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推薦序 我們都只是「不夠好卻已經夠好了的」一個平凡人而已 快樂愛自己的父母，將擁有更廣闊的愛給孩子 焦慮的時候，我都讓自己斷片！ 序 言 Prologue 獻給每天都很努力的媽媽 焦慮的根源並不是孩子 那些無法停止的焦慮，是讓媽媽逆轉人生的最好機會 我是小學老師，但也曾罹患「育兒焦慮症」 接受孩子原本的樣子 養育孩子突然變輕鬆了 將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」 這樣讀才「最有效」 Chapter1 媽媽， 你之前忍耐太久了 因為孩子一直哭而焦慮 真正想哭的是誰？ 因為孩子經常和別人吵架而焦慮 已經不用再看人臉色了哦 因為孩子無法和別人一樣而焦慮 只有養育孩子與「努力」無關 因為孩子欺負兄弟姊妹而焦慮 每個人都有溫柔和壞心的部分 因為孩子不吃飯而焦慮 就算不能達到別人的期望也沒關係 因為孩子沒收好玩具而焦慮 你可能有點過度努力了…… Column 1 了解內心的運作機制之後，媽媽們的世界徹底改變 Chapter2 媽媽， 你心裡真正想說的是什麼？ 因為孩子總是說「不」而焦慮 跟孩子學習怎麼說「不」 因為孩子「抗拒不想去」而焦慮 或許現在正是轉換全新自我的機會 因為孩子言語粗暴而焦慮 孩子敢頂嘴，表示「教育很成功」 因為孩子說「待在幼稚園比家裡更開心」而焦慮 放心地去享受幸福吧！ 因為孩子說「比起媽媽，我更喜歡爸爸」而焦慮 你只需要討好自己 Column 2 敢直接說「不」的兒子，是我學習的榜樣 Chapter3 媽媽，你不用再一個人努力了 因為孩子任性而焦慮 「再任性一點」會更好 因為孩子愛撒嬌而焦慮 你不用再一個人努力了哦 因為孩子愛生氣而焦慮 誰說「不可以生氣」 因為孩子煩人而焦慮 你過去「曾經放棄過」什麼？ 因為孩子不睡覺而焦慮 「努力」讓自己沒有用吧 因為孩子沒自信而焦慮 沒有自信也能幸福 因為孩子故意搗亂而焦慮 你可以再「難搞」一點 Column 3 教育子女的煩惱、衝突的夫妻關係、辛苦的工作……一切都有關聯性！ Chapter4 焦慮、易怒…… 一句話改變自己 因為無法對孩子溫柔而焦慮 先對自己溫柔，才能對別人溫柔 因為無法讚美孩子而焦慮 「完全肯定」所有的自己 因為沒耐心聽孩子把話說完而焦慮 認真傾聽「自己的話」 因為無法體會孩子的心情而焦慮 別再隨便對待自己了 因為總是壞心地對待孩子而焦慮 你也是這麼對待自己，發現了嗎？ 終 章 Epilogue 育兒的煩惱100%源自於「自我否定」 培養高自我肯定感孩子的捷徑 養育孩子，就是養育自己 感到焦慮時，「請試著這樣說」 魔法咒語一覽表
作者簡介 福田花奈繪 親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後，於公立小學做了10年以上的老師。 在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」，從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。 因為親身體會到「只要媽媽能了解內心的運作機制，媽媽和孩子都能變得更幸福！」於是從學校辭職，轉而成為心理諮商師，為因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。 之後，每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會，都在30秒內被預約一空。2020年1月，Instagram的追蹤者已達到3.7萬人，深受眾多為育兒煩惱的媽媽們的支持。
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