【电子书】青少女生存手冊


	青春期女孩的生活，比你想的還要複雜！她的自信心與安全感，來自同儕團體的喜愛與接納然而對社交的過度關注，也導致隨之而來的混亂不安如何引導她認識自我的價值，防止霸凌，並審慎使用社群媒體？青少女有哪些交友上必知的常識？如何交到真心好朋友，又能保有自我？如何避免踏入社交的地雷區？如何建立起堅實的自信心？如何不「過度分享」而流於負面八卦？【從好玩的測驗，讓她認識自己的人格特質】・妳是野花、向日葵、還是玫瑰花？・妳是拓展者、守成者、還是撤退者？・妳是狗型人，還是貓型人？・妳內心住著批評家，還是啦啦隊長？・妳是刺激追求者，還是經驗追求者？・妳是一般社群媒體使用者，還是重度社群媒體使用者？【剔除負面的社交習慣】・「八卦」是用負面的方式，在背後議論其他人・釐清判斷與預設的差別：「判斷」是基於事實的陳述，「預設」是個人的揣測，不等同於真實【為什麼有些女孩喜歡散播八卦？】・為了發洩自身的挫折感・為了釋放嫉妒的感受・把焦點放在別人身上，就可以逃避面對自己的問題・這是她習慣與人建立連結的方式・分享醜聞為她帶來快感・貶低其他女生，使自己感覺優越【正確審慎使用社群媒體】・不要把社交網路當成是評估妳「人氣」的地方・如果每星期貼出超過兩張自拍照，就要自我約束了・社交網路只是妳跟朋友維持聯繫的工具・在妳決定留言時，留下真誠的意見・做個更神祕的人——更少曝光，保護妳不至於被貼上標籤各界書評「我記得身為青少年有多辛苦，而且我認為霸凌、同儕壓力與期待只會逐年增加⋯⋯這是一本可愛的書，目標在於幫助青少女思考她們真正想成為什麼樣的人，並且朝那個方向邁進。」——雪莉・范・迪克（Sheri Van Dijk），心理治療師「啟發青少女去做最好的自己、最真實的自己，在探索社群媒體與傳訊息時游刃有餘。獻給每位青少女的明智指南。」——拉拉・霍諾斯—韋柏（Lara Honos-Webb）博士，《青少年注意力不足過動症工作手冊》（The ADHD Workbook for Teens）作者「這本書最棒的部分，是由真正的青少年用自己的語言表達的智慧與經驗——真正『懂得那種感覺』的青少年，可以幫助妳通過社交地雷區，並且把妳的連結感帶到『下一個階段』！」——武順（Dzung Vo），《正念青少年》（The Mindful Teen）作者「在《青少女生存手冊》中，露西・漢門用踏實又引人入勝的形式，幫助讀者處理重大的青少年議題，從社群媒體壓力、朋友之間的溝通、自尊到健全的決策技巧，都包括在內⋯⋯讓負責監護的成人感到安心。」——麗莎・M・沙伯（Lisa M. Schab），《青少年自尊課》（The Self-Esteem Workbook for Teens）作者。「《青少女生存手冊》直指成長中女孩面對的種種挑戰與細微情緒變化。漢門提出的訣竅與工具，讓人耳目一新地誠實、明智又暖心。」——茱莉雅・V・泰勒（Julia V. Taylor）博士，《青少年霸凌工作手冊》（The Bullying Workbook for Teens）作者。「露西・漢門的書提供十種神奇的訣竅，能幫助任何青少女把人生過得更豐富美好⋯⋯對於如何悠遊在社群媒體刺激又有挑戰性的世界裡，這本書提供了寶貴的指引。」——珍妮佛・珊農（Jennifer Shannon），聖塔羅莎認知行為治療中心（Santa Rosa Center for Cognitive-Behavioral Therapy）臨床主任「終於，我認識的眾多女性恨不得以前就有的青少年指南出現了，現在她們可以把此書提供給她們的女兒、病人、學生跟朋友了。」——克里斯多佛・威勒（Christopher Willard），《給青少年焦慮的正念》（Mindfulness for Teen Anxiety）作者作者簡介露西・漢門（Lucie Hemmen）博士臨床心理學家，長期耕耘青少年心理諮商領域，尤其專研於青少女的社交壓力議題。著有《做青少女的父母》（Parenting a Teen Girl）、《青少女生存手冊》等書。目前居住並執業於加州聖塔克魯茲，自己也是兩名青春期女兒的母親。譯者簡介吳妍儀中正哲學研究所碩士畢業，現為專職譯者，譯作包括：《男人的四個原型》、《哲學的40堂公開課》、《人際關係占星全書》、《魔女嘉莉》、《魔女高校》、《太陽召喚：格里莎三部曲》、《夢的科學：解析睡眠中的大腦》等書。目錄列表: 目錄封面書名頁各界讚譽獻詞【前言】寫給在人際關係中掙扎的青少女第1課　自信展現妳的特質，讓自己被看見第2課　離開舒適圈，創造拓展人際關係的機會第3課　帶著微笑，主動認識身旁的人第4課　擁抱新朋友，也要守護老朋友第5課　修正不合宜的社交模式，不道人是非和說人八卦第6課　正面迎向衝突，表達妳的感受而不動氣第7課　卸下內心的高牆，讓人親近最真實的妳第8課　真正的友誼不是由按讚數來決定第9課　妳的瞎操心和亂猜疑都是心創造出來的假象第10課　找回平衡，讓妳在各種關係中扭轉局勢致謝版權頁



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