活出更新的節奏：4個步驟，擺脫充滿壓力和焦慮的生命

推薦序 
引言：當門打不開時 
 
節奏一。休息
1 生活盤點：回顧與記錄 
2 排科技的毒：關閉噪音
3 安靜：創造空間，仔細聆聽
4 做「心」的功課：反省與認罪
5 數羊：進入深沉睡眠的常規
6 早晨常規：咖啡、蠟燭和一枝筆
7 停止工作：實踐安息日
 
節奏二。恢復
8 允許玩樂：放棄掌控
9 聰明飲食：健腦食物
10 明白你的身分：標籤無法定義你
11 散散步：清除腦霧 
12 追求冒險：來趟旅行吧 
13 汗流浹背：穿上你的運動褲
14 突破自我：踏出你的舒適圈 
 
節奏三。連結
15 成為你希望擁有的朋友：建立友誼
16 讓軟弱來引導你：最好在一起 
17 開放家庭政策：家常便飯好過完美主義 
18 分擔彼此的重擔：互相擔待 
19 隨時擁抱：肢體接觸的力量 
20 婚姻靜養：愛你的另一半 
21 先道歉：時間寶貴 
 
節奏四。創造
22 再次夢想：充滿意義的道路
23 重拾你的熱情：拔除雜草
24 用你的雙手創作：一張圖和一個計畫 
25 學習新事物：上堂課吧 
26 製造回憶：想像遊戲
27 接受任務：負起責任 
28 說我願意：勇於冒險 
 
結論：你是為此而造 
致謝 
 
 

作者簡介



瑞貝卡．里昂（Rebekah Lyons）

　　國際講員、Podcast節目〈Rhythms for Life〉主持人、暢銷書作家，著有《You Are Free》、《Freefall to Fly》。擁有老靈魂的瑞貝卡，以真誠的口吻吐露她與焦慮和憂慮抗戰的過程，並邀請為此而苦的人們，找尋並勇敢地活出上帝給每個人的旨意，邁向自由豐盛的人生。

　　和丈夫蓋博育有四子，兩個有唐氏症，她從養育孩子的過程中找到喜樂，盼能對有相同遭遇的朋友和讀者帶來幫助。她的作品曾刊登在《今日秀》、《早安美國》、《CNN》、《福斯新聞》、《出版者週刊》等媒體中。



譯者簡介



張瓊月

　　畢業於澳洲雪梨大學商學院及紐西蘭奧克蘭大學商學院。目前是全職媽媽，兼職翻譯。在雕琢文字之間，發現還可以預防老人癡呆。喜歡閱讀和分享好書。現居紐西蘭。