對抗焦慮，接納自己 - 城邦阅读花园


	你是否經常反覆確認門有沒有鎖好？你是否喜歡囤積大量的物品？你是不是一個停不下買買買的購物狂？你是不是經常幻想自己會遭遇危險？ …… 別怕，這些強迫行為是我們對抗焦慮的方式。強迫行為在我們的日常生活中無處不在，一定要擺齊的水杯，一定要從尾部開始擠起的牙膏，一定要按照顏色排列的手機APP，反覆確認門有沒有鎖好。作者莎倫·貝格利本書通過非常多的實際案例，重新審視了這些行為，及其這些行為背後的科學，揭示了人類強迫行為的真相。這本書告訴我們，不管是我們普通人的一些溫和的強迫行為，還是一些偏激的強迫癥，其本質都是對抗焦慮，這也是大腦贈予人類的禮物。編輯推薦強迫行為只是我們對抗焦慮的方式。以強迫對抗焦慮，讓生活更有秩序，讓工作更有效率。這本書告訴我們，在如今這個快速發展的時代里，人們的生活和工作壓力越來越大，焦慮已經非常普遍，人們的各種強迫行為似乎無處不在。實施強迫行為其實也是一種應對焦慮的方式，意識到這一點，我們所有的困惑和不安也就可以迎刃而解了。情商之父丹尼爾戈爾曼、耶魯大學醫學院前院長戴維·凱斯勒、精神治療師加里·格林伯格、紐約大學醫學院副教授喬爾·戈爾德聯袂推薦。湛廬文化出品。



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	目　　錄引言我們都活在這個焦慮的時代焦慮時代的“瘋子” 每個人或許都有點瘋狂第1章別怕，強迫癥只是我們對抗焦慮的方式強迫行為、沖動行為與成癮行為被焦慮驅使的強迫行為第2章強迫癥，對抗焦慮的本能行為總覺得哪里不對勁兒，無法控制的行為欲望我必須這樣做，否則就不能避免災難強迫癥並不是焦慮癥無法解釋原因的強迫行為第3章應對強迫癥，讓焦慮自我消退暴露與反應預防治療法正念認知療法第4章消除焦慮，重新獲得對生活的控制感人人有怪癖強迫型人格障礙並不等於強迫癥瘋狂的規矩工作、工作，還是工作只要我能贏，我就會重覆這些事情我的儀式感，你的強迫行為第5章電子遊戲中的強迫癥，用打遊戲對抗焦慮心流，讓我們對電子遊戲欲罷不能利用多巴胺電子遊戲設計中的心理學令人上癮的電子迷藥每個人都會陷入強迫遊戲的危險嗎第6章手機和網絡中的強迫癥，用不停上網對抗焦慮網癮是一種病嗎我們都有“錯失恐懼”的心理第7章瘋狂還是怪癖，強迫癥只是焦慮行為的反應布置珍品陳列室是一種強迫行為嗎懷疑的瘋狂每個人都可能會有一些強迫行為瘋狂的旅行者：我覺得我必須走弗洛伊德的解釋瘋狂囤積的潑留希金被取代的弗洛伊德，關於強迫行為的新解釋第8章強迫性囤積，用囤積行為對抗焦慮收集行為並不等於囤積行為囤積行為的過去，科利爾兄弟綜合征囤積行為屬於強迫癥嗎囤積者的 6 個基本特征如何消除囤積行為，扔掉無用的物品真的那麽難嗎為什麽會出現囤積行為我們可能只是愛好收集囤積物的慰藉第9章強迫性獲取，用過度獲取對抗焦慮強迫性購買，誰是購物狂買還是不買，我們為什麽會過度購物盜竊癖，他們為什麽會管不住自己藏書癖背後的瘋狂第10章強迫性有所作為，用強迫性奉獻對抗焦慮我能感受你的痛苦焦慮的利他主義者強迫性創作，我是為了畫畫而活著從未停止創作無力抵抗的寫作欲望第11章強迫癥患者的大腦，危險，現在必須減輕焦慮強迫癥患者的大腦回路囤積者的行為可能源於大腦皮層的損傷帕金森病患者的奇怪案例我們不是多巴胺的奴隸結　語用強迫對抗焦慮，這就是大腦饋贈的禮物致　謝