掙脫母愛的束縛：母女關係中的傷痛與療愈

正視問題，是修復的開始有的媽媽不重視孩子的需求，控制欲強，一直在干涉孩子的生活；有的媽媽與孩子的角色反轉，要求孩子去猜測和滿足母親的需求；有的媽媽甚至用愧疚控制孩子，“媽媽這麼做，都是為了你好”；糾纏的親子關係，如何解脫？不健康的母女關係會給女性的人格形成、親密關係和人生髮展帶來深遠的影響。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不願意指責母親。殊不知，子女對母親最好的報答就是獲得幸福。我們可以學會自我同情，自我認同，真正開始自愛，坦然做真實的自己；滿懷感激地與母親保持界限，不再期待母親的改變，更無須與母親決裂。

作者在書中剖析了15種不健康母女關係的根源、表現和影響，並結合自身多年咨詢經驗，給出了切實有效的解決方案。書中大量貼近中國母女日常生活的討論是母女關係心理學的本土化嘗試。希望通過閱讀本書，你可以釋放對母親的各種負面情緒，真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。

第一章 母女關係的獨特之處 /1
第一節 女性獨特的身體意識及其在母女之間的相互強化 /4
第二節 母女共用 緊湊的生活空間 /10
第三節 母女共同承受時間焦慮 /12
第四節 母職在母女之間的傳承 /15

第二章 不健康母女關係的實質：母職的缺失 /19
第一節 母親的六大職能及其完成度對女兒的影響 /21
第二節 職能一：母親是女兒的創造者 /28
第三節 職能二：母親是女兒的鏡子 /32
第四節 職能三：母親是女兒的性別身份榜樣 /35
第五節 職能四：母親是女兒的及時回應者 /38
第六節 職能五：母親是女兒情緒的承載者和調節者 /41
第七節 職能六：母親是女兒永遠的大本營 /43

第三章 九種常見的不健康母女關係 /45
第一節 “看不見”女兒的母親和“空心化”的女兒 /47
第二節 實用主義母親和學霸女兒 /52
第三節 焦慮、控制型的母親和備感束縛的女兒 /56
第四節 內疚感控制型的母親和為母親而活的女兒 /63
第五節 對自己人生失望的母親和“女承母志”的女兒 /67
第六節 自戀的母親和自卑的女兒 /71
第七節 坐在女兒位置上的母親和沒有童年的女兒 /78
第八節 不適當的認同和共生關係造成母女關係孤島 /81
第九節 嫌棄女兒的母親和憎恨母親的女兒 /91

第四章 家庭結構影響下，六種不健康的母女關係 /95
第一節 姐妹式母女關係——親密與排斥的混合 /97
第二節 白雪公主和嫉妒的母親 /100
第三節 “爸爸是壞人”——聯手抗“敵”的母女 /104
第四節 “爸爸去哪兒了”——相依為命的母女 /108
第五節 女承母業——大家庭中的母親與長女 /112
第六節 重男輕女的母親和“扶弟魔”女兒 /115

第五章 母親糾纏的愛來自何處 /119
第一節 母親的被害妄想 /122
第二節 母親對被拋棄的恐懼 /127
第三節 母親害怕衝突和對峙 /132
第四節 母親為什麼會沒有同理心 /136
第五節 母親無法面對自身的匱乏和荒蕪 /138
第六節 母親自己的需求 /142

第六章 如何走出不健康的母女關係 /151
第一節 充分的自我探索和瞭解 /154
第二節 識別母親的內在意象並從中獨立 /158
第三節 關注自己的感受和意願，學會自我滿足 /161
第四節 哀悼過去，接受現實，踏實地生活在其中 /163
第五節 了結過往恩怨：表達並化解對母親的憤怒等負面感受 /172
第六節 各歸各位，建立並遵守人際邊界 /179
第七節 尋找母愛的替代：找機會把自己重新養育一遍 /182
第八節 調整人際關係地圖：不要和母親生活在一個孤島上 /192
第九節 無畏競爭、取勝、掌權和建立新規則 /197

尾聲 /201
後記 /205

于玲娜
 
浙江大學心理學碩士，畢業于中美精神分析聯盟（CAPA）。心理諮詢師、督導師，日本東京映心堂心理創辦人。業餘從事小劇場表演多年。具有10多年心理諮詢從業經歷，超7000小時諮詢經驗。在抑鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及軀體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方面擁有豐富的實踐經驗。心理寫作者，長期撰寫心理學科普文章，並開設知識付費課程“如何與人格障礙型家人相處”，廣受歡迎。著有《我抑鬱了嗎：抑鬱者自救指南》，譯有《母愛的羈絆》《為何母愛會傷人》《回憶、夢、思考：榮格自傳》等。