不老的挑戰：創造理想的老後


	用「減法」過生活，創造超脫年歲的樂活自在。【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】　　◆◆◆ 　　相信自己、訓練自己，保有生活熱忱，　　發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。　　老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！　　◆◆◆ 　　❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！　　❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞…… 　　❙「減少遺憾」就是最好的養生。　　邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是：　　→「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」　　年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力：　　→「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」　　兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧：　　→「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」　　「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。　　不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！本書特色　　◎青春樂活的6大心法：　　1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。　　2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。　　3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。　　4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。　　5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。　　6.人生要不要快樂，是自己的決定！極致推薦　　◆摘自本書推薦序〈極致醫師的生活哲學〉（林之晨◎兒子．台灣大哥大總經理／AppWorks 董事長暨合夥人）：　　她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。為了把工作做好、把人生活得精采，她努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。　　這就是林靜芸醫師。　　這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。　　◆張忠謀、張淑芬伉儷◎携手推薦　　◆活力推薦◎丁菱娟（影響力學院創辦人）、林經甫（時尚老人Dr. Lin）、施昇輝（暢銷作家／樂活大叔）、高愛倫（自由作家）、張清芳（歌壇天后）、彭菊仙（親子作家）、譚艾珍（資深藝人）、蘭萱（資深媒體人／中廣蘭萱時間節目主持人）（依姓名筆劃順序排列）


	目錄【推薦序】極致醫師的生活哲學 009 文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人) 1 挑戰自己最該照顧你的人，是你自己 020 我七十歲，我正在挑戰自己 024 無齡的人，無論多老，都不叫做老 029 超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限 034 什麼時候「結束營業」？ 038 經營自己的生命舞台 042 打扮，是為了自己 048 積極動起來，職場不顯老 052 危機或轉機，是自己的選擇 056 斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 060 2要愛，也被愛看場電影吧，熟年不孤單 066 你今天「擁抱」了嗎？ 070 戀愛有益健康 074 老伴，你還愛我嗎？ 078 讓我們手牽手，一起變老 083 老了，一樣可以享受性生活 087 野獸伴侶變王子，一半靠養成 092 打破關係盲點，夫妻一起做家務 095 一起吃飯，幸福其實很簡單 099 「孝」、「順」，是表達對父母的愛 103 有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜 107 婆婆是最重要的客戶 111 創造美麗回憶，陪伴父母老去 115 3 安然健康每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」 120 生病的人，尤其不應該悲觀 125 保暖、保濕、防嗆，提防肺炎危機 130 幾歲應該開始運動？ 134 晚上運動，改善高血脂更有效 138 關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？ 142 你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧 146 腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵 150 如何變得更健康？──醫師的建言 155 體檢不及格，怎麼辦？ 160 長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓 164 骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」 167 老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」 170 我的高膽固醇 174 腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁 178 每天一點小改變，放過被壓榨的身體 182 你知道怎麼正確地呼吸嗎？ 186 給「五十後」的減重六建議 190 女人如何可以不顯老？ 195 4 繼續愛美掉髮，如何修飾？ 200 拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！ 205 隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行 209 眼袋手術也要「客製化」 214 你希望正面、還是側面年輕呢？ 219 臉部要抗老，愈早開始保養，愈好 222 保養皮膚，避免過度清洗 227 抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉 230 臉頰鬆弛，其實是脖子老化 233 為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？ 237 我這把年紀，可以「微整」嗎？ 242 微整前，先控制血壓與凝血功能 248 熟齡整臉，「表情協調」最重要 251