每天5分鐘，遠離頸椎病 - 城邦阅读花园


	本書主要介紹了頸椎的基本常識，和頸椎疾病的誘因，以及如何通過自我保健療法改善頸椎的健康狀況。並且詳細講解了頸椎自愈八步操，一步一圖，真人示範，簡單易學，每天5分鐘，逐漸緩解頸椎不適，呵護頸椎健康。本書適合頸椎病患者及其家屬和愛好保健養生、注重健康的人群閱讀，也可供從事頸椎病診療的相關醫師參考。



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	目　　錄章認識頸椎的結構節頸椎的發育 002 一頸椎結構的形成 002 二頸椎曲度的形成 003 第二節頸椎的骨性結構 004 第三節頸椎的肌肉 006 一頸前肌群 006 二頸後肌群 007 第四節頸部的主要神經 010 一頸神經後支 011 二頸神經前支 012 第五節頸部的主要血管 -014 一動脈 014 二靜脈 014 第二章了解頸椎的功能節頸椎與頭顱的關系 016 第二節頸椎的屈伸與旋轉 017 頸椎的運動特點 018 第三節頸椎與上肢的關系 019 一頸神經支配上肢的運動 019 二頸神經傳遞上肢的感覺 020 三判斷頸神經根損傷的檢查 022 第四節頸椎與頭面五官的關系 024 一頸椎是聯系五官的基礎 024 二頸椎與眼 025 三頸椎與耳 026 四頸椎與鼻 026 第五節頸椎與內臟健康的關系 027 一頸椎與內臟聯系的基礎 027 二頸椎與心血管系統 028 三頸椎與消化系統 029 四頸椎與呼吸系統 029 五頸椎與內分泌系統 030 六頸椎與泌尿生殖系統 030 第三章遠離危害頸椎的因素節不良的日常姿勢和習慣 032 一長時間低頭 032 二蜷縮而坐 034 三不良駕駛習慣 035 第二節不良的生活習慣 036 一枕頭不合適 036 二過度使用冷氣 037 第三節急慢性運動損傷 038 一急性損傷 038 二慢性損傷 040 三覆合損傷 040 第四節外傷性頸椎損傷 042 一交通事故 042 二高處跌落 043 三頸椎產傷 044 第四章識別頸椎的求救信號節頸肩酸麻痛 046 一肌肉酸痛 046 二肌肉僵硬 047 三上肢麻木 048 第二節頸源性眩暈 049 一發病機制 049 二臨床表現 051 第三節頸源性頭痛 052 一發病機制 052 二頸源性頭痛的特點 053 三需要注意的鑒別診斷 054 第四節視力下降 055 一發病機制 055 二視覺障礙是椎動脈型頸椎病的表現 056 第五節心悸 057 一發病機制 057 二頸椎病導致的心悸的特點 058 第六節高血壓 059 一高血壓定義 059 二發病因素 059 三頸椎病與高血壓的關系 060 四頸椎病導致血壓升高的特點 061 第七節久治不愈的五官科疾病 062 一鼻炎 062 二慢性咽炎 063 三三叉神經痛 064 第五章頸椎病的常見分型節頸型頸椎病 066 一頸肩酸痛 066 二反覆落枕 066 第二節神經根型頸椎病 067 一頸部癥狀 067 二根性癥狀 068 三定位診斷 068 第三節脊髓型頸椎病 071 一感覺障礙 073 二運動障礙 073 三二便障礙 074 四病理征 074 第四節交感型頸椎病 075 一頭部癥狀 075 二五官癥狀 075 三胃腸道癥狀 076 四心血管癥狀 076 五頭面、軀幹和肢體癥狀 076 第五節椎動脈型頸椎病 077 一頸椎源性眩暈 078 二頸椎源性頭痛 078 三視覺障礙 078 四猝倒 078 五迷路癥狀 079 六運動感覺障礙 079 七精神癥狀 079 第六節混合型頸椎病 080 第六章頸椎病的中醫治療節點穴按摩 082 一什麽是點穴按摩？ 082 二點穴按摩的原理 082 三頸椎病的按摩治療 083 四點穴按摩的注意事項 087 第二節針灸療法 088 一什麽是針灸療法？ 088 二針灸療法的原理 088 三頸椎病的針灸治療 089 四針灸療法的注意事項 091 第三節針刀療法 092 一什麽是針刀療法？ 092 二針刀療法的原理 093 三頸椎病的針刀治療 094 四針刀療法的注意事項 097 第四節中藥療法 098 一中藥內服方 099 二中藥外用方 101 三頸椎藥枕方 103 第五節手法正骨 105 一什麽是手法正骨？ 105 二手法正骨的原理 105 三常用的正骨手法 106 四手法正骨的注意事項 108 第六節拉伸療法 109 一什麽是拉伸療法? 109 二拉伸療法的原理 110 三頸椎病的拉伸方法 110 四後伸肌群增強訓練 111 五拉伸療法的注意事項 112 第七章頸椎病的防護之道節日常保護之道 114 一避風寒 114 二少低頭 114 三坐如松 115 四挑枕頭 116 第二節運動防護之道 118 一量力而為 118 二頸部保暖 118 三充分熱身 119 四肌肉拉伸 119 五功能鍛煉 119 六佩戴護具 121 第三節飲食保護之道 122 一飲食原則 122 二飲食處方 124 第八章學做頸椎操節八步頸椎操 128 步雙掌擦頸 128 第二步左顧右盼 129 第三步前後點頭 131 第四步青龍擺尾 132 第五步旋肩舒頸 134 第六步頭手相抗 135 第七步頸項爭力 136 第八步仰頭望掌 137 第二節做好頸椎操的竅門 139 一不拘時間 139 二不拘地點 139 三重點鍛煉 140 附錄頸椎病自測表 141