學會快樂：7種重塑自我的簡單方法


	本書涵蓋了幸福學的新知識和新研究、依據快樂人士采訪總結而成的實用方法，以及這些快樂人士鼓舞人心的人生經歷。本書分為3個部分。第1部分我們會繼續探討“快樂無須理由”的範式。只要理解什麽是無須理由的快樂，就可以改變生活中體驗快樂的方式。在這部分你還可以學習三個指導原則，幫助自己跨越讓人不快樂的常見障礙，加快提升快樂水平的速度。第2部分為實操部分，這部分將逐步展示提升快樂水平的方法。通過研究，作者發現要做到快樂無須理由，有7個具體步驟。每一個步驟都附帶相應的練習。第3部分是關於如何做到永遠快樂無須理由。這部分會給你明確的指引，教你如何每日踐行快樂習慣，找到可以讓你余生都快樂無須理由的方法。本書提出了一個完全不同的獲取快樂的方式，帶來了突破性的方法，可以讓你持續體驗內心深層的快樂。這是一種存在於你內心深處的快樂，一種沒有道理可以解釋、長存的快樂。《信任的速度》作者史蒂芬·M·R·柯維，《男人來自火星，女人來自金星》作者約翰?格雷，《吸引力法則》作者傑克·坎菲爾德，《消極情緒的力量》作者羅伯特·比斯瓦斯–迪納，《女人的身體，女人的智慧》作者克里斯蒂安·諾斯魯普傾情推薦《紐約時報》排行榜暢銷書，亞馬遜網店自我成長類排行榜冠軍，百萬暢銷書《秘密》導師瑪薩?席莫芙傳授快樂之道不受外在環境影響的快樂之道簡單可行的實踐法則 7個法則 2個測驗 21個習慣獻給經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂你是否總是情緒不佳，感覺工作壓力巨大，生活沒有意義？在經歷了傷痛之後久久不能恢覆正常生活？無法擺脫過去生活的陰影，越發抑郁和焦慮？這本書將幫你找尋自己的人生課題幫你找回平靜、自在、真實的自己快樂無須理由：你知道嗎？一個人每天都有60000多個想法，而且其中有超過80%都是消極負面的。這些消極負面的想法會阻礙你通往快樂的道路。但是，快樂的人不輕易相信這些消極負面的想法，會不斷通過各種練習來不斷提高自己的幸福設定點，讓快樂的源泉在體內不斷流淌。踐行快樂之道：短暫的快樂就像我們的情緒一樣稍縱即逝，我們要尋找的是恒久的內在快樂，追求的是在紛繁的世界中的那份內心安寧。作者運用積極心理學和神經生物學理論，通過大量的調查和研究，總結出了7種能讓我們長久保持快樂的方法。



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	目　　錄推薦語序言前言第1部分快樂常在第1章快樂無須理由……真的嗎？一個對境況不滿的人為什麽一些人比其他人快樂快樂的連續體你有多高興無須理由的快樂是一種自然狀態第2章實踐快樂托馬斯·傑斐遜名句的含義快樂人士的習慣 ... 迷思之一：擁有越多越快樂迷思之二：快樂是有條件的生活中可遵循的三條指導原則我的秘方設定目標，憧憬理想寫下你的目標第2部分構築內心的快樂家園第3章快樂家園的基石——掌握自己的快樂掌握自主反應能力終的勝利者快樂的掠奪者抓住快樂的掠奪者對自己的快樂負責，永遠不遲賦予你生活自主權的快樂習慣之一：專注解決辦法賦予你生活自主權的快樂習慣之二：尋找教訓和收獲賦予你生活自主權的快樂習慣之三：與自己和解第4章快樂家園的思想支柱——不要全盤相信自己的想法可怕的思維數學關於想法的真相尼龍搭扣和特氟龍塗層腎上腺素和過度活躍的杏仁核讓大腦掌握新技巧讓新皮質活躍起來強化積極想法的快樂習慣之一：質疑自己的想法強化積極想法的快樂習慣之二：越過大腦，放下消極想法強化積極想法的快樂習慣之三：讓大腦傾向快樂第5章快樂家園的心支柱——讓愛引領心臟的能量場愛和恐懼讓心充滿愛的快樂習慣之一：專注感恩讓心充滿愛的快樂習慣之二：練習寬恕讓心充滿愛的快樂習慣之三：傳播仁愛第6章快樂家園的身體支柱——讓細胞快樂起來剝奪身體快樂的因素：壓力和毒素恢覆細胞活力快樂：正是我所需讓細胞快樂起來的快樂習慣之一：滋養身體讓細胞快樂起來的快樂習慣之二：給身體增添能量讓細胞快樂起來的快樂習慣之三：傾聽身體的智慧第7章快樂家園的精神支柱——與內在的自我連接俗世讓我們沈湎與內在的自我連接的快樂習慣之一：與更高的自我連接與內在的自我連接的快樂習慣之二：傾聽內在的聲音與內在的自我連接的快樂習慣之三：相信生活的展現第8章快樂家園的屋頂——讓目標感召生活目標、意義與工作工作、事業、使命如果你從事的不是自己熱愛的工作，那就熱愛你從事的工作讓目標感召生活的快樂習慣之一：發現自己的熱情讓目標感召生活的快樂習慣之二：跟隨當下的感召讓目標感召生活的快樂習慣之三：為比自己更重要的事貢獻力量第9章快樂家園的花園——培養滋養型人際關系人力情緒感染你好，朋友！人際關系與個人能量與人際關系有關的快樂習慣之一：照管人際關系與人際關系有關的快樂習慣之二：讓自己得到支持與人際關系有關的快樂習慣之三：以世界為家第3部分此後永遠快樂第10章快樂無須理由的人生計劃記住三條指導原則小步前進：克服對改變的抵觸建立支持體系：快樂喜歡結伴世界就是你的樣子成為快樂革命的一部分快樂無須理由——我們的個人滿足感