為什麼我總是不能勇敢做自己：相信自己的價值，遠離不自覺的弱者行為，你會比昨天更強大


	你遇事總是綁手綁腳嗎？你覺得別人總是在干涉你嗎？　　跳脫弱者心態，讓人生自由的9堂練習課　　很多限制是自己加給自己的，　　為他人著想，不表示必須犠牲自己，　　當你把自己放在中心，安全感會隨之而來，　　你就可以不再被他人操控，勇敢走向心中認為最好的那條路。　　　　◎從被家暴的孤兒到成為影響全球數千萬人的心靈導師　　作者偉恩•戴爾博士幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向，　　但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師，　　《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他最富盛名的暢銷及長銷著作。　　超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍，全球銷售至今超過一億冊。　　《為什麼我總是不能勇敢做自己》是他在此之後的第二本著作，同樣廣受歡迎。　　★不是你不能做自己，是你不敢做自己　　我們總認為必須妥協才能讓事情前進或維持和諧，是別人害我們無法達到目標，因此覺得受傷、焦慮，感覺人生被卡住，內心長期充斥不滿。　　其實卡住你的不是旁人，是消極自卑、尋求讚許、悔恨內疚、僵化偏見、害怕失敗，懼怕未知這些心理盲點，讓你不敢做自己，也提供別人操縱你的最佳武器。　　★把自己放在心中最重要的位置，別人就無法輕易支配你　　把自己放在中心並不是自私，而是摒棄外界的雜音。　　如果覺得自己老是在做一些其實並不願意做的事，或是被勸說做出不必要的個人犧牲，導致內心暗暗滋生不滿，又將這個不滿投射在生活周遭，這樣所有人都會因此而感到痛苦，無法跳脫這個控制與被控制的不健康循環。　　◎本書中的每一章，都像是針對一個問題的心理診療，能幫助你跳脫出自己的弱者心態，和讓自己被控制的情境，培養你對應操控的嶄新態度。　　你可以在其中學會：　　1.指認讓自己被操控的犠牲者心態　　2.學會評估生活中的加害情境　　3.認識身邊的加害者類型　　4.對應加害者的策略與技巧　　5.學習肯定自己的價值　　6.培養勇敢做自己的新習慣　　7.建立有力量的人生信念　　之後你的心態將不再從恐懼中出發，知道力量只能來自自己的內在，能安靜有效地面對外在的干擾，不再低估自己，盡情享受寶貴的人生。


	目錄序前言：別讓犧牲者心態害了自己第一章大聲宣告：拒當犧牲者犧牲者的定義？自由的定義？擺脫犧牲者的習慣評估生活情境期待成為「非犧牲者」常見的加害者類型結語第二章有力量的生活二十一個問題檢驗你目前的位置力量的定義存在於你內心的恐懼恐懼的解藥：經驗非犧牲者必備：勇氣屈居弱勢有什麼好處？不要把任何人看得比自己更重要人們尊重有力量的人──雖然諷刺但卻是事實有力量的生活實戰範例本章重點整理第三章過去或無法改變的事，就讓它過去你無法改變的事「你本來應該」的犧牲者陷阱聚焦於過去的其他常見花招沉溺於過去就是自己害自己避免因過去而受害的對策本章重點整理第四章不要和其他人比較十道檢驗題你是獨一無二的存在的孤獨自我比較的毀滅性結果允許自己被比較的後果更恐怖其他常見的比較陷阱克服比較陷阱的對策最後的提醒第五章安靜有效的生活，不求被了解十二道檢驗題安靜有效的生活關於隱私不被了解是應該你不必向別人證明自己在親友之中證明自己拉別人跟著自己不幸的人用「不了解」使人受害的常見句子對抗「我不了解」的安靜有效戰術第六章想要怎麼被對待，就要教別人那樣對你「教會別人」怎麼對待你「空手劈」理論行動的效果遠勝過言語你對喝醉酒的人有什麼期待？有效主張權益被你教會欺壓你的一些常見類型典型的犧牲者標靶教會其他人如何對待你的一些策略結語第七章對任何人事物的忠誠，永遠不應該凌駕於對自己的忠誠之上十二道檢驗題忠誠的錯付競爭VS.合作過度競爭的後果過度競爭的一個高階主管人比任何事物更重要論輸贏對事物和機構的忠誠超越對自我忠誠的受害者速寫機構的運作方式機構犧牲者的常見犧牲方式剷除機構迫害的對策結語第八章區分評斷與現實評斷VS.現實不要拿現實害自己對己不利的信念不存在於現實的一些事物靜心培養現實觀存在VS.思考存在從現實出發，消除自我挫敗的評斷結語第九章在每一種情境活出創意創意活力的概念喜歡你身處之處人生是一系列持續的經歷，而非單一的經歷扭轉逆境任何事情都不只有一種做法毅力的重要行動VS.不行動沒有創意活力的人是這樣想的有創意活力的行為結語第十章犧牲者或勝利者？一百種典型情境檢驗你目前的犧牲者狀態