如何獲得幸福

這本書是作者數十年來對幸福這門科學進行深入研究的結晶。


作者認為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定；10%的幸福由生活環境決定；剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在於這40%。同時，作者提出了12項具有可行性的行動，這些行動方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發現內在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地了解自己，最終激發出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。




索尼婭·柳博米爾斯基，美國加州大學心理學教授。先後就讀於哈佛大學和斯坦福大學，師從著名社會心理學家、衝突和談判領域頂級專家李·羅斯，是積極心理學領域值得關注的心理學家。作者關於幸福的研究成果豐碩，榮膺2002年度坦普頓(Templeton)積極心理學大獎，獲得美國國家心理健康研究所特別資助。

第一部分
如何獲得真正持久的幸福
第一章 你能否擁有更多的快樂
一項讓幸福持久的計畫
什麼讓你幸福
尋找幸福的秘笈
為什麼要幸福
第二章 你幸福嗎
幸福在哪裡
幸福的謊言
生活環境的局限性
幸福定位點
選擇幸福
第三章 找到適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法 
個性化幸福行動診斷測試
第四章 表達感恩
幸福行動1：表達感恩
幸福行動2：培養樂觀的心態
幸福行動3：避免思慮過度，不要攀比

第二部分
幸福行動
第五章 加強社交投入
幸福行動4：多行善事
幸福行動5：維護人際關係
第六章 應對壓力、困境和創傷
幸福行動6：積極應對
幸福行動7：學會諒解
第七章 活在當下
幸福行動8：增加心流體驗
幸福行動9：享受生活
第八章 找到人生目標
幸福行動10：努力實現目標
為目標奮鬥的六大好處
你應該追求什麼樣的目標
幾點建議
第九章 精神寄託的力量
幸福行動11：尋找精神寄託
幸福行動12-1：冥想
幸福行動12-2：體育鍛煉
幸福行動12-3：笑對人生

第三部分
持久幸福的秘密
第十章 擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態
方法2：把握時機，尋求多樣化
方法3：爭取社會支持
方法4：動力、努力、毅力
方法5：養成好習慣
後記
成就幸福
附錄 如果你抑鬱了
什麼是抑鬱症
抑鬱症產生的原因
抑鬱症的治療方法
幸福是治癒不幸的良藥

索尼婭·柳博米爾斯基 
美國加州大學心理學教授。先後就讀于哈佛大學和斯坦福大學，師從著名社會心理學家、衝突和談判領域專家李·羅斯，是積極心理學領域值得關注的心理學家。作者關於幸福的研究成果豐碩，榮膺2002年度坦普頓（Templeton）積極心理學大獎，獲得美國國家心理健康研究所特別資助。