犀利版 ! 王字腹肌鍛鍊術

　　最完整的健身運動！

　　細分手部上肢、大腿內外後側，膝蓋，小腿內外後側、雙腳的線條、姿勢、慢慢的幫你矯正到最佳狀態！

　　依照部位對症下藥

　　健身不只是運動錯消耗熱量而已

　　更要隨著不同的動作達到素身的效果

　　所以選擇運動動作與你要鍛鍊的部位，都是非常重要的

　　做對地方，才可以事半功倍的擁有好身材喔！

　　健身房進階更上一層樓！

　　除了運動瘦身之外，想要更精進卻不知道從何下手，專家告訴你該怎麼選擇適合你的器材

　　該怎麼使用最正確！OK&NG圖解超清楚，不怕做錯會受傷

　　馬上練出迷人線條 本書特色

　　提供男性健身的正確觀念及注意事項

　　透過專業的資訊介紹，讓各種身材想要健身的男性都能獲得專業的健身指導與建議

　　配合詳細步驟的圖說，讓讀者更容易做到正確的健身方法與技巧

　　搭配專家專訪與健身O&A，破解讀者對男性健美的迷思

　　分階級的健身過程，讓不同讀者可以選擇性達到自己想要的身材

完美雕塑「自重系」宅男
平坦小腹come back!!! –5kg

學好健康暖身操，隨時隨地動起來

現代男性肥胖的警鐘！
一日15分鐘 舒服伸展
兩側贅肉絕對扎實瘦下

每週短時間運動計畫
居家重力運動讓你肌肉緊緊緊！

全力開發男性的「速筋」爆發力
進階健身房教室
專家指導選對器材，練出足球員線條