薩提亞冥想

冥想，是一種很古老的練習，它曾幫助數百萬人面對生命中的挑戰，並找到內在的和平，安寧與和諧。薩提亞女士在上個世紀創立了家庭系統治療，她使用言語形式的冥想，讓人有機會放鬆自己並專注於自己的內在體驗，從而能夠對自己、他人以及他們的境遇達到好奇、理解和接納的層面。
 
本書採用薩提亞女士言語冥想的風格和形式，以書面形式把這些冥想方法提供給你，你可以讀給自己聽，或者讓別人讀給你聽，或者你可以在團體中使用，把它們讀給別人聽，也有人喜歡把冥想錄下來，然後聆聽自己的聲音，這都是可以的。

第一部分 聯結自己的身體
準備自己 002
覺察呼吸 004
感受自己的身體 007
你帶來了什麼？ 011
聆聽自己的智慧 013
聆聽這個世界 016

第二部分 欣賞與感激
由欣賞眼睛到感激生命 022
欣賞與感謝自己的生命 027
聯結心，聯結愛 030
從感謝到欣賞到感恩 033
活在感恩裡 035
欣賞與感謝的練習 039
欣賞生命、感恩父母 044
欣賞與道歉 047

第三部分 探索自己
從內在和諧到人際和睦 052
和自己的關係 056
你如何體驗自己 060
覺察自己的內在 062
聆聽你的信使 066
探索內在冰山 069
我和你的相遇 074
為自己調頻 077
愛自己 079
對自己慷慨 083
回家 086
發現你的好笑 090
寧靜 093
掌管自己的想法 096
成為自己 100
享受自己 103
生命，從機會中開始 107

第四部分 改變與創造
向過去告別 110
從過往中走出，為生命負責 113
創造自己的現實 116
改變 120
給宇宙發送訊息 123
存在，是你給世界*寶貴的禮物 125

第五部分 慶祝生命
接納 130
與生命中*重要的人相遇 134
你如何度過自己的生命 137
我願意幸福 141
生命意圖 143
生命力 146
重建自己，慶祝生命 149
對自己承諾 152

第六部分 與人聯結
感謝一個人 156
向一個人道歉 159
向你的媽媽表達愛 161
與人聯結，獲得支持 164
獨特的三人小組 167
與祖先聯結 170
與宇宙聯結 173
 

約翰·貝曼是家庭治療師、薩提亞模式培訓師、薩提亞機構亞太區培訓主任、香港大學名譽教授以及前加拿大諮詢協會主席。約翰•貝曼擁有美國懷俄明州大學諮詢心理學博士學位，他被認為是世界上的薩提亞治療師和導師之一，他是佛吉尼亞•薩提亞女士的學生、朋友和同事 ，他一直致力於薩提亞模式在中國的推廣、應用及發展。
 
2009年，他創辦了貝曼薩提亞中國管理中心，擔任主席。他被邀請擔任北京師範大學客座教授、北京師範大學國際心理諮詢顧問以及中國上海高校心理諮詢協會薩提亞模式研究和發展中心終身顧問。