秒能擺脫壓力

　　★ 美國亞馬遜５顆星評價！

　　無數世代之前，人類緊張的反應原本是我們一項重要的防衛利器，可是現代它卻成了文明社會中常見病症的一大主因。我們稱此為「二十世紀之疾」，其所造成病痛之嚴重，為現代醫學所罕見。而不管我們是否暸解此病症，大多數人對它都已習以為常，且無力抵抗其魔掌的箝制。

　　既然我們都知道壓力會造成這些後果，但是要改變壓力對我們所造成的習慣及學會放鬆，為什麼會這麼困難呢？答案可能是我們對於壓力反應的處理態度，不像對其他習性那麼地當一回事，於是我們對壓力也就習以為常。在加強自己的壓力承受能力之前，我們必須仔細審視自己的個性，這樣才能讓原本易受壓力之苦的傾向，變得更有承擔壓力的能耐。

　　究竟要如何在60秒內拯救你所受到的壓力？本書教導你︰
　　◆ 學習壓力是什麼？
　　◆ 找出你的壓力徵兆。
　　◆ 改變讓你感到壓力承重的行為模式。
　　◆ 利用60秒壓力管理技巧。

　　不管你運用哪一種放鬆技巧，當機立斷，在壓力產生的頭六十秒採取行動，是你成功克服壓力的關鍵。你必須訓練自己成為一位60秒壓力管理大師。本書除教導你運用一系列簡單易學的壓力管理及放鬆的技巧和運動外，更有多項評估表格，讓你自我測識你所能承受的壓力有多大？你是屬於緊張型的A型人格，還是隨遇而安的B型人格？很快地你就會發現，壓力管理已成為你生活中正常但重要的一部分，而且也會體會到，要享受愉快的生活真的很簡單，只要六十秒，你就可以擺脫壓力，悠閒地享受生活了。

向壓力說再見
1.     關於壓力
2.     身體對壓力的反應
3. 《它》屬於哪種壓力?
4.     工作壓力的後遺症
5.     時間管理
6.     壓力及心理健康
7.     童年及青少年時期的壓力
8.     壓力與老化

放鬆技巧與練習
9.     漸進式肌肉放鬆法
10.     緊繃放鬆法
11.     冥想
12.     想像法及自我療法

自助式壓力測量與評量

作者簡介



安德魯．格力傑克 醫師（Dr. Andrew Goliszek）

　　定期指導團體與個人舉辦壓力管理的研討會，並致力研究於腦部及心血管系統與壓力間的關聯。



譯者簡介



李靜瑤

　　國立臺灣大學政治系國際關系組畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。
　　曾任職海外投資移民公司及自立早報政經研究室。

　　譯有：《失竊的未來：生命的隱形浩劫》、《億萬商戰》、《百事達傳奇》、《象與騎象人》等。