安住當下

任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系的朱迪斯·歐洛芙博士基於多年的深入研究和臨床實踐，發現有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有着相當高的敏感度和辨識力，能夠對他人快速產生深度共情，並且能夠迅速將自己置於他人的心理狀態之中，去理解並分析對方的內在狀態。歐洛芙博士認為，高敏感人群擁有很高的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、易受傷害，從而降低幸福指數。

在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現之前就及時進行預判，保持良好的心態，充分關愛自己。具體方法包括：·設置嚴格的界限·保護自己的能量·遠離壓力和焦慮·使用自我關懷技巧·明白承擔世界的壓力並不是自己的責任·打破感官超負荷的勢頭·挖掘四季與四大元素的生命力·加深與大自然的聯結歐洛芙博士認為，高敏感人群若要摒棄“玻璃心”，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關懷實踐來武裝自己，隨時準備應對負面情緒。本書提供的自我關懷技巧對每一個高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯結，從而擁有和諧健康的生活。



【美】朱迪斯·歐洛芙(Judith Orloff)醫學、精神病學、共情力和直覺發展領域專家，目前任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系，並著有《不為所動》等有關高敏感人群的書籍。歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務，其研究成果曾發表在《今日秀》、美國有線電視新聞網、《奧普拉雜誌》、《紐約時報》和《今日美國》等知名媒體上。她曾在美國精神醫學學會、《財富》雜誌深具影響力女性峰會、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場合發表演講。正如《新英格蘭醫學雜誌》所言:“朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的信息就是：傾聽你的病人。”

引言 重新找回時間——高敏感人群的自我關照藝術
一月 珍惜我的敏感特質，感受與眾不同的美好
二月 用愛緩解孤獨，充滿愛，吸引愛
三月 更新你的人生目標，每天都是新的一天
四月 釋放焦慮，接受他人本來的樣子
五月 關照自我，保持終身成長
六月 去除我執，安住於當下
七月 悉心照顧自己，永遠以愛為方向
八月 開懷大笑吧，敏感之心是一筆財富
九月 擁抱變化，感恩自己的進步
十月 善待身體，保持清醒的覺知
十一月 關注生活中美好的一面，與他人深度共情
十二月 學會珍惜，一切都是優選的安排
致謝

【美】裘蒂斯·歐洛芙（Judith Orloff） 醫學、精神病學、共情力和直覺發展領域專家，目前任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學系，著有《不為所動》等有關高敏感人群的書籍。 歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務，其研究成果曾發表在《今日秀》、美國有線電視新聞網、《奧普拉雜誌》、《紐約時報》和《今日美國》等知名媒體上。她曾在美國精神醫學學會、《財富》雜誌深具影響力女性峰會、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場合發表演講。 正如《新英格蘭醫學雜誌》所言:“裘蒂斯·歐洛芙博士建議廣大醫生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的資訊就是：傾聽你的病人。”