走世界紀錄挑戰、新竹市眷村博物館推動、竹塹公主選拔、電動機車代言人選拔、丁字酷男選拔、清大企業徵才聯展

研究領域︰

◆OLED／高分子／薄膜應力／AI專家系統應用

研究成就：

◆發明人類史上第一個太陽光OLED
◆發明改寫人類照明史的燭光OLED
◆藍害量化技術

榮譽獎項：

◆50多項次國內外榮譽獎項，包括：
◆國科會（現科技部）傑出研究獎
◆台灣光環境獎評審團特別獎
◆2016、2020清大傑出產學研究獎
◆工研院桂冠講師
◆國際暗空協會（IDA）照明設計獎
◆2015 、2019台灣照明學會照明金質獎-特優獎
◆光寶創新獎-技術創新組-金賞
◆科技部未來科技突破獎（燭光OLED、智慧照明）
◆I-Zone最佳創意獎

專利著作：

◆國內外專利100項
◆國際期刊論文250篇
◆《光與健康》國內外受邀演講120餘場
◆3本教科書――工程倫理、OLED導論、材料科學概論
◆《擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊》

賜教信箱 / E-mail : jjou@mx.nthu.edu.tw
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