孕期營養餐每日一頁 - 城邦阅读花园


	脫下美麗的婚紗，換上寬鬆的裝束，從美麗的女人，變成幸福的孕媽媽。陪在身邊的他，轉眼也成了准爸爸。那個還懵懂的胎寶寶，他（她）會知道准爸媽此刻緊張激動的心情嗎？在溫暖的包裹中，他什麼時候會感受到爸爸媽媽的撫摸呢？他什麼時候會張張小手，伸伸小腳呢？他的一舉一動都讓爸爸媽媽的神經變得異常纖細——是的，這都是因為愛。愛他，所以無時無刻不在想著他，想給他好的。讓他睡得香香的，長得壯壯的，快快樂樂地成長。這一切都源于孕媽媽孕期的良好飲食，孕媽媽吃得好，才能心情好，才能安全健康地迎接胎寶寶的降臨。本書包含孕10月每月的宜忌速查，使孕媽媽快速掌握飲食和生活宜忌要點，還有每週營養食譜推薦，解決孕媽媽吃什麼的問題。重要的是本書包含280天孕期食譜，每餐都有搭配推薦，解決了孕媽媽怎麼吃的問題。孕期不適食療方，解決孕期便秘、失眠、孕吐、長斑等問題，使孕媽媽安全放心享受孕期時光！



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	目錄孕1月補葉酸，防畸形孕1月宜不宜速查孕1月飲食營養全知道孕1月一周營養食譜推薦孕1月營養食譜第1天芹菜炒牛肉第2天鯽魚絲瓜湯第3天蒸茄泥第4天棒骨海帶湯第5天什錦西藍花第6天蘆筍蛤蜊飯第7天百合蓮子桂花飲第8天絲瓜金針菇第9天牛肉餅第10天乳酪蛋湯第11~12天魚香肝片第13天乳酪蛋捲第14天鮮蝦荸薺湯第15天洋蔥炒魷魚第16天嘎魚燉茄子第17天雞蛋家常餅第18天香椿芽拌豆腐第19天老虎菜第20天蒸肉丸子第21天菠菜豬血湯第22天彩椒雞絲第23天茄汁蝦第24天彩椒拌腐竹第25天炒豆皮第26天鴨血豆腐湯第27天糙米綠豆粥第28天香菇蛋花粥孕2月葉酸繼續，補足蛋白質孕2月宜不宜速查孕2月飲食營養全知道孕2月一周營養食譜推薦孕2月營養食譜第29天橙香魚排第30天素菜包第31天拌豆腐乾絲第32天木耳炒白菜第33天砂鍋燜牛肉第34天蝦仁豆腐第35天蛋黃蓮子湯第36天鳳梨藕片第37天菠菜魚片湯第38天雞肉蛋捲第39天紅豆飯第40天冬瓜淮山腰片湯第41天四色什錦菜第42天香菇疙瘩湯第43天香乾拌芹菜第44天香蕉銀耳湯第45天蘸醬菜第46天炒掛麵第47天西葫蘆炒蝦皮第48天豆腐餡餅第49~50天香煎帶魚第51天鯛魚豆腐羹第52天五彩玉米第53天黃芪燉烏雞第54天蛋醋止嘔湯第55天鯽魚香菇湯第56天茭白炒雞蛋孕3月補鎂和維生素A 孕3月宜不宜速查孕3月飲食營養全知道孕3月一周營養食譜推薦孕3月營養食譜第57天核桃仁拌芹菜第58天小米南瓜粥第59天絲瓜蝦仁第60天白菜炒豬肝第61天香煎吐司第62天冬瓜面第63天蘆筍雞絲湯第64天孜然魷魚第65天乳酪三明治第66天豆角燜飯第67~68天番茄炒菜花第69天青椒茄子第70天小麥菠菜餅第71天秋葵炒香乾第72天番茄燉豆腐第73天豆腐鱸魚湯第74天芹菜魚肉湯第75天檸檬飯第76天鹽水雞肝第77天山藥三明治第78天豆角肉絲家常炒麵第79天魚頭木耳湯第80天豬血魚片粥第81天棗杞蒸雞第82天羅宋湯第83天翡翠豆腐第84天蝦肉冬蓉湯孕4月注重補碘孕4月宜不宜速查孕4月飲食營養全知道孕4月一周營養食譜推薦孕4月營養食譜第85天鴨塊燉白菜第86天肉末炒芹菜第87天腐竹玉米豬肝粥第88天小米桂圓粥第89天山藥五彩蝦仁第90天棗蓮三寶粥第91天干貝灌湯餃第92天香菇豆腐塔第93天海帶豆腐湯第94天紫薯山藥球第95天糖醋白菜第96天涼拌空心菜第97天荷包鯽魚第98~99天鳳梨蝦仁炒飯第100天牛肉粥第101天鹹香蛋黃餅第102天清炒蠶豆第103天薺菜干貝湯第104天宮保素丁第105天蝦丸韭菜湯第106天涼拌海帶豆腐絲第107天香蕉哈密瓜沙拉第108天蛤蜊白菜湯第109天蘆筍番茄第110天韭菜炒蝦仁第111天紫菜蝦皮豆腐湯第112天魚丸燉鮮蔬孕5月補維生素D和鈣孕5月宜不宜速查孕5月飲食營養全知道孕5月一周營養食譜推薦孕5月營養食譜第113天牛奶燉花生第114天黑芝麻飯團第115天銀耳花生湯第116天鵪鶉蛋燒肉第117天雞肉扒油菜第118天魚頭豆腐湯第119天西葫蘆餅第120天蝦仁娃娃菜第121天茄汁鱈魚第122天排骨湯麵第123天香煎土豆第124天宮保素三丁第125~126天雞蛋醬打鹵麵第127天奶汁白菜第128天蝦泥餛飩第129天鹽水鴨腿第130天蘆筍口蘑湯第131天紅燒帶魚第132天青椒炒鴨血第133天胭脂冬瓜球第134天肉末豆腐羹第135天紅燒牛肉麵第136天骨湯奶白菜第137天小雞燉香菇第138天蒜蓉茄子第139天雞肉炒藕丁第140天紅薯大米粥孕6月補鐵，預防缺鐵性貧血孕6月宜不宜速查孕6月飲食營養全知道孕6月一周營養食譜推薦孕6月營養食譜第141天紅棗蓮子糯米粥第142天海帶黃豆豬蹄湯第143天白灼金針菇第144天奶汁燴生菜第145天煎鱈魚第146天清蒸大蝦第147天花生排骨粥第148天萵筍炒雞蛋第149天番茄柚子汁第150天土豆燉牛肉第151天菠菜炒雞蛋第152天韭菜炒綠豆芽第153~154天小米蒸排骨第155天紅豆花生乳鴿湯第156天芝麻肝第157天檸香小黃魚第158天雞絲粥第159天松仁海帶第160天豬腰枸杞子湯第161天雞蓉干貝第162天咖喱炒飯第163天蝦皮雞蛋羹第164天蝦肉粥第165天金針菇拌肚絲第166天雞丁炒豌豆第167天香濃栗子糊第168天珊瑚白菜孕7月補膳食纖維，防便秘孕7月宜不宜速查孕7月飲食營養全知道孕7月一周營養食譜推薦孕7月營養食譜第169天口蘑鵪鶉蛋湯第170天木瓜燉牛排第171天陽春麵第172天鳳梨炒牛肉第173天番茄燒茄子第174天牛奶核桃粥第175天奶香玉米餅第176天燕麥南瓜粥第177天牡蠣煎蛋第178天乳酪烤雞翅第179~180天羊肉冬瓜湯第181天香菇燉雞第182天番茄燜牛肉第183天銀耳雞湯第184天木耳紅棗湯第185天蓮藕排骨湯第186天南瓜牛腩飯第187天薺菜黃魚卷第188天菠菜雞蛋餅第189天紫菜湯第190天番茄豬骨粥第191天紅棗花生湯第192天核桃仁紫米粥第193天番茄面片湯第194天蠔油香菇丁第195天紅薯山藥粥第196天洋蔥小牛排孕8月適量補充不飽和脂肪酸孕8月宜不宜速查孕8月飲食營養全知道孕8月一周營養食譜推薦孕8月營養食譜第197天南瓜蒸肉第198天鮮蝦卷第199天牛肉鹵面第200天土豆餅第201天雞蛋什錦沙拉第202天鮮奶燉木瓜雪梨第203天栗子扒白菜第204天雪菜肉絲麵第205天培根菠菜飯團第206天菠菜年糕第207天小米麵茶第208天南瓜紫菜雞蛋湯第209~210天彩椒炒腐竹第211天羊肉粉絲湯第212天牛奶洋蔥湯第213天脆煎小黃魚第214天芝麻醬拌苦菊第215天蘋果魚片第216天洋蔥黃瓜炒雞蛋第217天意式蔬菜湯第218天鮮蔬小炒肉第219天蕎麥涼麵第220天番茄培根蘑菇湯第221天肉片粉絲湯第222天香油芹菜第223天牛肉雞蛋粥第224天青蛤豆腐湯孕9月加餐以蔬果為主孕9月宜不宜速查孕9月飲食營養全知道孕9月一周營養食譜推薦孕9月營養食譜第225天清炒空心菜第226天爽口圓白菜第227天椒鹽排骨第228天三絲木耳第229天素炒三鮮第230天蒜醋黃瓜片第231天炒饅頭第232天蝦仁油菜第233天清湯羊肉第234天土豆鹽煎羊肉第235天肉末炒菠菜第236天雞絲涼麵第237~238天溜肝尖第239天香椿苗拌核桃仁第240天家庭三明治第241天肉泥洋蔥餅第242天肉片炒蘑菇第243天涼拌菠菜第244天番茄炒雞蛋第245天滑嫩玉米羹第246天三丁豆腐羹第247天鱈魚香菇菜粥第248天素炒豆苗第249天山藥黑芝麻糊第250天雜蔬香腸飯第251天蕎麥土豆餅第252天三鮮湯麵孕10月補維生素B₁₂和維生素K 孕10月宜不宜速查孕10月飲食營養全知道孕10月一周營養食譜推薦孕10月營養食譜第253天海米炒洋蔥第254天山藥香菇雞第255天養胃粥第256天核桃瘦肉湯第257天芝麻拌芋頭第258天蒜蓉蒿子稈第259天松仁爆雞丁第260天玉米糊餅第261天甜椒炒牛肉第262天豌豆小米粥第263天什錦面第264天銀耳羹第265天麥香雞丁第266天五花肉燜扁豆第267天平菇二米粥第268天烏雞糯米粥第269天什錦沙拉第270天腰果百合炒芹菜第271天五香鯉魚第272~273天上湯娃娃菜第274天蝦肉冬瓜湯第275天海參豆腐煲第276天西葫蘆炒番茄第277天蒜香豆芽第278天紫菜包飯第279天冬筍拌豆芽第280天菠菜核桃仁孕期不適，從吃調理食欲不振山藥雞肉粥蔥香白蘿蔔孕吐嚴重鮮檸檬汁丁香梨孕期便秘無花果粥番茄蜂蜜汁孕期失眠芹菜楊桃汁鳳梨牛奶飲孕期長斑冬棗蘋果汁番茄蒸蛋孕期水腫三豆飲鯉魚冬瓜湯胎動不安蓮子芋頭粥糯米紅棗糊附錄：坐月子吃什麼速查