走進原生家庭，找回愛與親密的力量

在現實生活中，有些人表面看上去堅強、自信和成功，但內心卻充滿了軟弱、不安、恐懼和渴求，他們不敢接近他人，儘量避免愛與親密關係。這種現象在心理學上屬於依賴無能。人們之所以難以與他人建立親密關係，實際上和原生家庭的影響密切相關。只有當我們走進原生家庭，看清自己與父母的互動模式，加上性格的改造、溝通技能的培養，我們才能走上一條自愈之路，重新找回愛與親密關係的力量。

第一部分  逃避親密
 
1 依賴無能：依賴的另一面
問題概述 / 003
人類發展的四階段模型 / 018
依賴無能和依賴共生行為 / 028
在兩性戰爭中劃分戰線 / 029
我們的理論假設 / 032
打破依賴無能模式的資源 / 035
自我測試：你對別人的依賴程度如何 / 037
總結 / 039
  
2 理解發展的依賴無能階段
個性化：依賴無能階段的關鍵任務 / 040
分離過程的四個階段 / 043
健康的自戀的發展 / 053
心理的出生 / 055
認識活動：遺漏和履行的“罪過”/ 057
總結 / 059
  
3 陷入依賴無能
核心創傷如何影響嬰兒的發育 /060
識別你的發展創傷 / 061
核心創傷如何成為一種生活方式 / 064
生活模式如何成為一個自我實現的預言 / 066
戲劇三角與受害者意識 / 069
功能三角 / 075
完成個性化過程的指導方針 / 076
完成核心創傷任務的要求 / 080
走向完整的兩條不同路徑 / 081
改變依賴無能行為的步驟 / 081
認識活動：識別你的核心創傷 / 084
總結 / 086
  
第二部分 親密的途徑
 
4 獲得自由的要素
收回未完成的問題 / 091
尋求親密 / 092
親密關係的新定義 / 093
改變你的依賴無能行為 / 095
改變依賴無能行為所需的資源 / 096
創建親密關係的技巧 / 099
案例分析 / 103
認識活動：如何識別不完整的發展過程 / 107
總結 / 110
  
5 同理心：親密的途徑
什麼是同理心 / 111
什麼是感受 / 113
為什麼具有依賴無能問題的人學不會換位思考 / 114
依賴無能的核心防禦觀念 / 116
女性的屈服 / 117
案例分析 / 118
技能培養：學習變得具有同理心 / 123
總結 / 127
  
6 邊界設置 邊界：依賴無能的視角 / 129
治療中的邊界問題 / 129
創造適當的邊界 / 131
邊界的種類 / 133
案例分析 / 138
培養能力練習：建立邊界 / 141
總結 / 149
  
7 我和我的陰影：收回投射 什麼是投射 / 150
我們如何和緣何發展出陰影 / 151
陰影是你內心的孩子 / 153
羞恥在創造投射中的作用 / 154
培養能力練習：使用感知檢查分離現實 / 157
如何收回投射 / 158
案例分析 / 160
培養能力練習：使用責怪 / 163
總結 / 164
  
8 自我養育——治癒內心的孩子 與內心的孩子建立聯結 / 166
治癒你內心的孩子 / 168
處理你的情感 / 170
感受的層次 / 172
自我養育技能 / 174
案例分析 / 179
培養能力練習：與父母一起完成的過程 / 186
總結 / 187
 
9 衝突和親密 關於衝突的狹隘觀念 / 188
依賴共生者如何處理衝突 / 190
依賴無能者如何處理衝突 / 190
新的選擇，新的機會 / 191
培養能力練習：解決衝突的合作關係範式 / 192
案例分析 / 203
總結 / 208
 
第三部分  超越依賴無能 走向夥伴關係
 
10 建立合作夥伴關係
解開依賴共生 / 依賴無能關係 / 212
識別依賴無能關係模式 / 214
人際關係的新視角 / 217
從競爭走向合作關係和夥伴關係 / 219
關係中的支配關係與夥伴關係 / 221
夥伴關係的共同要素 / 223
創建夥伴關係 / 223
從依賴無能到承諾和親密 / 231
治癒發展創傷 / 232
自我測試：識別和治療創傷 / 233
案例分析 / 239
總結 / 242
  
11 創建夥伴關係社會 
在人際關係中擺脫依賴無能問題的影響 / 244
在家庭中打破依賴無能問題 / 245
有效的家庭會議的實施指南 / 251
總結 / 252
致謝 / 253

賈內 B.溫霍爾德、巴里 K.溫霍爾德
美國知名的心理學家。卡羅萊納州衝突解決與創新領導力研究所的聯合創始人，專門從事發展心理學、創傷療愈、暴力預防、衝突解決等領域的研究工作。兩人有豐富的諮詢、督導、培訓以及教學經驗，都曾擔任過聯合國顧問。他們共同創作了包括《依賴共生》在內的三十一本書，在業界有非常大的影響力。