每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己


	允許自己從忙碌中暫時停下來，問問自己需要什麼，想要什麼。 ★《每一天練習照顧自己》 ★《每一天，都是放手的練習》 ★作者另一代表作　　【緊抓住不放是沒有用的】　　總是想要控制和照顧他人是行不通的。把焦點只放在別人身上，執著於他人，我們就會養成忽略自己的習慣，使得人生因此而失控。　　我們可以放下別人，為自己和自己的事負責。把對於別人的掌控交出去，讓他們過自己的人生，讓我們自由。　　【專注於自己，做回自己】　　珍惜自己、關愛、無條件接受真實的自己與過往的人生。允許自己會失誤或出錯。　　我們並非萬能，也有弱點；我們會感到害怕，也有需求。允許自己展現脆弱，表達自己的情緒，正視自己的感覺，接受自己絕非完美，坦誠以對。　　我們不必事事批判自己，而是接受自己當下的樣貌，去愛完整的自己，接受自己的過去，練習對自己懷抱同理心。　　【承認當下的境遇，接受當下的現實，際遇自然改變】　　對當下面臨的一切道謝，包括我們自己、我們所處之地、心中感覺，以及當前的困境。　　感恩能改變我們自身與周遭的能量。　　感恩能削弱問題，把我們從現下困境的桎梏中解放出來，驅散恐懼，讓我們得以動彈，得以前進。　　【與過去、與自己、與我們所有的關係和解】　　擺脫過去的束縛，重新調校自己，與自己建立連結，不再受他人的行為影響，允許他人走屬於他們的路、面對他們自身的問題，也准許我們對自己如此。　　瞭解自己內心仍未處理的部分，學著認識自己，掌握自身的力量。　　我們能去愛，為自己負責，能去寬恕，也讓自己得到寬恕，接受所發生的一切，相信自己值得最美好的人生。　　作者在本書帶領讀者，用全新的思維思考，用全新的思維看待生命、他人與自己，並且幫助讀者向內聚焦，將注意力轉回自己身上，審視內心的一切，徹底清理自己的內在，開始自我覺察。　　每章最後並附上建議的練習，幫助讀者思索，如何將各步驟應用在自己的生活上，學習無條件地照顧自己與愛自己。各界推薦　　各界專家暖心推薦（按筆畫）　　李郁琳╱臨床心理師、作家　　李崇建╱暢銷作家　　吳若權╱作家、廣播主持、企管顧問　　周慕姿╱心曦心理諮商所創辦人　　洪仲清╱臨床心理師　　陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家　　雪兒CHER╱旅人療癒作家　　許皓宜╱諮商心理師、作家　　楊聰才╱身心診所院長、醫學博士　　蔡宇哲╱哇賽心理學創辦人兼總編輯　　鄧善庭╱諮商心理師　　蘇予昕╱諮商心理師、暢銷作家　　　蘇益賢╱臨床心理師　　　　蘇絢慧╱諮商心理師好評推薦　　■碧緹了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》　　■我是想要有比較健康的關係，所以讀了這本書。我讀了好幾遍，也當成指引加以實踐。運用我從這本書學到的，現在我的個人與職場關係變得比較好了，旁邊都是比較健康的人，也能夠遠離那些有害的人與情況，而且內心平靜許多。──亞馬遜網路書店讀者　　■如果你現正處於一段有害的關係中，或者你有不堪的過去，讓你現在一團糟，那麼你需要趕快讀讀這本書。──亞馬遜網路書店讀者　　■這本書真是上天賜給我的一份禮物！每次讀這本書，我都覺得獲益良多。作者寫得非常好，讓我馬上就可以看清楚自己的現狀，並且想加以扭轉。我一直都在為其他人的人生負責，讓我覺得筋疲力盡。我從這本書學到，我不必為其他人負責，我只能控制自己，而每天照顧好自己是很ok的。我推薦這本書給所有覺得自己必須為別人負責、以及因此迷失自我的人。──亞馬遜網路書店讀者　　■我一開始對這本書有點懷疑，不知道能不能幫助到我。但這本書大開我的眼界。作者讓我覺得，自己不是一個很糟糕的人，而且我的人生可以不再失控。我雖然才實踐了幾個步驟，但我覺得我好像這輩子第一次比較瞭解自己是誰，還有我有什麼需求。我推薦這本書給所有因所愛的人脫序而痛苦的人。這本書告訴我做自己，而且這樣是沒問題的，我只是需要開始去做出改變。──亞馬遜網路書店讀者