【电子书】腦科學╳心理學的自我肯定法


	人平均一天出現負面念頭高達6萬次不讓那些思緒慣性蔓延，是人生快樂的關鍵當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。「不愛自己」的大腦也能做復健！ 17種簡易自我心理療法──任何人，隨時隨地都能超過一萬人體驗，恢復率達98%的驚人效果學會公平對待自己，將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。只要改善土壤，給予充分的水和陽光，就能把植物栽培好自我肯定也一樣可以後天培養 BEFORE ．無法拒絕無理的要求．不敢捍衛自己的意見．一點小挫折就意志消沉．心情為點讚數起起伏伏．總是吸引到不珍惜自己的對象．老是自我犧牲．經常感到自厭 AFTER ．能不卑不亢，圓融處事．自信說出內心話，獲得尊重．情緒放鬆，而能客觀從失敗學習．行事不為取悅他人，真摯無敵．吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人．能接受別人的付出，愛與被愛．開始喜歡自己我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一請務必體會你在這世界是無可取代的存在 ────────────────── 赫塞曾說：「人生的義務，只有一件事，就是要幸福。」為了使你在今後的人生中得到幸福，我寫了這本書。好好疼愛自己，因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃作者簡介 \| 彌永英晃心理諮詢師、身心靈療癒師、諮商學博士、作家、護理師，現居日本大分縣大分市。開業十九年，為超過一萬人做心理治療，恢復率高達98%，被稱為「奇蹟諮詢師」、「權威心理諮商師」。私人諮詢課程的客戶遍布全國，著名藝人、運動選手、財政商界人士、醫師、律師、公務員、教師、學生、家庭主婦等，來自各行各業，隨時都是排期等候的狀況，預約諮詢已排至五年半以後。諮詢項目除了憂鬱症、恐慌症、心理創傷、強迫症等症狀的改善外，還有戀愛、減肥、戒菸、戒癮、失眠等，對象廣泛。另有針對醫師、臨床心理師、護理師等，指導進行如運動選手的潛能開發、為升學考試提升記憶力、改善智力的心理訓練之心理療法。著作有《好想睡，好想睡…：睡覺城堡大冒險》（台灣東販），《心理諮商教主告訴你症狀改善率98%──瞬間消除恐慌症的17種方法》，《彌永式自律神經保養術──舒緩身心不適有聲書》，名人推薦的《無藥療法──溫和治療憂鬱症的方法》，《挫折無法振作時──一分鐘舒緩的心靈藥箱》，《美夢一定成真！──約瑟．墨菲名言集》等多部暢銷書。目前致力於撰寫「讀完能讓人心情輕鬆、健康、幸福的書」。譯者簡介 \| 蔡昭儀自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。目錄列表: 目錄封面前言　挺起胸膛說「我愛自己」的日子到來了第1章　我因此克服了自我貶低：你也一定能改變自己！第2章　自我肯定高／低的人：從發現自己的「主觀認定」開始吧第3章　為什麼「腦科學」提升自我肯定效果如此顯著？：改變腦神經迴路的嶄新方法第4章　加入腦科學，實踐心靈的更新：大幅提升自我肯定的三步驟第5章　讓自我肯定低落的自己獲得釋放的心靈工作：為你增加自信的17種方法結語　你是無可取代的存在版權頁



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