情緒自控

以多愁善感、心思細膩聞名的林黛玉，一生善妒、終落得淒涼下場的末代皇后婉容，在金錢和愛情間搖擺不定的喜寶，壓抑自我以致痛失真愛的歐也妮·葛朗台，10位經典文學著作裡的女性形象，10種滋味各異的人生，深入剖析10個我們生活中都會遭遇到的負面情緒，細緻講述10種讓我們擺脫焦慮的活法。

第一章：很敏感，怎麼辦？
成見和錯覺在干擾你的判斷
情緒失控的原因是什麼
敏感提供了更高的“情緒價值”
敏感更能夠分清事物的層次
我的理解：不讓敏感，演變成情緒化

第二章：愛生氣，怎麼辦？
易怒體質是天生的
怒火繞了個圈，終燒壞自己
兩個重要的原因，導致了憤怒
排解憤怒情緒的四種有效方法
我的理解：學會不被無關的人激怒

第三章：是焦慮，怎麼辦？
早已不再流行“女人”
為什麼女人比男人容易焦慮
“女性魅力”不僅僅是外貌優勢
尊重自己內心的感受
我的理解：不要活成“過度無私”的人

第四章：選擇困難，怎麼辦？
金錢和愛情，怎樣選擇
哪些是可以放棄的選項
怎樣兼顧長期利益和短期利益
是否存在不後悔的選擇
我的理解：糾結的成本，遠高於糾錯

第五章：壓抑自我，怎麼辦？
為什麼“壞人”比“好人”快樂
什麼叫“讓情緒自由流動”
撕開絕望、痛苦、嫉妒等負面情緒的
阻礙情緒流動的原因有哪些
我的理解：接納真實的自己，表達真實的情緒

第六章：情緒，怎麼拆？
瞭解自己的情緒開關
常見的思維陷阱：自信與自卑
自信和固執的區別是什麼
隱藏的情緒：“心理防禦機制”
我的理解：學會制訂“情緒恢復計畫”

第七章：愛錯人，怎麼辦？
不要讓親密關係，變成情緒消耗
什麼是情感中的“單向關係”
從“不配得”到“我值得”
我的理解：愛情的本質，是更加瞭解自己

第八章：婚姻挫敗，怎麼辦？
不幸福的家是相似的
婚外情能否解決婚姻中的問題
婚姻中的挫敗感來自哪裡
怎樣修復婚姻的裂痕
我的理解：幸福的婚姻，都擅長找到共同點

第九章：嫉妒前任，怎麼辦？
介意伴侶的“前任”是通病
親密關係常見的誤會：假想中的情敵
“嫉妒”情緒來源於哪裡
我的理解：深化我們的情感聯繫

第十章：遭遇小人，怎麼辦？
通過三個小人
應對小人思路是“全域觀”
解決小人困擾的三個方法
“全域觀”的四個特質
我的理解：用系統思維看問題，情緒不被當下控制

後記一：怎樣緩解為人父母帶來的“”焦慮
後記二：怎樣讓孩子理解“父母離婚了，但是都愛你”

李筱懿

作家，媒體人 女性生台 “靈魂有香氣的女子”創始人，以“成長更重要”的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什麼》《靈魂有香氣的女子》《先謀生，再謀愛》《氣場哪裡來》等。 2014年7月，開設女性主義原創自媒體矩陣“靈魂有香氣的女子”括系列圖書、公眾號、廣播，分享生活微智慧，輸送情感正能量，與500萬城市女性共同成長。在《魯豫有約》聯合新榜發佈的“2016值得關注自媒體”榜單中，李筱懿所創立的公眾號“靈魂有香氣的女子”被授予了“很有溫度自媒體”，同時被稱為了“自媒台溫暖力量的輸出者”。