高效能人生：平衡的法則

越來越多的職場人士習慣用加班擠佔本屬於生活的時間，他們相信“當工作超負荷時，只有加倍工作才能結束這一切！”、“長時間忙於工作、日理萬機的人，擁有高的人力資本的價值”。這種過度工作崇拜是不折不扣的“思路陷阱”！其本質是我們用過度工作置換了人生中其他領域的投入，把人生其他領域的收益邊緣化。

它掩蓋了一個事實：人生是多維的，成功也是。只有當人生的多個方面和諧發展、相互促進時，成功才是可持續的。知名高效能專家邁克爾·海亞特及其高管女兒梅根提出的“高效能人生法則”，已在美國幫助超1000萬人實現工作和生活聯動推進，在動態中取得兩者的平衡和雙向發展。

他們在組織科學和心理學等學科研究成果的支持下，通過大量來自各個業務領域的成功人士和他們的訓練班學員的案例，總結出工作和生活雙贏的五項原則，引導讀者樹立正向的職業觀和生活觀，用高效的工作為生活提供空間，實現自我保健、人際關係和諧、工作成就感高的良性迴圈，讓正向努力不拿幸福感做交易，不以犧牲個人生活為代價。

PART 1 低效率的努力換不來高品質的生活
為什麼那麼努力，卻得不到自己想要的？
過度工作讓你無法享受生活
你正在錯失 多 好的機會
重新定位自己的人生
你其實可以不這麼累

PART 2 工作越高效的人越擅長調劑生活
階段性衡量自己的所失與所得
化解科技帶來的額外工作負擔
樹立正向的職業觀和生活觀
正視造成過度工作的7個原因
對過勞且低效的人生說“不”

PART 3 高效能人士的成功不止一面
原則1 多面定義人生的成就
追求工作以外的成就感
平衡的法則：均衡工作和生活的時間比重
讓“輕鬆”成為人生的主旋律
做到三件事， 快獲得成功
用 高效的工作，為生活騰出空間
高效練習 總結自己的獨特性，定義自己的成功

PART 4 約束力有助於高效的自我管理
原則2 用自我約束提高創造力
客觀瞭解自己的工作效能
平衡的法則：控制你的工作時長
定期檢查你的付出與成果
約束工作時長，提升專注度和創新能力
制定 高效的工作方案
高效練習 設定硬邊界，規劃高效人生

PART 5 讓高效努力 匹配你的期望
原則3 隨時校正自己的期望和重心
及時修正過高的期望
積極調適工作壓力
平衡的法則：防止超出能力的期望滋生
正向努力，不拿幸福感做交易
勇敢表達訴求，追求 高的價值
修正工作目標，和生活 融合
高效練習 規劃優先事項，有序提升工作效率

PART 6 用適當暫停激發高效思考
原則4 不要把一切變得有目的性
為忙碌的節奏叫個暫停
定期複盤，及時調整工作狀態
平衡的法則：安排留白時間，協調生活節奏
不是否定自我，而是改變自我
規劃思考的時間，盤點自己的需求
創建無規定目標的區域， 解放想像力
高效練習 培養良好的興趣，激發創意和思維邏輯

PART 7 用優質睡眠打敗低效努力
原則5 重塑睡眠習慣
睡不好，工作就做不好
睡眠不足讓你失去判斷力
平衡的法則：安排充足的睡眠時間
用8小時的睡眠讓工作效率翻倍
改善睡眠習慣，告別“疲勞後遺症”
從好的休息開始新的
高效練習 利用科學睡眠，提升工作效率

PART 8 高效的執行力助你實現人生的雙贏
用五項原則對人生進行把控
列好生活必做清單，從現在開始改變
設置激勵制度，成為高效生活的推進者
立刻行動，向高效的人生進發

邁克爾·海亞特
 
知名高效能專家、 暢銷書作家，曾任知名出版機構湯瑪斯·納爾遜出版社的董事長兼首席執行官，現在是美國知名的領導力開發公司的創始人兼首席執行官。 他憑藉高效率的工作方法和實用的個人優化準則，成為生活事業雙贏的 典範。其在美國開設的“5天即達棒的一年”線上及線下課程、播客帳號“制勝之道”和其團隊開發的實用工具“全面專注計畫”每月覆蓋用戶量超過100萬，他的播客“這是你的人生”在iTunes的商業類別中一直穩居 0，每月的下載量超過30萬。他的理念指導了上千萬的美國年輕人扭轉困局，改變命運。榮登過《華爾街日報》《福布斯》《快公司》《企業家》的封面人物。
 
已出版暢銷作品《規劃 的一年》《平臺：從喧鬧世界脫穎而出》《深度專注力》《願景驅動 ：令你專注奮鬥》等，多次在美國 商業領導類圖書總榜 。他本人也成為《紐約時報》《華爾街日報》和《 美國》等媒體評選出的暢銷書作者。 梅根·海亞特·米勒 美國知名領導力開發公司Michael Hyatt & Company的首席運營官。“制勝之道”播客的聯合主播，該播客一直穩居蘋果播客的 00。平衡的法則的實踐者、受益者和推廣者，在她的領導下，公司被評選為2020年度Inc. Magazine’s 工作場所之一。