自尊的覺醒 - 城邦阅读花园






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	目錄 Part 1 行動起來，掌控人生主動權 003 只有你能對自己負責 005 戒掉抱怨，擁抱改變 006 你的生活，必須由你做決定 008 改掉愛說閒話的壞習慣 009 遠離自我懲罰，專注正確的事 010 相信自己，堅定信念 012 經常指責別人，生活更加糟糕 014 關注別人的缺點很危險 015 評判別人之前，試著換位思考 016 停止愧疚的心理 018 戰勝內心的小惡魔 020 停止與他人的競爭，專注成長 021 信守承諾，說了就要做到 023 做個行動派，為夢想勇敢 024 有了想法就要馬上行動 025 為什麼你總會拖延 Part 2 向內探索，開啟內在的功課 029 培養自尊，從認識自己開始 031 接受自己，生活就會變輕鬆 033 你的情緒不是你 036 你的行為不是你 038 克服完美主義的小練習 040 不要被偽自尊蒙蔽 041 潛意識相信什麼，生活就會變成什麼 043 你的優秀，獨一無二 044 別讓“不值得”成為預言 045 怎麼讓批評的人閉嘴 047 你對自己苛刻嗎 049 大方地接受別人的讚美 050 傾聽你的內心獨白 052 自我認知，指向命運 Part 3 放下評價，專注真實的自我 057 要是我……，其實讓你的感覺更糟糕 058 放下內心的“我無能”信念 059 成功的人，大多活得真實 061 完美主義者的體驗 063 不論怎樣取悅，總有一些人不喜歡你 064 你在乎的那些看法，其實並不客觀 065 從別人的評價中，可以看出他們是怎樣的人 067 忍不住比較，你就錯了 069 時間有限，為自己而活 070 逃避的問題，藏在未來面臨的困境裡 072 向他人尋求認可，會讓你迷失自我 074 優先滿足自己的需求 076 時間很寶貴，要和尊重你、愛你的人度過 078 你的關係讓你更快樂，還是更無力 Part 4 轉換心態，練就快樂的能力 083 成為利益發現者，專注積極事物 085 接受別人的好意，傳遞雙份快樂 087 享受生活中的小樂趣 088 慶祝小成就，看到自己的進步 089 培養樂觀心態的小練習 091 感恩的奇妙力量 093 你身邊的環境，正在悄悄地改變你的生活 095 運氣只是心態與期待的幌子 098 樂觀還是悲觀，你需要注意這些 100 保持微笑，為身體和生活賦能 102 一個小妙招，學會寵愛自己 103 快樂來自你的選擇 105 原來日記的作用這麼強大 107 改變看待事物的態度，能夠改變你的行為 109 多做善事，對生活的感受更積極 Part 5 告別自責，困境是成長的必經之路 113 你的關注點決定你的人生 114 練習關注自己的優勢 115 對現在的工作不滿意，怎麼辦 117 掌握新技能，小變化也能帶來大成就 118 不斷改進，終身成長 119 回答這 10 個問題，找到你的人生目標 121 允許犯錯，讓錯誤變成成長的資源 122 當你想放棄時，你就快要成功了 124 失敗是一個謊言 126 失敗的正確對待方式，是充分地利用它 128 遇到困難時，嘗試改變自己的心態和行為 130 當你開始學習，就不會責怪自己犯錯了 131 遠離別人的看法，找回屬於自己的自由 133 如何正面應對批評 Part 6 修養身心，養成健康的習慣 137 享受獨處，早晨多做這些事 139 想要健康生活，嘗試幾個小方法 140 運動是強大的情緒提升器 142 放慢生活節奏，給身體充電 144 多陪伴家人，提升幸福感 146 散步的多重效果，你值得擁有 147 冥想的力量 148 練習自我肯定，給潛意識“程式設計” 150 觀想的力量 152 使用“高能量姿勢”，改變肢體語言 154 關掉電視，遠離負面情緒 156 開口說“不”，讓人生更輕鬆 158 設置邊界，讓別人改變對待你的方式 Part 7 活在當下，找回缺失的美好 163 就在現在，感受你的快樂 165 與人為善，用正能量感染他人 167 想要把握機會，你需要有準備 169 你無法改變別人 171 你遠比想像中的自己更強大 173 寬恕別人，放過自己 175 原諒自己，一切美好都會如期而至 176 害怕被拒絕，可能只是你自導自演的一齣戲 178 放下過往，專注當下和未來 180 嫉妒帶來的負面情緒，該怎樣克服 182 專注當下，享受當下 183 你不是過去的自己 184 不沉湎於過去，不牽掛于未來 186 善待和尊重你生命中遇到的每一個人 189 《出眾，從改變習慣開始》節選 ——管理時間：在重要的時間做重要的事 192 後記