用圖像思考法整理人生：80道練習題，立刻行動實踐夢想

　　一枝筆，一張紙，
　　掌握自己的人生，改變自己的人生，
　　找到真正想要的人生。

　　「不是因為事情困難，我們才不敢去做。
　　而是因為我們不敢去做，事情才變得困難。」

　　你設定了六個月減重10公斤，
　　但減肥來自社群壓力？還是不減也很快樂？
　　你想一年內通過英文檢定考，
　　一開始信心勃勃，但很快就沒那麼勤勞，乾脆放棄也無所謂？
　　人際關係是你的罩門，抓不準對話的核心，
　　影響工作情緒很沮喪，但又不知道如何改變？
　　很多人早早立定志向，但更多人遲遲無法了解自己的興趣？專長？
　　對新事物的渴望、被壓抑的野心、對未來的擔憂……每天翻攪各種選擇，
　　如何才能更清楚內心真正的想法？如何才可以漂亮達成目標，建立自信？

　　現在就拿出一枝筆，一張紙，
　　不用害怕自己沒有繪畫天分，不用介意畫不畫得出來！
　　來，畫出你上一次的假期之旅，畫出你昨天做的活動，畫出四位你羨慕的人，
　　畫出那些把你的人生搞得翻天覆地的經典時刻，畫出你的藉口，畫出什麼東西屬於你，畫出你的反應，你的失去……
　　相不相信？單單只是「畫出來」，你的目標不再抽象模糊，而是變得有血有肉；
　　你的三心二意竟然可以井然有序，做出最好的決定；
　　迷路人生的路徑越來越清晰，生命價值越成長越快樂。

　　【圖像思考法整理不費力】
　　．不需具備任何繪畫藝術天分，人人皆可上手。
　　．更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。
　　．能加強大腦記憶，記住之前介紹過的概念。
　　．圖像能表現出問題的全貌。
　　．比起用文字書寫，畫圖對人類的大腦來說，是比較不費力的理解方式。
　　．圖像筆記能讓你的點子走出腦海，讓它們互相激盪。
　　．想法因而變得更具體，不再抽象籠統，難以捉摸。

本書特色

　　【本書關鍵指引】

　　★80道圖像練習題讓你儲備解析自己的實力，任何困惑境地，透過循序漸進的圖像思考來釐清混亂的思緒，找出夢想的殺手。

　　★以「GROW模式」為基礎，達到Goal確定目標，Reality認清現實，Option選擇最佳方案，Work努力實踐，把我們的想法化為行動。

　　★完成目標需要技巧，本書利用紐西蘭心理大師的「乾淨語言法」技巧，透過鏡像提問，挖掘隱藏在內心的想法。

　　★★★法國暢銷多年 經典好評★★★
　　「從心出發，讓圖像引導，活出你想要的人生」──英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師 曾荃鈺 專文推薦

專業推薦

　　「用簡單的圖，畫出你腦中的思考，
　　如果你喜歡圖像筆記，這本書推薦給你。」──圖像溝通專業講師  盧慈偉

　　「以最淺顯的說明、最直覺的圖像做為示範，
　　從生活到工作，由淺入深地引導讀者觀摩學習……」──心智圖天后、台灣學習力訓練
師  胡雅茹

　　「只要一枝筆，不需要任何畫功，
　　人人都可上手，讓人生透過你的手好好來掌握！」──閱讀人社群主編  鄭俊德

　　「繪畫就是一種很好的訓練，透過繪畫，視覺感知、抑制認知處理能力、
　　左右腦協作能力都能得到提升，所以來畫畫吧！」──職涯實驗室創辦人  何則文

　　「反覆思考卻無法做決定嗎？本書以保母級的教程，從重拾塗鴉技巧開始，
　　一步步教會你如何讓腦中糾結的思路在紙張上重整釐清！」──圖文作家  享翔

　　唯品風尚集團執行長 周品均｜阿發的寫作日常 Afra 共鳴推薦

前言 010

PART1 如何畫出你的想法？
chapter 1 為什麼要用畫的？ 016
chapter 2 學著畫出來 032
chapter 3 怎樣完成一幅圖像筆記 049

PART2 如何畫出你的夢想？
chapter 4 夢想中的目標 060
chapter 5 從過去的經驗裡尋找力量 073
chapter 6 了解現在的你 086

PART3 如何畫出你的選擇？
chapter 7 將目標畫成圖像 102
chapter 8 考量現實的情況 116
chapter 9 評估所有可能方案再決定 130
chapter 10 開始行動！ 141

結語 151
手繪和電腦繪圖？ 152
精選繪圖網站 154

作者簡介



薩維耶．德朗蓋尼 (Xavier Delengaigne)

　　在用圖像表達想法的視覺思考領域鑽研多年。是管理、溝通、專業效率與視覺思考（心智圖）等多方面的顧問。

　　對本書的內容有任何指教，也歡迎透過下列聯絡方式與本書作者交流：（皆為法文）

　　．電子郵件：xavier.delengaigne@gmail.com

　　．推特：帳號為＠hanaka。歡迎透過主題標籤（hashtag）：#VVIE，來交換關於本書的意見。

　　．臉書：作者在臉書上設立了一個專研心智圖的社團，名為「人人的心智圖（Mind Mapping pour Tous）」。

　　．部落格：作者經營了一個名為「數位群體（Collectivité numérique）」的部落格（www.collectivite-numerique.fr）。歡迎蒞臨賜教。

繪者簡介

莎瑪．奧特瑪妮 (Salma Otmani)

　　研習課程講師，也為學員與專業人士提供個人指導。

　　她的筆記記錄方法能：
　　．有效的強化記憶與學習
　　．發展出質疑的精神，與解決問題的能力
　　．有系統且清晰的與人溝通想法
　　．找出提升個人生活與職涯發展的軸心

　　歡迎透過電子郵件與莎瑪聯絡：salmaotmani@gmail.com（法文）



譯者簡介



蔡孟貞

　　1965年生，輔仁大學法文系畢業，法國普羅旺斯大學應用外語碩士（Université de Provence Aix-Marseille I）。喜歡法文，喜歡法蘭西。譯有《真實遊戲》《今晚，我們死而後生》（愛米粒出版），《百年早餐史》（聯經出版），《我想活下去：從大饑荒與我們最幸福中逃亡，兩韓女子的真實對話》（大田出版）