情緒穩定，人生自洽

憤怒、焦慮、糾結、忌妒……這些看不見的壞情緒總是在困擾着我們，摧毀着我們的行動力，讓我們感到疲憊、不安。那麼，如何減少負面情緒的干擾，告別失控人生？本書通過大量生動的案例、專業的心理學知識科普和簡單易操作的行動指南，幫助讀者化解內心衝突、穩定情緒，最終獲得清醒通透的人生。

第一章 消除冗雜情緒，遠離人際陷阱
調整心理邊界，識別並遠離“PUA”
玻璃心？其實只是過度敏感在作祟
化解社交恐懼症的3個有效方法
不要讓“善”成為傷害彼此的利劍
我們什麼時候才能擺脫比較的人生

第二章 停止情緒內耗，終結生活疲憊感
找回專注力，開啟你的高效人生
告別無效忙碌，擺脫人生倦怠感
拖延症，其實是自控力變差的信號
警惕！別掉進過度獨立的陷阱
倍速模式，只會讓你越來越焦慮
無法習慣孤獨的人，終將被孤獨吞沒

第三章 克制負面情緒，靠紓不靠忍
3個步驟處理憤怒情緒，讓怒火有處可發
2個小改變，快速走出又累又喪的閉環
巧妙紓解忌妒，讓它成為你變很好的動力
用主動取代被動，從“我不行”到“我可以”
身材焦慮？你可能需要改變幾個固有認知
3個方法，快速治癒失戀分手的悲傷

第四章 情緒越穩定，人生越豐盈
抱怨，也有正確的姿勢
停止自我否定，學會接納自己
合理控制欲望，提升你的財務幸福感
破除年齡界限，找到自己的人生時區
知道自己想要什麼，是做自己的前提

丁十三，青年作家，心理咨詢師。碩士畢業於中國人民大學，在台灣輔仁大學心理所輔修心理諮商，有多年心理咨詢經驗。