【电子书】筋膜放鬆修復全書


	英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。 ★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。 • 「筋膜」是什麼？是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。 • 現代醫療為何無法改善疼痛？作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！ • 如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！偏頭痛和頭痛重複性使力傷害（RSI）顳顎關節和下顎疼痛五十肩、頸背痛、坐骨神經痛慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛足底筋膜炎、足跟骨刺膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 • 什麼是「肌筋膜放鬆」？軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。 • 根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。本書特色 1. 以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。 2. 以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。 3. 適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。國內名家一致推薦/u> （依姓氏筆劃排列）山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台白凱瑩｜物理治療師李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練凃俐雯｜超越復健診所副院長彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人好評推薦/u> 這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛，更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念，幫助自己擺脫慢性疼痛。 ──羅伯特‧施萊普，《肌筋膜健身全書》作者淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍，十分推薦。 ──山姆伯伯工作坊，專業運動訓練平台《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采，從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性，透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性，書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆，期待更多人可以透過本書，認識筋膜在身體中扮演的角色。 ──白凱瑩，物理治療師慢性疼痛是一個普遍的現象，不但影響生活品質，也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙，本書透過筋膜的理論，詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色，並且提供解決的方法，值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。 ──何立安，怪獸肌力及體能訓練中心總教練書中提供了很多自我伸展按摩的方法，就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法，推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。 ──凃俐雯，超越復健診所副院長姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜，閱讀此書可豐富您的筋膜知識，讓您遠離疼痛。 ──彭建翔，台灣亞歷山大技巧訓練學校校長本書由全人醫療出發，提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。 ──劉奕辰，物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人疼痛嚴重地影響生活品質，肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛，是實用且符合解剖理論的應用知識。 ──賴家欣，物理治療瑜伽工作室創辦人作者/譯者/審訂者簡介作者：阿曼達‧奧斯華（Amanda Oswald）具領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師，擁有資深的人體工作（bodywork）和認知催眠治療背景，專以兼顧身、心的方式治癒慢性疼痛。同時，她也是國際筋膜研究協會的成員（International Fascia Research Society），常出席國際研討會和輔助療法講座，並分享相關經驗。除了門診工作，也成立了筋膜工作室，教授自我療癒慢性疼痛的方法。譯者：王念慈熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。 Facebook交流專頁：蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu 審訂者：劉奕辰 Physiomotionlab動作實驗室創辦人、肌肉骨骼專科認證治療師。美國阿卡迪亞大學物理治療臨床博士、麻省總醫院醫學院碩士、陽明大學物理治療學系畢業。現任台灣動作專家協會TMSA秘書長。目錄列表: Navigation 封面書名頁致謝目次推薦序　了解筋膜，才能邁向無痛人生／羅伯特．施萊普推薦序　正確伸展及按摩，有效放鬆肌筋膜！／凃俐雯作者序　緩解慢性疼痛，從筋膜開始第一章　這是本怎樣的書，以及我撰寫它的原因第二章　所有慢性疼痛者的共通點第三章　縮短現代醫療和全人醫療之間的差距第四章　為何現在大家又再度重視全人醫療？第五章　什麼是「筋膜」？第六章　傷害和筋膜第七章　形成慢性疼痛的過程第八章　何謂肌筋膜放鬆？第九章　如何幫助自己擺脫慢性疼痛？第十章　常見的慢性疼痛病症第十一章　筋膜活動、伸展和運動第十二章　從更多面向善待筋膜結語　學以致用，擺脫疼痛延伸閱讀版權頁封底



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