【电子书】增肌減脂! 低GI自『煮』訓練


	只要8周自煮健康管理吃飽吃好，享瘦不必挨餓！營養師 mix 廚師專業團隊背景快狠準的備餐與搭配指引自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練只要8周自煮健康管理吃飽吃好，享瘦不必挨餓！營養師 mix 廚師專業團隊背景快狠準的備餐與搭配指引自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練 [超好懂] 23個QA找出瘦不了的關鍵原因 [超省時] 99道 0廚藝都會煮便當常備菜 [超速配] 21款增肌/減脂/維持體態客製化餐盤 [超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間 [超貼心] 偶爾不吃肉也能蛋白質滿滿的蔬食餐 Chapter 1 挑食有理-挑對食物，用對方法，拒絕沒營養空熱量享瘦不需要餓到頭昏眼花，把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。不同階段營養素搭配大不同，增肌減脂不失敗8指南報你知！ Chapter 2 A你的Q-解答你的食用疑問，釐清瘦不了的卡關迷思飲料點「無糖」就不怕胖？不吃東西就能成功瘦下來？如何用「熱量赤字」無痛減肥？別人的減肥法適合我嗎？… Chapter 3 健康煮義-不必大費周章，不須廚藝高超，也能自信上菜常備便當菜手把手教學，醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。顛覆「健康＝難下嚥」刻板印象，低GI、原型食物照樣美味呈現！作者簡介林敬鈞曾經不愛運動、消化不良、非常瘦弱。接觸慢跑、重訓後，搭配飲食調整，腸胃道消化吸收變好，身形逐漸精實，非常可以體會增肌的辛苦和困難。期待透過健康飲食觀念的推廣，和大家一起吃出快樂與健康。專長為減脂飲食規劃、外食族減重安排、運動營養菜單安排。 ‧Nuture Fit 創辦人 ‧中國醫藥大學營養系（輔系運動醫學系）畢業 ‧國家專技高考營養師及格 ‧中華民國健身運動協會體適能C級 ‧健美選手備賽營養規劃營養師 ‧中華民國肥胖學會體重管理營養師 ‧社區大學健康講座講師 ‧丙級中／西餐烹調技術士檢定合格陳怡儒標準吃貨。高中升學壓力大而發福，上大學後嘗試各式減肥法，發覺網路上有許多錯誤減重資訊，由於自己曾是減重傳說的受害者，更期待能透過營養專長協助有需要的人。專長為減重科學研究、外食規劃、菜單搭配。 ‧Nuture Fit 創辦人 ‧中國醫藥大學營養系畢業 ‧臺北醫學大學代謝與肥胖科學研究所畢業 ‧國家專技高考營養師及格 ‧臺灣運動營養CTSSN專業認證合格 ‧中華民國肥胖學會體重管理營養師 ‧丙級中餐烹調技術士檢定合格蘇雅惠上班族，標準職業婦女。除了上班還要準備三餐，練就快狠準廚藝。為了健康，研發並設計增肌減脂餐點，開始斜槓的中年人生。 ‧Nuture Fit 食譜設計 ‧IG部落客（mamakitchen） ‧丙級中餐烹調技術士檢定合格目錄列表: 目錄【作者序1】將濃縮的營養學融入日常，每個人都能變得更健康！【作者序2】理論與實踐並重，建立新的健康飲食模式【作者序3】不只是食譜，更是健康知識的傳遞【Chapter 1】超好學，挑食有理【Chapter 2】超好懂，A你的Q 【Chapter 3】超好懂，健康煮義



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