【电子书】救救熟齡肌！跟著皮膚科醫師做好皮膚保健，從此不癢不臭不怕露


	國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典！空氣汙染、黑心食品、過勞加班…… 我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害並透過皮膚發出求救訊號國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典！空氣汙染、黑心食品、過勞加班…… 我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害並透過皮膚發出求救訊號你聽見了嗎？ ◎每到晚上就有一種搔癢感，而且越抓越癢、怎麼都停不下來？ ◎沒有撞到東西，怎麼身上常有東一塊西一塊的紫斑？ ◎好煩人，家裡到處都是掉落的頭髮！難道是得了癌症？ ◎朋友說我身上常有一股油垢味，是我的鼻子出了問題嗎？皮膚是人體最大的組織，是抵抗病毒、細菌與紫外線等「外患」的第一道防線；當體內免疫、內分泌等功能出了問題，皮膚往往也是第一個通報「內憂」的警報器。所以千萬別輕忽搔癢感、長斑、體味、掉髮等症狀，因為你的皮膚可能出了大問題！另外要提醒的是，年輕人也可能提早面臨「熟齡危肌」！因為環境毒素、不正常的生活作息與飲食習慣，會加速皮膚老化，甚至引起病變，所以從年輕人到老年人，都要為皮膚做好「老年規劃」，才能延緩皮膚老化，成功預防皮膚疾病。 ★皮膚疾病百百種，這些只是冰山一角。不幸遇到時，該如何處理與預防？「醫師，我這裡越來越癢，晚上更嚴重……」．用拍打皮膚或冷敷的方式減少癢感。．洗澡水溫度不宜超過四十度，避免使用鹼性過大的肥皂或用力搓澡。冬天洗澡次數應該減少，以淋浴為主。洗完澡塗抹油脂含量高的潤膚乳。．選穿純棉，避免毛或混紡、含甲醛的衣褲。易使皮膚乾燥的發熱衣也應避免。．多吃奶、蛋、肉、菜、蕃茄、柑橘，適量補充水分或維生素C、B及E。「奶奶很擔心『皮蛇』纏身一圈就會死，說要去廟裡斬皮蛇……」．俗稱的「皮蛇」就是帶狀皰疹，只要是長過水痘的人，九成以上都帶有帶狀皰疹病毒。．沒有長過水痘的人會因為接觸到帶狀皰疹病人而感染，所以家中若有孕婦或幼童應予以隔離。．長出皰疹的部位要保持清潔，輔以口服藥物即可抑制病毒，千萬不要相信「斬蛇頭」的民俗療法，若是不慎，很可能會造成敗血症。．平時可多攝取紅肉及含蛋白質的食物，以避免因免疫力下降而造成感染復發。「我一定是壓力太大，才會得到『鬼剃頭』……」．與壓力大、內分泌及免疫力失調、頭皮產生病變有關。．目前無根治方式，僅能用藥物壓制；若是嚴重者，可透過口服或注射類固醇來治療。．平時應保持頭皮乾淨，並保持正常作息與營養均衡。．盡量不要染髮，如果有需要也要間隔三個月以上，並做好頭皮隔離。「孫女說我身上有一種臭臭的老人味……」．是汗水與老化角質會和在一起後，所造成的皮脂氧化反應，舉凡皮脂旺盛的地方都有可能產生異味。．每天以溫水洗澡，且不要用肥皂過度清潔，以避免因皮膚乾澀而引起更多的油脂分泌；洗完後，再用天然成分的乳液塗抹身體，達到保濕效果，並適當地去除身體角質。．飲食上要減少攝取會產生油脂的食物，如豬油、奶油；應多吃抗氧化食物，如蔬果、大豆、堅果、維生素C和E等。 ★皮膚保健一點都不難，做好防曬、保濕、吃對食物就OK！ 1.全方位防曬出門必撐陽傘、穿長袖衣物、戴墨鏡，還要根據自己的膚質擦對防曬乳── 延展性佳、清爽不油膩、抗UVA與UVB、不易阻塞毛孔、不要太香以免肌膚過敏。 2.全方位保濕完整的保溼劑應該要有三種成分── 玻尿酸、果酸等水性保溼成分用來「補水」，月見草油、橄欖油等油性保溼成分用來「鎖水」，當肌膚極度缺水時，再使用凡士林等密封劑讓水分進得去、出不來。 3.吃對食物，讓肌膚滑、彈、白！．多吃薏仁、綠豆、柑橘等低升糖食物，讓新陳代謝穩定，延緩老化。．適量攝取牛、豬、魚等富含蛋白質的肉類，可增加膠原蛋白的生合成，讓肌膚光滑有彈性。．芭樂、地瓜葉、白菜等含有大量維生素C的蔬果，不僅能維持膠原蛋白生合成，還能有美白功效。 ★各界一致推薦李龍騰臺大醫院家庭醫學部主治醫師「很高興看到趙醫師在這本書中使用了深入淺出的方式，讓我們對老年人各種常見的皮膚疾病有所認識，讓自己有勇氣不嫌老。」詹鼎正臺大醫院竹東分院院長「很多病人常說，詹醫師，我身上長了XXX，可以幫忙看一下嗎？就算是號稱全方位的老人科醫師，還是得轉介皮膚科。很高興看到有這麼一本由趙醫師撰寫的銀髮族皮膚專書，按圖索驥，非常實用，真心推薦。」鄭凱云 TVBS健康2.0節目主持人「銀髮族遭遇的皮膚難題極其複雜，卻一直沒有專書周詳羅列，而趙醫師這本書全都齊全了！」潘懷宗陽明大學醫學院藥理學教授「隨著年齡的增加，皮膚老化是一種無法避免的自然現象，也容易遇上疾病的困擾；該如何保養、預防與治療，請跟著趙醫師這樣做，不但皮膚健康一把罩，生活品質也能面面俱到。」賴麗秋 Life Plus熟年誌總編輯「趙醫師有系統地讓讀者認識皮膚，進而學習保護、保養皮膚。不僅適合熟年長輩閱讀，更是一本全家老小學習皮膚知識與保養的實用參考指南。」【作者簡介】趙昭明現任／趙昭明皮膚科診所院長 DR.CHAO昭明美妝醫美集團執行長中華美容暨健髮教育學會理事長妍諾生化科技有限公司GMP化妝品工廠負責人經歷／三軍總醫院皮膚科部主任、醫學美容中心副主任擁有皮膚科與內科雙專科背景，著有多本皮膚保健專書。在醫學中心服務20年，深獲病患信賴，常應各大媒體之邀，為國人解答皮膚問題。



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