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推薦序 作者序 寫在書前 讓人「上班如上墳」─細數職場五大痛點 痛點1：選錯行了嗎？ 痛點2：我想換工作，怎麼辦？ 痛點3：老闆，你讓我的日子總是很難過…… 痛點4：總是被忽視、排擠？我該不該離開？ 痛點5：勾心鬥角、同事間的競爭手段太骯髒…… CH1 職場宮鬥part 1─做好向上管理，一切風調雨順 忠心表錯情？來自主管的報復降職 要能撕，才能活，如何證明自己的清白？ 主管耍賤招、給贓活兒……，不想替老闆擋子彈，怎麼辦？ 強凌弱，眾暴寡，大家為何總要針對我？ 老闆壓力山大，躁鬱停不了…… 年過半百的心境─切勿拂袖而去，而是要向上管理 CH2 職場宮鬥part 2─你只能黑化嗎？同儕競爭該戰還是逃…… 愛放話、暗箭傷人好可怕 良性競爭？惡意打壓？幫人出頭反被害…… 出爾反爾好卑鄙？適度難纏更有利 蛇打七寸最有效，棄卒保帥有補償 一手遮天好恐怖！先別動怒，沒資訊就沒對策 職場權與情，混淆即入坑…… CH3職場宮鬥part 3─心理也要「做重訓」：面對侮辱vs.蔑視傷害 張弛有度，職場作戰分場景？ 明辨敵友、斷捨離─突破重圍獲取利益，成為關鍵節點 單一視角最危險，拒當職場受害者 有關係等於沒關係，換位子也要換身段 「人性本惡」是常態，挑戰vs.霸凌僅一線之隔 CH4體現「價值」與「關係」─職場中高齡者依舊有春天 打擊、傷害天天有，體現價值較有利！ 左手行銷，右手業務─職場盟友何在?關係就是硬道理…… 忠誠定義需改寫，彈性身段不可少 空自愁悶無價值？健身娛樂很可以！ 能力、人脈、心理素質，力量維度點線面！
作者簡介 邱文仁 職場專家、行銷人、曾出版二十餘本暢銷書的作家、圖文創作者；職場、心理領域電視評論員、藝人、跨領域數百場演講者……擁有斜槓多元的職場經歷！ 政治大學社會系風雲校友、西雅圖藝術學院榮譽學生畢業；中年後，進入清華大學研究心理學。曾任104人力銀行行銷總監、yes123求職網副總經理、雄獅旅遊品牌總監、東森TV「求職all pass」節目製作人兼主持人、廣播主持人等，並於2013年前進大陸，擔任大型時尚互聯網企業市場部總監，及擔任跨國機能布料大廠的僱主品牌行銷總監等職務，曾在《經理人月刊》、《30雜誌》、《經濟日報》、《自由時報》、《ELLE》及《Bella儂儂》等知名媒體擔任專欄作家多年。 她認為：每個人在職場都不會白白受苦！但必須要擁有多種武器及強壯的身體、心理素質，才能把「職場修羅場」變成美麗的「職場伸展台」，並持續贏得掌聲，及擁有金錢、物質、影響力等實質收穫！
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