來自德國聖賀德佳．身心靈療癒處方，四季香草療法120帖【2022增訂版】


	★2022增訂免費線上有聲書★ 　　˙腹瀉、胃食道逆流、消化不良，吞胃脹藥？結果菌相失衡，大小病不斷！　　˙頭痛、牙齒痛、胃痛、經痛，來顆普拿普？小心是藥三分毒！　　˙感冒、發燒、咳嗽、流鼻水，喝感冒糖漿？殺死好菌，病程拖更久！　　˙失眠、淺眠、睡不好？吞藥助眠？小心藥物依賴，導致憂鬱症！　　想幫家人、孩子減少用藥！但是，該怎麼做才好呢？　　相信這是許多人的心聲。　　養育孩子也好，照顧家人也好，完全不需要大量藥物、抗菌消毒手段，以及排山倒海的焦慮不安、多餘操心。本書要把最實用的自然療法介紹給讀者，讓大家都能夠將自然療法運用在日常生活中。　　▐ 多數疾病都是病由心生，身體透過病痛讓人反省並改正錯誤。聖賀德佳可透過草藥或礦石，治療錯誤的生活方式、飲食習慣，甚至行為、思想所引起的身體病痛。　　賀德佳（Hildegard von Bingen，1098-1179），人稱「萊茵河畔的女先知」、「本草學之母」、「醫治者」，是一位對本草學貢獻卓著的女性，其影響不僅止於德國，而是遍及全歐洲。身為修女，同時也是哲學家、科學家、醫師、語言學家、社會活動家及博物學家，是歐洲最偉大女智者，名聲遍及西方世界，可說是家喻戶曉。　　曾經是德國女修道院院長的聖賀德佳，在中世紀的修道院裡，她不過是擷取自然界裡的花草、樹木和礦石，就能夠維護人們的身心健康。時至今日，在她的著作中登場的本草，仍然療癒著許多現代人。　　聖賀德佳認為多數疾病都是病由心生，身體透過病痛讓人反省並改正錯誤，而人可以透過草藥或礦石，來治療錯誤的生活方式、飲食習慣，甚至行為、思想所引起的身體病痛。她的藥用植物醫學得到醫學界的肯定，不少德國醫生都使用她的處方執業行醫。　　▐ 從自然療法寶庫德國取經，善用大自然的神奇禮物，簡單、安全、誰都可以使用，而且不傷荷包。　　本書作者森Wenzel明華，從小就是個藥罐子，但因為母親本身是醫療從業人員，讓她從就就認為吃藥就像睡覺吃飯一樣理所當然，甚至以為「使用藥物有益身體健康」！直到她的小兒子數度罹患重病，幾乎藥石罔效，卻在自然療法的照顧下化險為夷，讓她見識到原來還有西醫治療以外的其他選項，從此積極學習各種自然療法，也庇佑了全家人的健康。之後隨德籍夫君舉家遷回德國以後，更是對德國自然療法之普及與豐富嘆為觀止。　　本書介紹香草療法之聖賀德佳的德國自然療法，精選120則可以立即應用於療癒、飲食、居家的簡易自然療法，多半取自香草植物（鮮品、乾品、粉末、精油、浸泡等），也穿插寶石療法，分為春、夏、秋、冬四個篇章，因應四季需求做分類。　　適用範圍從改善各種過敏症狀、蚊蟲咬傷、虛弱體質、疼痛問題，到發炎護理、肌膚護理、婦女生理期護理，還有緩解胃腸功能障礙、疲勞、失眠、情緒失調，甚至是安撫上班、上課、考試的緊張焦慮等，所有生活中可能遭遇的身心違和都有相應的療癒處方。　　而對於自然療法的重要觀念，也闢有小專欄和單元專門介紹。書中甚至穿插聖賀德佳的詩歌，強調全人的自然療癒觀。相信對希望以自然療法守護家人健康、盡可能減少日常用藥以及藥物副作用的人，本書是很好的參考書。無論是感冒發燒、肉體疲憊、染患疾病，都是身體在提醒我們：「偶爾也該休息一下」，當身心需要小小的協助時，大自然早已為我們備好了「療癒」的資材。　　▐ 德國暢銷的藥用植物醫學家常版，依各種症狀或四季介紹處方，方便查找。　　春天：花粉症、過敏→飲用香艾酒　　消化系統→橘皮＋佛手柑精油按摩　　夏天：曬傷、蚊蟲咬→亞麻仁籽萬能涼膏　　消除疲勞→泡澡／杜松子、迷迭香、月桂葉泡澡　　秋天：穩定情緒→花草茶／西洋菩提、檸檬香蜂草、玫瑰　　安眠→薰香／薰衣草、佛手柑精油　　冬天：咳嗽、喉嚨痛→花草茶／紫錐花、百里香　　紓緩呼吸→尤加利、薰衣草精油／塗抹前胸後背本書特色　　德國暢銷的藥用植物醫學家常版。　　德國醫生都愛用的植物性醫療。　　以蜂蜜、葡萄酒為製藥基底的「可口良藥」。　　依各種症狀或四季介紹處方，方便查找適合精油。　　製作香藥草配方的工具簡單易得，方法輕鬆易學，一次就上手。　　詳細說明常見120帖療癒、飲食、居家處方，容易上手，實用程度高。　　(原書名：自然療法創始．本草療法之母聖賀德佳香草療法)


	目錄推薦王眞心聖賀德佳全人發展協會理事長、輔大全人中心兼任副教授王羽暄身心療癒師、台灣行動瑜伽協會創辦人陳俊旭美國自然醫學博士、台灣全民健康促進協會榮譽理事長楊素卿台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任前言序章來到自然療法的寶庫德國取經 ●邂逅自然療法一、與自然療法的機緣二、我們的生命可以回歸輕鬆自在 ●生機盎然的自然療法近在咫尺一、自然療法提供隨手可得的照顧二、生活在大自然以及民間故事裡的德國日常三、中世紀的女超人：聖賀德佳 ●享用聖賀德佳自然療法的七大智慧一、水土火風四大元素與人體的關係二、家是靜心與光明庇護的所在三、斷食與排毒讓身心休養生息四、善用蔬菜與芳香本草五、確保品質良好的睡眠六、取得生活中的動靜平衡七、地水火風四種體液與世界的連結八、如何善用自然療法【MORE】四種體液質自我診斷：你是哪一種氣質？第１章聖賀德佳迎接春天的準備 ●春之療癒一、情緒浮動不安的春天二、春季問題對策改善花粉症、過敏體質：香艾酒改善肌膚瘙養、過敏體質：薰蒸百里香緩解眼睛發癢：茴香水熱敷改善視力模糊、眼睛疲勞：香菫菜按摩油滋潤乾燥肌膚：金盞花酊劑保健視力：凝視百里香止鼻水：碧玉（寶石）三、春天的情緒照護安撫春季浮躁的情緒：香菫菜蜂蜜酒容易忘東忘西：異株蕁麻精油心神不寧、無法專注或容易緊張焦慮：玉髓安撫上學或考前緊張、上班焦慮的情緒：瑪瑙緩解腸胃不適：車前草四、白樺保健調理濕疹問題：白樺濕敷白樺水的採集照顧泌尿系統、乳腺炎：白樺茶五、防寒保溫與安眠對策溫暖身體：斯佩爾特小麥枕防寒：茴香加斯佩爾特小麥粥、糙米奶失眠問題：碧玉（寶石）改善夜尿症狀六、德國的各種濕敷生理痛、腹痛、關節痛：馬鈴薯溫敷中耳炎等耳疾：洋蔥濕敷消炎：高麗菜濕敷舒暢身心：檸檬濕敷治乳腺炎：夸克乳酪濕敷緩解支氣管炎：芥末醬濕敷其他各種濕敷妙方：關節痛、肌肉痛、生理痛、風濕性關節炎【德國媽媽的智慧錦囊】天然土是來自大地的能量【MORE】所有的預防接種都有必要嗎? ●春天的飲食一、簡便早餐輕斷食二、孩童的健康與斷食三、春季的排毒本草茶舒緩花粉過敏：接骨木、異株蕁麻安眠紓壓：德國洋甘菊、胡椒薄荷舒緩情緒緊繃引發胃痛：德國洋甘菊、胡椒薄荷解便秘：蒲公英茶淨化血液：蒲公英複方茶馬尾草茶：春天排毒預防花粉症與排毒：異株蕁麻葉茶四、春季的廚房春天排毒：冰沙增強肝臟活力：日光蒲公英沙拉春天保健：聖賀德佳的沙拉醬汁春天保健：聖賀德佳的斯佩爾特小麥粥早餐春天保健：令人欲罷不能的蔬菜沾醬五、無糖甜點糙米慕斯春天宜避免攝取的食物：草莓、豬肉、橄欖油 ●春天的居家一、聖賀德佳與香氛二、立即上手的香氛照護安撫緊張不安：一滴精油敏感肌膚：精油泡澡室內環境清潔：薰香咳嗽、花粉症、胸痛：尤加利＋薰衣草舒緩不安、緊繃&安眠：甜橙＋薰衣草濕疹、皮膚瘙癢&受驚嚇：羅馬洋柑橘＋薰衣草感冒、喉嚨痛、鎮定：薰衣草＋澳洲尤加利三、香氛排毒局部照護：雪松＋馬喬蓮＋天竺葵緩解便秘、照顧腹部：橘皮＋佛手柑腿部腫脹、疲勞：白千層＋絲柏＋檸檬安撫花粉症誘發鼻部症狀：白千層＋羅勒＋歐白芷＋佛手柑＋雪松第２章聖賀德佳通往夏季的門戶 ●夏季的療癒一、聖母瑪利亞喜愛的本草二、夏季的保健對策曬傷、蚊蟲咬：亞麻仁籽萬能涼膏急性曬傷：優格蚊蟲咬傷：車前草蚊蟲咬傷：紫水晶補給身體營養：斯佩爾特小麥念珠球菌感染：優格重度念珠球菌感染：大蒜衛生棉條香港腳：醋水受損肌膚調理：金盞花、西洋蓍草、繁縷草 11流鼻血：繁縷草粉與蒔蘿粉 12夏日疲勞症候群、腹瀉：肉桂蘋果粥 13淨化體內：紅寶石水【德國媽媽的智慧錦囊】自製軟膏 ●夏季的飲食一、酷暑天的水分補給容美養顏：夏季美味冰茶幫助消化：飯後茶二、聖賀德佳的夏季花園廚房方塊沙拉青醬櫛瓜義大利麵排毒冰沙芳香本草冰三、康普茶健康食譜水果馬其頓聖賀德佳的薑汁啤酒康普茶小冰磚康普茶沙拉醬 ●▓夏季的居家一、夏季的香氛戶外驅蟲噴霧：香茅＋薰衣草＋胡椒薄荷夏季止癢膏：茶樹＋薰衣草＋羅馬洋甘菊聖賀德佳的本草浴：杜松子＋迷迭香＋乳香＋月桂葉【MORE】薰香的四大元素與香氣能量第３章聖賀德佳的小秋日 ●秋季的療癒一、聖賀德佳冥誕紀念日二、修道院與女性三、女性特有的生理困擾緩和經痛：本草坐浴溫暖身體：牛至胡椒紅酒經痛久久不癒的各種照護：亞麻布冷敷、常春藤溫敷、藥水蘇紅酒四、聖賀德佳的寶石療法吸收寶石能量：寶石水眼睛、甲狀腺、腸胃、心臟：白水晶紓緩焦慮：玉髓順利生產：碧玉亞健康、頭痛：紅寶石美化肌膚：紫水晶減緩焦躁情緒：鑽石紓緩壓力：瑪瑙痛風、帶狀皰疹：藍寶石頭痛、發燒：綠寶石 11減緩發燒、腹部疼痛：黒瑪瑙【MORE】向聖賀德佳學習做個受人喜愛的幸福女性七大習慣 ●秋天的餐桌一、溫暖身體的秋季餐桌扁桃仁奶斯佩爾特小麥沙拉西洋芹濃湯南瓜圈薑汁奶油西洋梨水果盤薑汁奶油聖賀德佳的辛香配方二、秋季的暖身薰衣草飲料薰衣草蜂蜜薰衣草紅酒 ●秋天的居家一、使用安眠本草平衡身心穩定情緒：西洋菩提下午茶穩定孩子情緒：德國洋甘菊晚安茶二、秋天的香氛與近日節律提神醒腦：檸檬＋胡椒薄荷安眠：薰衣草＋佛手柑預防暈車暈船：胡椒薄荷【MORE】女性的「強韌」體現了弱者存在的價值第４章聖賀德佳的冬季小隠居和耶誕節 ●冬季的療癒一、如何平安度過感冒季節感冒：覆盆子熱飲、水晶項鍊、蘆薈按摩服用抗生素、化療時：海藻酊劑二、感冒初期的照護和預防預防感冒：本草漱口水咳嗽、喉嚨痛：紫錐花茶飲感冒引起的腸胃不適：德國洋甘菊茶飲發燒、疼痛：百里香茶飲三、冬季的香氛凍傷、發炎：金盞花按摩油紓緩呼吸：尤加利按摩油放鬆情緒：茶樹薰香【德國媽媽的智慧錦囊】誕生自德國的同類療法 ●冬天的飲食一、暖身也暖心的冬季飲食聖賀德佳的熱葡萄酒斯佩爾特小麥湯濃湯鷹嘴豆可樂餅滿滿辛香料的耶誕餅乾【MORE】壓抑憤怒情緒恐引發頸部、胃部疾病 ●冬季的居家一、寒冬季節的香氛時間香氛泡泡沐浴球二、冬季的室內植物擺飾迷迭香和綠樹花圈水果丁香球三、提前為春天的健康做好準備調整體質迎接春季：異株蕁麻茶飲【MORE】與大自然一體的喜極而泣附錄聖賀德佳改善症狀與維護健康的本草植物 ▓教你用聖賀德佳的智慧，守護全家人健康 1. 治療婦女疾病：德國洋甘菊 2. 改善腸胃功能：胡椒薄荷 3. 幫助身體發熱：接骨木花 4. 抗菌、消炎：垂枝樺 5. 治療多痰與慢性支氣管炎：香堇菜 6. 抗氧化：斯佩爾特小麥（丁可小麥） 7. 助消化、化痰、安眠：茴香 8. 解熱、整腸、驅風：南薑 9. 除蟲、漱口水：除蟲菊 10. 利尿、治療婦女月經失調：巴西利 11. 喉痛、紅腫、更年期障礙：鼠尾草 12. 促進消化、化痰、提升免疫力：神香草 13. 保濕、柔軟皮膚：聖母百合 14. 消除壓力、皮膚問題：百葉薔薇（玫瑰） 15. 促進消化、淨化血液：蘋果 16. 有益喉嚨和胃腸：梨 17. 冬天重要營養來源：西洋甘栗 18. 排毒：苦艾 19. 消除水腫、促進代謝：異株蕁麻 20. 月經失調、皮膚長疹、口臭：耬斗菜 21. 治咳嗽、喉痛、胃潰瘍、胸口灼熱：甘草 22. 痛風、風濕性關節炎、腰痛：芳香薄荷 23. 防蟲、抗憂鬱：芸香 24. 預防腦部疾病、老化、貧血：扁桃仁