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．世界充斥著造成免疫力失調的毒素 ．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩 ．超級簡單！ 自我檢測身體不適症狀 ．本書使用方法 ．前言 ．依體操、呼吸法分類索引 ．依症狀分類索引 第1章 傳染病的因應對策 ．我們正在削弱自己的免疫力 ．逐漸進化變異的病原體 ．發燒促使身體重新啟動 ．咳嗽和打噴嚏的意義 ．不要刻意止瀉、止吐 ．讓病症順利好轉 ．幫助病症順利緩解的熱刺激 COLUMN 1 正確識別並採取因應對策 第2章 免疫力下降的原因 ．造成免疫力失調的元凶 ．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺 整復蹲踞 放鬆胸大肌體操 ．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體 C字形體操 ．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯 八字形肋骨上提體操 ．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降 ．身體改變後，病症自然痊癒 COLUMN 2 從白血病中死裡逃生的力量 第3章 以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀 ．檢查自己的身體！ 檢查季肋區和側腹部 ．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點 ．檢查自己的身體！ 肚臍十字 ．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！ ．免疫力低下會怎麼樣？ ．免疫力過強會怎麼樣？ COLUMN 3 發亮的膿液 第4章 喚醒免疫力！ ．什麼是「免疫」？ ．喚醒免疫力需要 淋巴系統 負責排泄與解毒的臟器 肺臟 ．人體是環環相扣的 COLUMN 4 嚴重燒燙傷於兩週後完全康復 第5章 改善免疫力相關疾病 ．免疫力低下容易引發的疾病1 花粉熱 ．免疫力低下容易引發的疾病2 氣喘 ．免疫力低下容易引發的疾病3 異位性皮膚炎 ．免疫力低下容易引發的疾病4 糖尿病 ．免疫力低下容易引發的疾病5 高血壓 ．免疫力低下容易引發的疾病6 低血壓 ．免疫力低下容易引發的疾病7 類風濕性關節炎 ．免疫力低下容易引發的疾病8 婦科傳染病 ．免疫力低下容易引發的疾病9 帶狀皰疹 ．免疫力低下容易引發的疾病10 化膿 ．治療副作用引起免疫力低下 COLUMN 5 決定體操形式的三個重點 第6章 集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」 ．深呼吸法 ．跪坐姿勢下的髖關節體操 ．淋巴體操 ．脊椎骨體操 ．綜合體操 ．胸椎第八節呼吸法 ．胸骨體操 ．使用內收肌的骨盆上提體操 ．腰椎第四節扭轉體操 ．大字形體操 ．胸椎第九節體操 ．結語 ．參考文獻
作者簡介 井本邦昭 人體力學、井本整體負責人。醫學博士。 父親是井本整體的創始人，井本邦昭5歲時在父親的啟蒙下開始接觸整復治療法，之後前往歐洲傳授針灸術的同時，於德國赫伯特．施密特教室（Herbert Schmidt）、瑞士赫爾曼．馬特恩教室（Hermann Matter）學習西方醫學。父親過世後繼承井本整體院，除了進一步發揚光大外，更致力於將整復治療技術推廣至國外。平時奔波於山口縣與東京兩地，致力於技術指導外，也用心栽培不少整復治療技術的專業指導員。著有《弱った体がよみがえる 人体力学》（高橋書店）、《体の痛み・不調が消える！「呼吸」力学》（主婦と生活社）、《たった5分で体が変わる すごい熱刺激》（サンマーク出版）等多本書籍。 人體力學編輯室 基於井本邦昭先生多年來的臨床經驗，編撰人體力學理論資料，並且發行相關刊物。 譯者簡介 龔亭芬 喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉．關節 構造&活動百科》等多種書籍。
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