自律神經自我調節超大全：醫生說，大病沒有、毛病不斷，都是自律神經不好！從呼吸、飲食、作息到日常習慣，88個對自律神經有益的完整指南

 

　　找不出病因的腸胃問題，

　　失控的體重、

　　難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱……

　　注意！

　　這些有可能都是自律神經失調造成的。

 

　　自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。

 

　　副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。

 

　　在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。

 

　　自律神經失衡所造成的身心不適，

　　藥物只能減緩症狀，

　　無法完全康復，

　　目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。

 

　　小林醫師提供的「88種自我調節方法」，

　　全都是日常生活中很容易就能執行的。

 

　　因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、

　　飽受各種毛病困擾的你，

　　請選擇其中三到五項容易執行的做起。

　　只要慢慢地、一小步一小步地做出改變，

　　一定可以感受到身心往好的方向改善。

 

 

　　捷思身心醫學診所／李旻珊醫師

　　奇樂整合醫學診所／張適恆院長

　　精神科醫師、榮格心理分析師／鄧惠文醫師

 

 

　　西元1960年出生於日本埼玉縣，現為順天堂大學醫學院教授，同時參與日本體育廳的工作，並以日本自律神經研究最高權威者身分，指導專業運動選手、藝術家、文化人士調整和提升表現。主要著作有《名醫的自律神經音樂療法》《長壽味噌湯》《身體喜歡這樣工作》等等。

 

 

 

　　淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。

 

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